8 maneras de aliviar rápidamente un dolor de garganta

Paula Gallagher on 10/24/2022

There are some natural home remedies that can help ease a sore throat.

Se siente un cosquilleo en la parte posterior de la garganta antes de que aparezca el dolor. Las gargantas irritadas pueden ser, como mínimo, incómodas, pero también pueden ser muy dolorosas. Nadie quiere ser presa de un dolor de garganta, que puede dejar la voz ronca y dificultar la deglución. Afortunadamente, para la mayoría de los dolores de garganta, los remedios caseros comunes pueden ser muy útiles para aliviar los síntomas.

Formas de aliviar un dolor de garganta

Aquí tienes algunos remedios caseros útiles que puedes probar para aliviar los dolores de garganta.

1. Gárgaras de agua con sal

Hacer gárgaras con agua salada es un remedio casero común para aliviar el dolor de garganta. Todo lo que necesitas hacer es mezclar 1/2 cucharadita (2 mL) de sal en un vaso de agua tibia. Haz gárgaras con esta mezcla cada 3 horas para lograr los mejores resultados. El agua salada ayuda a reducir el dolor de garganta al extraer líquidos del tejido de la zona de la garganta. Esto reduce la hinchazón, lo que a su vez reduce el dolor.

2. Líquidos cálidos y fríos

Bebe algo. Las bebidas calientes y frías ayudan a aliviar el dolor de garganta de diferentes maneras. Las bebidas frías, los cubitos de hielo y los helados reducen el dolor al disminuir la temperatura de las terminaciones nerviosas de la garganta. Cuando consumes una bebida caliente, por otro lado, aumenta la salivación. Esto aumenta la lubricación y hace que tu garganta se sienta mejor. Un estudio demostró que las personas que padecían resfriado o gripe experimentaron un alivio inmediato de los síntomas de dolor de garganta, escalofríos, cansancio, tos, estornudos y secreción nasal después de beber una bebida caliente de frutas.

3. Descanso

Descansar cuando no te sientes bien es extremadamente importante. Tu cuerpo está usando su energía para combatir una infección o irritación. Si tienes dolor de garganta y quieres descansar, hazlo en una posición elevada. Intenta apoyarte con almohadas o usando un sillón reclinable. Si te acuestas boca arriba, podrías aumentar la presión en la parte posterior de la garganta, lo que no ayudará a que tu dolor de garganta se sienta mejor.

4. Miel

La miel ha sido valorada durante siglos por sus propiedades antibacterianas y es uno de los remedios más populares para el dolor de garganta. Se cree que la miel alivia el dolor porque sus propiedades antibacterianas reducen la inflamación, matan las bacterias y favorecen la cicatrización de las heridas. Prepara una bebida reconfortante mezclando 2 cucharadas (30 ml) de miel en una taza de té o agua tibia. Tómala varias veces al día, según sea necesario. Ten en cuenta que la miel no debe administrarse a bebés menores de un año.

5. Sopa de pollo

La sopa de pollo realmente puede ayudar con el dolor de garganta o el resfriado. Al igual que una bebida caliente, la sopa de pollo puede disolver la mucosidad de la garganta para ayudar a aliviar las molestias. También te ayudará a mantenerte hidratado. La sopa de pollo también puede ser una buena fuente de nutrientes, lo cual es útil cuando no te sientes bien.

6. Té

Muchas infusiones de hierbas ofrecen propiedades antibacterianas y antiinflamatorias, que ayudan a calmar y curar el dolor de garganta. Hay varios tés que puedes elegir para ayudar a reducir la irritación de la garganta. Si tienes dolor, el té de menta puede ayudar a adormecer la garganta. Si tu voz está ronca, el té de manzanilla puede ayudar a lubricar la garganta. El té de frambuesa es otra buena opción para reducir el dolor y la inflamación. Si te gustan los sabores más picantes, prueba el té de canela. La canela tiene muchos beneficios para la salud, incluido el alivio del dolor de garganta.

7. Humedad y vapor

El aire de tu hogar puede ser más seco en otoño e invierno debido a la calefacción interior. El aire seco puede causar congestión, piel seca, nariz seca, ojos irritados e irritación de la garganta. Una forma de aliviar y ayudar a lubricar el dolor de garganta es tomar una ducha tibia. El vapor de la ducha puede ayudar con la lubricación y aflojar la mucosidad en la garganta y los senos paranasales. Puedes añadir humedad al aire de tu hogar usando un vaporizador o humidificador.

8. Suplementos

Cuando sientas que se te acerca un dolor de garganta, quizás quieras abastecerte de zinc. Los estudios demuestran que las pastillas de zinc pueden ayudarte a superar un resfriado más rápido, incluyendo la reducción de la gravedad y la duración de síntomas como el dolor de garganta. Para obtener los mejores resultados, toma suplementos de zinc dentro de las 24 horas posteriores al inicio de los síntomas del resfriado. Los aerosoles para la garganta también pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta

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