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Su guía de las enzimas digestivas, incluidos 4 suplementos excelentes
Village Green Nutrition Team on
Cada vez hay más investigaciones sobre la importancia de la salud digestiva, ya que las personas suelen tener problemas digestivos. Tomar enzimas digestivas y otros suplementos de apoyo gastrointestinal puede ayudar a que tu cuerpo funcione como debe.
Sin embargo, elegir el tipo correcto de enzima digestiva para tu cuerpo y tus necesidades puede ser un desafío. Esta guía explica qué son y por qué podrías necesitar suplementos, además de ayudarte a seleccionar los mejores para ti.
¿Qué son las enzimas digestivas?
Las enzimas digestivas se encuentran en el cuerpo en la saliva, varios órganos como la vesícula biliar y el hígado, y en las células de la superficie de los intestinos. Descomponen los macronutrientes, incluidos carbohidratos, proteínas y grasas, y promueven la digestión de estos nutrientes al convertirlos en sustancias que el tracto digestivo puede absorber.
Las enzimas digestivas se consideran en realidad la "clave de la salud digestiva". Podrías estar comiendo la dieta más saludable del mundo, pero si no estás digiriendo tus alimentos correctamente, esto puede afectar a todo tipo de problemas de salud a largo plazo, como:
- ERGE
- Enfermedad de Crohn
- Enfermedad celíaca
- Cálculos biliares
- Problemas hepáticos
- Problemas de páncreas
- Colitis ulcerosa
- SII
- Hemorroides
- Diverticulitis
El sistema digestivo alberga entre el 60% y el 70% del sistema inmunológico, por lo que los problemas digestivos pueden afectar la inmunidad con el tiempo. Las enzimas permiten que el cuerpo descomponga los alimentos, absorba los nutrientes (incluidas la vitamina B y la vitamina D) y te mantenga saludable. También ayudan a mantener un sistema inmunológico más fuerte y tienen un impacto positivo en la pérdida de peso, la piel sana, los huesos más fuertes, la función hepática adecuada y la salud y el bienestar generales.
¿Necesito tomar suplementos de enzimas digestivas?
Es importante consultar siempre a un profesional médico antes de comenzar cualquier nuevo suplemento o medicamento. Un médico puede decirte si los suplementos pueden ayudar con los síntomas comunes de las deficiencias de enzimas digestivas, que incluyen:
- Hinchazón
- Dolor abdominal
- Exceso de gases
- Dificultad para absorber nutrientes esenciales
- Indigestión
- Estreñimiento
Tu cuerpo puede tener problemas para digerir los alimentos si experimentas alguno de estos síntomas. Es importante hablar con un médico o nutricionista para encontrar las mejores enzimas para tu salud individual.
Qué buscar al elegir las enzimas digestivas adecuadas
Encontrar las enzimas digestivas adecuadas puede ser un desafío. Saber qué buscar puede ayudar a garantizar una alta calidad. Además, busca los siguientes factores clave para tomar la decisión correcta para tu salud:
1. Enzimas de origen vegetal vs. enzimas de origen animal
Las enzimas de origen animal, o enzimas pancreáticas, se formulan a partir del páncreas de un animal. Necesitan un "recubrimiento entérico" para protegerlas y permitirles sobrevivir a la acidez del estómago. Las enzimas de origen vegetal, por otro lado, tienen un amplio rango de pH, lo cual es óptimo para funcionar en el ambiente ácido del estómago.
2. Fórmulas naturales
Muchas marcas de enzimas digestivas llenan sus productos con colorantes, sabores y aditivos artificiales. Busca en su lugar fórmulas que incluyan ayudas digestivas naturales y eficaces, como jengibre, menta o hinojo. Estos ingredientes totalmente naturales pueden ayudar a apoyar la digestión sin rellenos ni sustitutos tóxicos añadidos.
3. Resultados respaldados por la ciencia
Los suplementos enzimáticos que han sido bien investigados por fuentes reputadas son los que tienen más probabilidades de proporcionar los mejores beneficios para tus necesidades digestivas. Busca fabricantes que formulen sus suplementos basándose en investigación clínica.
Conocer los detalles te ayudará a asegurarte de que estás tomando un suplemento de calidad para tus necesidades de salud y digestivas personalizadas. Es posible que se necesite la ayuda de un experto al buscar las enzimas digestivas adecuadas.
¿Cuándo debe tomar enzimas digestivas?
El mejor momento para tomar enzimas digestivas es justo antes de una comida, ya que es el momento en que las enzimas serán más efectivas para preparar tu tracto digestivo. Tomarlas durante una comida o justo después también funcionará. Asegúrate de almacenar tus suplementos de enzimas digestivas en un lugar fresco y seco para mantener su potencia y eficacia.
Comprender la descomposición de las enzimas digestivas
Las enzimas digestivas descomponen los alimentos que comemos, y las diferentes enzimas cumplen diferentes propósitos. Aquí están los tres tipos de enzimas y los diferentes nutrientes en los que actúan.
