FREE SHIPPING! Automatically Applied on Orders Over $74! 
Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts
5 productos nutritivos esenciales para reducir el riesgo de cáncer de mama
Neal Barnard, MD, FACC on
Llevar una dieta basada en plantas puede reducir el riesgo de cáncer de mama y ayudar a detener la recurrencia. Los alimentos vegetales integrales como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres ayudan a mantener niveles hormonales saludables, mientras que los fitonutrientes, las sustancias químicas naturales de las plantas, pueden contribuir a combatir el cáncer.
Aquí tienes cinco elementos esenciales para la salud mamaria que debes añadir a tu próxima lista de la compra.
1. Fibra
Varios estudios demuestran que cuanta más fibra y alimentos ricos en vitaminas y minerales consumen las mujeres, menor es su riesgo de cáncer.
Un estudio reciente publicado por la Sociedad Americana contra el Cáncer encontró que las mujeres que comían mucha fibra eran menos propensas a desarrollar cáncer de mama. La fibra soluble de los cereales, la fruta, las legumbres, las lentejas y las verduras parecía proteger, siendo el vínculo más fuerte el de la fibra de la fruta.
2. Soja
Las investigaciones demuestran que las mujeres que consumen soja son menos propensas a desarrollar cáncer de mama. Un estudio encontró que las mujeres que consumen un promedio de una taza de leche de soja al día tienen un riesgo 30% menor de desarrollar cáncer de mama en comparación con las mujeres que comen poca o ninguna soja.
Esto puede deberse a unas sustancias protectoras llamadas isoflavonas que se encuentran en los alimentos de soja. Las isoflavonas de soja ayudan a mantener los niveles de estrógeno en rangos saludables. El estrógeno actúa uniéndose a "sitios de acoplamiento" o receptores en las células. A veces, cuando el estrógeno se une a su receptor, puede desencadenar el crecimiento de ciertas células cancerosas. Para nuestros cuerpos, las isoflavonas de soja se parecen al estrógeno, lo que les permite unirse a estos receptores, bloqueando eficazmente el crecimiento celular que forma parte del proceso canceroso.
Los estudios encontraron que comer alimentos de soja durante los años preadolescentes y adolescentes, cuando el tejido mamario se está formando, puede ser especialmente protector. También puede ayudar a reducir el riesgo de recurrencia en aquellas que ya han tenido cáncer de mama.
3. Fitonutrientes
Se ha demostrado que ciertos fitonutrientes, como los carotenoides, reducen el riesgo de cáncer de mama. En el Estudio de Salud de Enfermeras, las verduras con altas concentraciones de carotenoides se asociaron con un riesgo de cáncer de mama entre un 18% y un 28% menor y se asociaron inversamente con la recurrencia del cáncer de mama y la mortalidad por esta enfermedad, durante un período de seguimiento de 20 años.
Las mujeres que consumían alimentos ricos en vitamina C y carotenoides vieron un menor riesgo de cáncer de mama. Los alimentos ricos en vitamina C y carotenoides incluyen cítricos, verduras de hoja verde y zanahorias. Las zanahorias también contienen altos niveles de betacaroteno, un carotenoide y antioxidante que combate el cáncer que se encuentra en las frutas y verduras naranjas y rojas. El betacaroteno protege al cuerpo de los radicales libres, que pueden dañar las células y provocar cáncer y otras enfermedades crónicas.
¡No olvides las verduras crucíferas! La rúcula, las coles de Bruselas y la coliflor están repletas de fitoquímicos llamados indoles e isotiocianatos, que pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama al disminuir la producción de estrógenos "malos" (16-alfa-OHE) y aumentar los niveles de estrógenos "buenos" (2-OHE).
4. Proteína de origen vegetal
Elija proteínas saludables de origen vegetal como frijoles, nueces y tofu. El tofu no solo es una excelente fuente de proteínas, sino que aproximadamente media taza al día es suficiente soja para reducir el riesgo de cáncer de mama en un 30%.
Los perros calientes, el tocino, las salchichas y los embutidos se han relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama. Un estudio de más de 200,000 mujeres encontró que comer alrededor de 20 gramos de carne procesada cada día, menos de la mitad del tamaño de un perro caliente regular, aumentaba el riesgo de cáncer de mama en un 21%.
¡Bonus! ¡Cambiar de productos animales a una dieta rica en fuentes de proteínas de origen vegetal le ahorrará dinero en el recibo de su supermercado!
5. Leches vegetales
Un mayor consumo de leche de vaca podría estar asociado con un mayor riesgo de cáncer de mama. Se ha demostrado que el queso aumenta el riesgo en un 53%. Componentes de los lácteos como el factor de crecimiento similar a la insulina (IGF-1) y otras hormonas de crecimiento pueden ser algunas de las razones del aumento del riesgo de cáncer.
Deja los lácteos y cambia a leches de origen vegetal, como la de soja, almendras, avena, cáñamo o lino. Un estudio encontró que las mujeres que consumían regularmente productos de soja como la leche de soja tenían aproximadamente un tercio menos de probabilidades de que su cáncer de mama regresara, y un 29% menos de probabilidades de morir de cáncer en comparación con las mujeres que comían poca soja.
Cambia a una dieta basada en plantas para reducir tu riesgo. Obtén más información sobre cómo una dieta basada en plantas puede combatir el cáncer en LetsBeatBreastCancer.org.
Foto de aquí, con agradecimientos.
Categories
Categories
Humanized Health - NEW!
Learn about personalized health from top experts! Check out our fascinating new shows every week, available as videos, podcasts and transcripts.:
Our Bloggers
-
Paula Gallagher
Paula is a highly qualified and experienced nutrition counselor on the staff at Village Green.
read more.. -
Margo Gladding
Margo's impressive knowledge base is the result of a unique blend of educational and professional experience.
read more.. -
Dr. Neal Barnard
Dr. Barnard leads programs advocating for preventive medicine, good nutrition, and higher ethical standards in research.
read more.. -
Dr. Joseph Pizzorno
Dr. Joseph Pizzorno, ND is a pioneer of integrative medicine and a leading authority on science-based natural medicine.
read more.. -
Debi Silber
Debi is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition, a personal trainer, and whole health coach.
read more..
SEE ALL OF OUR BLOGGERS
Invalid password
Enter
Learning Resources
Consultas
Farmacia/Preparación de medicamentos
Salud Humanizada
Blog de Village Green
General Information
Contáctenos
Sobre nosotros
Política de privacidad
Oportunidades de Empleo
Programa de afiliados
Stay Connected
Village Green Apothecary
5415 W Cedar Ln
Bethesda, Maryland, 20814
(301) 530-0800
Toll Free: (800) 869-9159
The information provided on this site is not intended to be a substitute for advice or treatment from a qualified physician, nor is it intended to diagnose or treat a health problem or disease. Consult your physician prior to starting any new health program or if you any questions regarding a medical condition.
© 2025 Village Green Apothecary - All Rights Reserved.
