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5 razones por las que necesitas L-lisina
Paula Gallagher on
Un sistema inmunitario sano y equilibrado es aquel que es capaz de combatir las infecciones de forma rápida y eficaz y, al mismo tiempo, no reaccionar de forma exagerada a irritaciones como los alérgenos, o incluso a su propio cuerpo. Tener las reservas de nutrientes necesarias y evitar los alimentos y productos químicos que suprimen el sistema inmunitario contribuirá a mantener una buena salud. Factores como el estrés crónico, el uso repetido de antibióticos, los contaminantes ambientales y los malos hábitos alimenticios y de estilo de vida dañan en gran medida el sistema inmunitario. Como resultado, la capacidad de curación y la capacidad de defenderse contra las infecciones se debilita.
La incorporación de elementos nutricionales clave ayudará a fortalecer las defensas del cuerpo. Uno de ellos es la L-lisina. La lisina es un aminoácido esencial que el cuerpo no puede producir. Ayuda a fortalecer el sistema inmunitario al ajustar la química corporal para que sea menos propicia para los organismos extraños y apoya el equilibrio ácido/alcalino del cuerpo.
Una de las aplicaciones más comunes de la lisina está relacionada con el virus del herpes, la causa de las herpes labiales. Los virus del herpes dependen del aminoácido arginina para su replicación. La lisina contrarresta la arginina (que se encuentra en los frutos secos, las semillas y las carnes), lo que dificulta la replicación del herpes y otros virus. Se ha demostrado que la lisina previene los brotes y reduce la duración y la gravedad de los brotes individuales de herpes y otras infecciones virales.
La lisina no solo ayuda a prevenir el herpes labial. Afecta la salud general a través de su papel en la formación de colágeno, hormonas, células inmunitarias y más. La lisina es uno de los nueve aminoácidos esenciales que su cuerpo necesita para producir proteínas, y solo puede obtenerla a través de su dieta o suplementos.
5 razones por las que su cuerpo necesita L-lisina
1. Ayuda a la producción de colágeno
La lisina es uno de los secretos para maximizar la producción de colágeno de su cuerpo, una proteína que constituye y ayuda a reparar los tejidos de la piel, los huesos, los cartílagos y las articulaciones. Considerado por algunos como el aminoácido esencial más importante, la lisina es fundamental para construir la red reticulada de colágeno que estabiliza y da estructura a los tejidos corporales sanos.
2. Apoya huesos fuertes
A menudo pensamos en el calcio, el magnesio y la vitamina D para ayudar a construir y mantener huesos fuertes, pero la lisina también es un factor en la salud ósea. Usted usa lisina para absorber el calcio en el torrente sanguíneo de manera eficiente, para que sus riñones mantengan el balance positivo de calcio que promueve la mineralización ósea y para unir los fragmentos de colágeno que forman los andamios óseos. Un estudio encontró que una mayor ingesta de lisina, junto con otros cuatro aminoácidos, redujo la incidencia de osteoporosis u osteopenia en mujeres hasta en un 19%.
3. Apoya la salud del corazón
Mantener una ingesta adecuada de lisina puede prevenir la peligrosa acumulación de placa en las arterias. Se ha demostrado que la lisina bloquea que las moléculas de colesterol malo se adhieran a las paredes arteriales. Un estudio mostró que los hombres y mujeres con deficiencia de lisina que luego tomaron 1 gramo de lisina al día redujeron sus niveles de presión arterial sistólica entre un 4 y un 5%. El cuerpo también depende de la lisina para producir L-carnitina, un nutriente que ayuda a impulsar la producción de energía en el músculo cardíaco.
4. Apoya el sistema inmunitario
Como aminoácido esencial, la lisina es un nutriente clave para el apoyo inmunitario. El cuerpo necesita aminoácidos para producir y activar las células del sistema inmunitario, como las células T y las citocinas. Los investigadores también han encontrado evidencia de que la lisina puede inhibir que el virus SARS-CoV-2 (la cepa de coronavirus que causa el COVID-19) cause infección.
5. Apoya la producción de carnitina
Como nutriente clave necesario para que el cuerpo produzca carnitina, la lisina tiene un papel indirecto en el mantenimiento de la producción de energía del cuerpo. Esto se debe a que la carnitina, un derivado de aminoácidos concentrado principalmente en los músculos y las células cardíacas, es responsable de alimentar a las células con ácidos grasos que se queman para producir energía. En promedio, los adultos dependen de la lisina para satisfacer aproximadamente el 25% de sus necesidades de carnitina.
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