Desayuno Mañana: Avena Reposada

Paula Gallagher on 03/11/2015

Versiones de esta receta han estado apareciendo en todas las redes sociales. Finalmente decidí probarla y estoy muy contenta de haberlo hecho. La avena nocturna es ideal para quienes no tienen tiempo para desayunar. Preparada por la noche, todo lo que tienes que hacer es sacarla del refrigerador y comerla. Incluso puedes llevártela si la has preparado en un recipiente para llevar. Nutricionalmente, esto es una potencia. La avena saludable para el corazón ofrece toneladas de fibra, las semillas de chía están repletas de antioxidantes, proteínas y omega 3, además de vitaminas y minerales en abundancia, dependiendo de los aderezos que elijas. ¡Lo mejor de este desayuno fácil es que es muy versátil! Aquí está la receta que probé por primera vez. No puedo esperar para probar diferentes variaciones. Esta receta en particular rinde para aproximadamente 4 porciones. Avena nocturna 1 taza de avena cortada en acero 1 taza de leche de almendras sin azúcar 2 cucharadas de semillas de chía 1/4 cucharadita de cardamomo molido 1/4 cucharadita de jengibre molido 1/4 cucharadita de canela molida 1/8 cucharadita de nuez moscada 1 cucharadita de extracto de vainilla 1 cucharada de jarabe de arce puro Cobertura 1 cucharada de mantequilla sin sal 1 cucharada de azúcar morena 1 plátano grande, en rodajas 1/3 taza de pacanas en rodajas Agregue la avena, la leche, las semillas de chía, las especias, la vainilla y el jarabe de arce a un frasco de vidrio y mezcle los contenidos. Ponga una tapa hermética y refrigere durante la noche. Yo usé un frasco de boca ancha grande. La cobertura se puede hacer con anticipación, pero si tiene unos minutos de sobra por la mañana, es realmente deliciosa tibia. Derrita la mantequilla y el azúcar juntos en una cacerola a fuego medio-bajo. Agregue las rodajas de plátano y las pacanas; cocine, revolviendo regularmente, durante 1 minuto o hasta que las pacanas comiencen a tostarse un poco. Coloque la mezcla de avena en tazones para servir (o frascos pequeños) y cubra con un poco de leche extra o incluso un poco de yogur, y espolvoree con la mezcla de plátano y pacanas. Puede agregar cualquier fruta que le guste. ¡Creo que la próxima vez probaré manzanas y nueces! Foto de aquí, con agradecimiento.

Older Post Newer Post

Learn about personalized health from top experts! Check out our fascinating new shows every week, available as videos, podcasts and transcripts.:

Paula Gallagher
Paula is a highly qualified and experienced nutrition counselor on the staff at Village Green.
read more..
Margo Gladding
Margo's impressive knowledge base is the result of a unique blend of educational and professional experience.
read more..
Dr. Neal Barnard
Dr. Barnard leads programs advocating for preventive medicine, good nutrition, and higher ethical standards in research.
read more..
Dr. Joseph Pizzorno
Dr. Joseph Pizzorno, ND is a pioneer of integrative medicine and a leading authority on science-based natural medicine.
read more..
Debi Silber
Debi is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition, a personal trainer, and whole health coach.
read more..

SEE ALL OF OUR BLOGGERS

Recursos de aprendizaje Consultas Farmacia/Preparación de medicamentos Salud Humanizada Blog de Village Green

Atención al cliente ¿Qué es la Proposición 65? Centro de Ayuda Política de devoluciones Garantía del mejor precio Dejar una reseña

Información general Contáctenos Sobre nosotros Política de privacidad Oportunidades de Empleo Programa de afiliados

Mantente conectado

Village Green Apothecary
5415 W Cedar Ln
Bethesda, Maryland, 20814
(301) 530-0800
Número gratuito: (800) 869-9159

La información proporcionada en este sitio no pretende sustituir el consejo o tratamiento de un médico cualificado, ni pretende diagnosticar o tratar un problema de salud o enfermedad. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier programa de salud nuevo o si tiene alguna pregunta sobre una afección médica.

Encuentre todo lo que necesite

Desayuno Mañana: Avena Reposada

Categories

Categories

Humanized Health - NEW!

Our Bloggers