Beneficios saludables de los probióticos para mujeres

Village Green Nutrition Team on 10/14/2020

Encontrar el equilibrio entre la carrera profesional, las relaciones, las aficiones, la vida personal y la salud suele ser difícil. Comer bien puede ser complicado cuando siempre se está en movimiento, y las dietas modernas a menudo no incluyen suficiente fibra y los nutrientes beneficiosos que nuestro cuerpo necesita para funcionar de la mejor manera. Un buen probiótico puede ayudar a que su salud y su sistema digestivo vuelvan a la normalidad.

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos han sido el foco de mucha investigación reciente, mostrando una variedad de beneficios desde el apoyo a la salud intestinal hasta la salud inmunológica.

Los probióticos son las levaduras y bacterias vivas beneficiosas que ayudan en la digestión y en el mantenimiento del equilibrio interno. A menudo son recomendados por profesionales de la salud para problemas de salud digestiva, así como para ayudar a reponer las bacterias saludables cuando se toman antibióticos. Los antibióticos se prescriben para eliminar las bacterias dañinas, pero lamentablemente también eliminan las bacterias beneficiosas. Tomar un suplemento probiótico puede ayudar a reemplazar las bacterias intestinales buenas.

Los probióticos se pueden encontrar en alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, el chucrut y el kimchi. Si su dieta no es rica en estos alimentos, o necesita un apoyo gastrointestinal adicional, tomar un suplemento probiótico puede ser útil.

Beneficios de los probióticos

Estos son algunos de los beneficios más poderosos de tomar probióticos:

Salud inmunológica

Cada vez hay más pruebas que demuestran los tremendos efectos que tiene la salud intestinal en el resto de nuestro cuerpo. Los probióticos pueden potenciar la respuesta del sistema inmunológico de nuestro cuerpo y también pueden ayudar a prevenir enfermedades leves y alergias.

Mejor salud urinaria y vaginal

Muchas mujeres conocen el dolor y la molestia de las infecciones por hongos, la vaginosis bacteriana y las infecciones del tracto urinario (ITU). Los probióticos ayudan a prevenir el crecimiento excesivo de hongos y contribuyen a mantener un equilibrio de pH y un tracto urinario saludables.

Problemas digestivos

Uno de los beneficios más conocidos de los probióticos es su papel en el apoyo a la salud digestiva y otros problemas gastrointestinales. Muchas mujeres experimentan gases, hinchazón y calambres estomacales ocasionales, y tomar un probiótico regularmente puede ayudar a reducir estas molestias.

Salud mental

Aunque aún se necesita más investigación, parece existir una fuerte conexión entre la salud intestinal y la salud mental. Tomar un probiótico puede ayudar a las mujeres a lidiar con el estrés, la ansiedad y la depresión, y a mejorar su bienestar.

Elegir un probiótico de alta calidad para mujeres

Hay muchas opciones de probióticos disponibles en línea, o puede ir a una farmacia o tienda de alimentos saludables y encontrar una amplia selección. Sin embargo, es importante recordar que no todos estos productos se crean de la misma manera. Aquí hay algunas cosas que debe buscar al elegir un suplemento probiótico:

Estable a temperatura ambiente vs. refrigerado

Notará que hay productos probióticos disponibles tanto estables a temperatura ambiente como refrigerados. Ambas opciones están fabricadas para garantizar la estabilidad de sus bacterias beneficiosas. Los probióticos estables a temperatura ambiente pueden ofrecer una comodidad adicional. Elija el que elija, asegúrese de seguir las instrucciones del fabricante para un almacenamiento adecuado.

Cepas/especies de bacterias

En el intestino humano se encuentran diferentes cepas de bacterias buenas (también conocidas como cultivos vivos). Siete especies aparecen con mayor frecuencia en los probióticos, incluidas Lactobacillus, Bacillus, Bifidobacterium, Streptococcus, Saccharomyces, Enterococcus y Escherichia. Busque probióticos que contengan múltiples cepas de cultivos activos para obtener los mejores resultados.

Potencia

La potencia de los probióticos se mide en unidades formadoras de colonias (UFC), que indican cuántos organismos hay en cada porción. Cuanto mayor sea el número de UFC, más potente será el probiótico. Los productos con un mayor número de UFC son más potentes, pero no siempre necesarios. Una cantidad menor puede ser mejor para el mantenimiento diario, mientras que un producto de mayor potencia puede ser bueno al tomar antibióticos o para abordar un problema de salud específico.

Sin rellenos

Un suplemento probiótico ideal contendrá solo las bacterias probióticas sin ingredientes adicionales como conservantes o colorantes o sabores artificiales, y será libre de gluten y lácteos. Algunos probióticos estables a temperatura ambiente pueden contener ingredientes para ayudar a protegerlos de la humedad, la luz, el calor y el oxígeno.

Cómo y cuándo tomar probióticos

Es importante tomar probióticos regularmente para que formen parte de su rutina. Aquí le damos algunos consejos para facilitar el proceso:

• Cada probiótico tendrá instrucciones sobre la mejor manera de tomarlo. Asegúrese de leer la etiqueta.

• Tomar su probiótico después de comer alimentos prebióticos, como ajo, cebollas, vegetales de hojas verdes, granos integrales, manzanas y semillas como la linaza y la chía, también puede ayudar, porque estos alimentos contienen fibra que mantiene las bacterias intestinales felices y saludables.

• Si está tomando un antibiótico, puede ser especialmente útil apoyar su salud gastrointestinal con un probiótico. Es importante tomar el probiótico separado del antibiótico (o el antibiótico eliminará las bacterias buenas del probiótico).

Sin embargo, tomar su suplemento probiótico diario en cualquier momento del día es mejor que no tomar ningún probiótico. Encuentre una manera de incorporar los probióticos a su rutina diaria que sea fácil y conveniente para usted.

Dónde encontrar los mejores probióticos para mujeres

Es importante encontrar una fuente de suplementos probióticos en la que pueda confiar para que le proporcione productos de alta calidad. Village Green Apothecary se enorgullece de ofrecer una amplia gama de productos nutricionales, incluidos probióticos diseñados especialmente para la salud de la mujer. Estos suplementos pueden ayudar a optimizar su salud digestiva, lo que a su vez apoya su salud en general. Nuestra tienda se dedica a ofrecer los productos de la más alta calidad disponibles. Llámenos o visítenos para ver qué productos son adecuados para usted, y no dude en contactarnos para obtener más información. ¡Estaremos encantados de responder cualquier pregunta que pueda tener!

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