FREE SHIPPING! Automatically Applied on Orders Over $74! 
Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts
6 consejos para manejar el predominio de estrógenos
Paula Gallagher on
Desde la pubertad hasta la menopausia, síntomas como cambios de humor, hinchazón, dolores de cabeza, sofocos e insomnio son indicadores de desequilibrio hormonal. A menudo, la causa subyacente es la dominancia de estrógenos. Esto ocurre cuando hay demasiado estrógeno o no hay suficiente progesterona para equilibrar sus efectos.
La dominancia de estrógenos puede ocurrir naturalmente a medida que envejecemos, sin embargo, algunos de los disruptores hormonales más comunes son las toxinas ambientales y los plásticos.
La exposición a estrógenos ambientales potentes (xenoestrógenos), que se encuentran en plásticos, pesticidas, limpiadores, detergentes, productos de belleza, carne y productos lácteos, junto con el estrés, la anovulación, la mala alimentación, la obesidad, los desequilibrios microbianos y las hormonas sintéticas de las píldoras anticonceptivas y la terapia de reemplazo hormonal, pueden causar estragos en las hormonas. Los xenoestrógenos imitan al estrógeno en el cuerpo y contribuyen a la dominancia de estrógenos. Los xenoestrógenos son difíciles de metabolizar para nosotros y engañan al cuerpo haciéndole creer que son estrógeno.
La dominancia de estrógenos en mujeres se asocia con muchos síntomas y afecciones, incluyendo el síndrome premenstrual, el exceso de grasa abdominal y la dificultad para perder peso. Las mujeres también pueden tener antecedentes de varices, fibromas uterinos, endometriosis, quistes ováricos, dolores de cabeza/migrañas antes de los períodos, dolor en los senos o períodos abundantes y dolorosos. Los hombres con dominancia de estrógenos a menudo experimentarán fatiga, pérdida de masa muscular, depresión, grasa abdominal y, a veces, disfunción sexual.
Aquí tienes 5 consejos para reducir la dominancia de estrógenos.
1. Come fitoestrógenos
Los fitoestrógenos son sustancias químicas de origen vegetal que tienen una débil actividad estrogénica. Se consideran equilibradores hormonales porque tienen efectos estrogénicos y antiestrogénicos leves. Pueden competir con estrógenos naturales más potentes, así como con xenoestrógenos, bloqueando así sus efectos. Si tu cuerpo no tiene suficiente estrógeno, los fitoestrógenos pueden proporcionar una actividad estrogénica leve.
Los fitoestrógenos se pueden encontrar en semillas de lino, legumbres (soja, lentejas, garbanzos), hinojo, apio y perejil. También se encuentran en hierbas como la alfalfa, el lúpulo, el trébol rojo, la cimicífuga negra y el ñame silvestre. Los estudios demuestran que la ingesta dietética de fitoestrógenos se asocia con una disminución del riesgo de cáncer, específicamente el endometrial. Las mujeres obesas posmenopáusicas que consumen bajas cantidades de fitoestrógenos tienen el mayor riesgo de cáncer endometrial.
2. Apoya tu digestión
Los fitoestrógenos se metabolizan en el tracto intestinal, donde se convierten en su forma activa. Una digestión óptima y un equilibrio bacteriano son clave para que tenga lugar esta conversión. El estrógeno se metaboliza y conjuga en el hígado. El hígado produce ácido glucurónico, que se une a la hormona y ayuda a eliminarla del cuerpo. Una dieta deficiente puede alterar este proceso al liberar una enzima llamada beta-glucuronidasa, que rompe el enlace entre el ácido glucurónico y el estrógeno para que no se elimine y se recircule, lo que contribuye a la dominancia de estrógenos.
3. Optimiza tu dieta
Una dieta que se centra en un alto contenido de fibra (cereales integrales, frutos secos, semillas, frutas, verduras, verduras de hoja verde oscuro y legumbres), proteínas de alta calidad, alimentos fermentados, grasas saludables, alimentos orgánicos, verduras crucíferas, agua filtrada y que es baja en azúcar, cafeína, alimentos procesados y alimentos artificiales, apoya el metabolismo hormonal saludable y promueve el control de peso saludable.
4. Adopta hábitos de vida saludables
Hábitos como el ejercicio, la limpieza, el manejo del estrés y el uso de productos naturales para el cuidado corporal y de limpieza, pueden apoyar una función hepática y una desintoxicación óptimas.
5. Limpia las toxinas de tu casa
Cámbiate a limpiadores y detergentes domésticos ecológicos, elige productos de belleza y maquillaje orgánicos, y minimiza tu exposición a los plásticos. Sustituye todo el plástico de tu cocina y tira las bolsas y envoltorios de plástico con cierre hermético. El papel encerado es excelente para envolver sándwiches, o mejor aún, un recipiente de almuerzo de acero inoxidable. ¡Intenta deshacerte del plástico!
6. Suplementos con nutrientes útiles
¿Estás interesado en aprender más sobre la dominancia de estrógenos? Echa un vistazo a nuestro nuevo podcast Humanized y descubre cómo la salud personalizada es ahora una realidad.
Antes de tomar cualquier suplemento, consulta con un profesional de la salud natural. Contacta a Village Green Apothecary para obtener asesoramiento y consultas sobre tu mejor plan de nutrición posible.
Categories
Categories
Humanized Health - NEW!
Learn about personalized health from top experts! Check out our fascinating new shows every week, available as videos, podcasts and transcripts.:
Our Bloggers
-
Paula Gallagher
Paula is a highly qualified and experienced nutrition counselor on the staff at Village Green.
read more.. -
Margo Gladding
Margo's impressive knowledge base is the result of a unique blend of educational and professional experience.
read more.. -
Dr. Neal Barnard
Dr. Barnard leads programs advocating for preventive medicine, good nutrition, and higher ethical standards in research.
read more.. -
Dr. Joseph Pizzorno
Dr. Joseph Pizzorno, ND is a pioneer of integrative medicine and a leading authority on science-based natural medicine.
read more.. -
Debi Silber
Debi is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition, a personal trainer, and whole health coach.
read more..
SEE ALL OF OUR BLOGGERS
Invalid password
Enter
Learning Resources
Consultas
Farmacia/Preparación de medicamentos
Salud Humanizada
Blog de Village Green
General Information
Contáctenos
Sobre nosotros
Política de privacidad
Oportunidades de Empleo
Programa de afiliados
Stay Connected
Village Green Apothecary
5415 W Cedar Ln
Bethesda, Maryland, 20814
(301) 530-0800
Toll Free: (800) 869-9159
The information provided on this site is not intended to be a substitute for advice or treatment from a qualified physician, nor is it intended to diagnose or treat a health problem or disease. Consult your physician prior to starting any new health program or if you any questions regarding a medical condition.
© 2025 Village Green Apothecary - All Rights Reserved.