Digestión de proteínas
Algunas personas tienen dificultad para digerir las proteínas. Las proteasas son enzimas que las descomponen. La papaína y la bromelina son dos proteasas que apoyan este proceso digestivo.
- La proteasa descompone las proteínas en bloques de construcción esenciales y apoya la función inmunológica.
- La papaína descompone las proteínas en péptidos y aminoácidos y también alivia la hinchazón y el estreñimiento.
- La bromelina facilita la digestión a través de sus propiedades antiinflamatorias y también puede apoyar la salud de las articulaciones.
Los suplementos que contienen proteasa y papaína combinadas o un suplemento digestivo de bromelina altamente concentrado son excelentes opciones para apoyar el proceso de digestión del cuerpo cuando se trata de descomponer proteínas.
Digestión de carbohidratos
Algunas personas tienen dificultad para digerir los carbohidratos, pero la amilasa, la lactasa y la celulasa pueden ayudar.
- La amilasa ayuda en la digestión de almidones al descomponer la fibra y el azúcar en moléculas más pequeñas.
- La lactasa es lo que descompone la lactosa, un azúcar que se encuentra predominantemente en los productos lácteos. Las personas intolerantes a la lactosa experimentan gases e indigestión al consumir productos lácteos.
- La celulasa es una enzima que descompone la celulosa (paredes celulares de las plantas). No producimos esta enzima de forma natural, por lo que necesitamos obtenerla a través de la ingestión.
Tomar un suplemento todo en uno para digerir carbohidratos, que también apoya al páncreas, puede ayudar a reducir los síntomas digestivos debido a la dificultad de procesamiento.
Digestión de grasas
La lipasa descompone la grasa en ácidos grasos, así como en glicerol. Estos son importantes porque son los que componen nuestras membranas celulares y proporcionan energía. Tomar un suplemento de lipasa altamente concentrado puede ser clave para ayudar a apoyar la descomposición de las grasas y tener una función digestiva saludable.
Otro componente importante a tener en cuenta al seleccionar suplementos para el apoyo digestivo es el ácido clorhídrico (HCl). El estómago secreta HCl cuando los alimentos entran en él. El HCl prepara estos alimentos para la digestión, particularmente las proteínas, y activa las enzimas para descomponerlos.
Puedes apoyar las funciones de las enzimas tomando suplementos de betaína HCl. Sin embargo, el ácido clorhídrico puede afectar el revestimiento del estómago en algunas personas y puede provocar una úlcera. Siempre es más seguro consultar a un profesional médico antes de tomar suplementos de ácido clorhídrico o cualquier otra ayuda digestiva.
4 suplementos de enzimas digestivas
La selección del suplemento de enzimas digestivas adecuado depende del tipo de problemas digestivos que estés experimentando. Mientras que algunas personas tienen dificultades para procesar las proteínas, otras pueden tener problemas para digerir los carbohidratos o las grasas. Registra los alimentos que consumes, junto con tus síntomas, para determinar cuándo aumentan tus síntomas y si pueden estar relacionados con la forma en que tu cuerpo procesa esos alimentos específicos. Aquí hay cuatro excelentes suplementos de enzimas digestivas.
Fórmula enzimática completa
Las enzimas digestivas son vitales para la digestión y absorción adecuadas de los nutrientes de los alimentos. Pathway Superzymes contiene potentes enzimas digestivas como amilasa, proteasa, lipasa, pepsina, bromelina y papaína para la descomposición de grasas, proteínas y carbohidratos. Esta fórmula también incluye hidrocloruro de betaína y bilis de buey, para un apoyo mejorado en la emulsificación de grasas y la descomposición de proteínas.
Súper bromelina
Esta enzima sin soja ni lácteos contiene 500 mg de bromelina, directamente de las piñas. La bromelina es clave para descomponer las proteínas en aminoácidos.
Papaya tropical
Esta enzima digestiva certificada sin gluten y sin OGM está hecha de fruta entera de papaya, que es rica en papaína y proteasa. Estas enzimas son esenciales para la absorción de proteínas.
Lipasa Concentrada-HP
Este potente suplemento enzimático a base de plantas también ayuda a digerir grasas, proteínas y carbohidratos. Promueve niveles óptimos de enzimas pancreáticas, que tienden a disminuir con la edad.
Existen muchos tipos diferentes de afecciones digestivas, y a veces puede ser difícil determinar qué enzima es la mejor para ti. Consultar con un médico o nutricionista con licencia es importante para saber qué necesita tu cuerpo para una salud y bienestar óptimos.
Nuestros expertos pueden ayudarte a encontrar las enzimas adecuadas para ti
Tomar suplementos para tu salud individualizada es vital para alcanzar tus metas de atención médica y lograr un bienestar óptimo. Village Green Apothecary tiene la experiencia para ayudarte a elegir las enzimas digestivas adecuadas. Contacta a nuestro equipo de nutricionistas para discutir tus opciones y desarrollar un plan individualizado para alcanzar tus metas de salud.
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