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¿Qué suplementos necesito realmente?
Margo Gladding on
Los clientes a menudo me piden que les recomiende un plan básico de suplementos. Por supuesto, cada persona es única y tiene diferentes necesidades, pero hay cuatro suplementos que a menudo recomiendo como base sólida. A partir de ahí, podemos diversificarnos para cubrir otras áreas de apoyo según la edad, el género, los riesgos para la salud y las preocupaciones de salud. También me gusta utilizar algunas excelentes pruebas de laboratorio que pueden ayudar a evaluar los niveles de micronutrientes y las necesidades de nutrientes de una persona. Esta información puede ser muy útil para personalizar y maximizar un programa de nutrición.
Muchas de las afecciones de salud más frecuentes están directamente relacionadas con una nutrición inadecuada y malos hábitos de vida. Incluso las pequeñas deficiencias nutricionales pueden comprometer la inmunidad, la vitalidad y dañar la salud. Nutrir las raíces de su salud al satisfacer sus necesidades nutricionales básicas crea una base sólida para su cuerpo y establece un banco de recursos para construir y reparar su cuerpo, y para impulsar sus actividades diarias.
Comer una dieta rica en nutrientes que incluya alimentos naturales, saludables y nutritivos es fundamental para la salud. Pero, incluso la mejor dieta no puede garantizar niveles óptimos de nutrientes debido a los métodos de cultivo de alto volumen, así como a las técnicas de cocción y preparación de alimentos. Por lo tanto, creo que es necesario añadir algunos suplementos nutricionales clave.
1. Multivitamínico
Un suplemento multivitamínico y mineral de alta potencia es necesario para llenar los vacíos de nutrientes. Una fórmula multivitamínica de alta calidad, como Pathway Multi Two, proporciona una selección completa de nutrientes en formas altamente utilizables y en potencias óptimas. Corregir las deficiencias de nutrientes es el primer y más importante paso en la atención médica preventiva. Escribí más extensamente sobre los multivitamínicos la semana pasada, ya que la gente a menudo tiene preguntas adicionales sobre ellos.
2. Ácidos Grasos Esenciales
Los ácidos grasos esenciales omega-3 (AGE) son vitales para la salud y no son fabricados por el cuerpo. La Dieta Estadounidense Estándar carece en gran medida de estos importantes aceites. Los AGE benefician muchas áreas diferentes del cuerpo, como la piel y el cabello, los huesos y las articulaciones, los ojos, así como los sistemas cardiovascular y nervioso. Una deficiencia o desequilibrio de ácidos grasos esenciales puede provocar depresión, ansiedad, falta de concentración, diversas afecciones cutáneas como acné, psoriasis y eczema, e inflamación de varios tejidos. Tomar un suplemento de omega-3 potente y destilado molecularmente, como Pathway Super Omega 3, ayudará a proporcionar a su cuerpo niveles óptimos de estos importantes aceites. También recomiendo comer alimentos ricos en omega-3, como la caballa, el salmón, las sardinas, las nueces, las semillas de chía y las semillas de lino.
3. Probióticos
Los probióticos son bacterias beneficiosas que habitan en todo el tracto digestivo, urinario y reproductivo. Las bacterias saludables ayudan en la absorción de nutrientes, desalientan el crecimiento de bacterias malas, mejoran la digestión y actúan como parte del sistema inmunológico. Comer alimentos fermentados como kéfir, chucrut, kimchi, yogur, tempeh, encurtidos y miso proporciona al cuerpo importantes bacterias beneficiosas, pero a veces se necesita apoyo adicional. Los desequilibrios de la microflora pueden ocurrir por tomar varios medicamentos (esteroides, antibióticos y píldoras anticonceptivas), viajar, el estrés y una dieta deficiente. Se recomienda tomar un suplemento probiótico de alta calidad y múltiples cepas, como Pathway 35 Billion Probiotic, para un apoyo diario.
4. Vitamina D3
La mayoría de los estadounidenses, incluidos niños y ancianos, tienen deficiencia de vitamina D3. Esta importante vitamina es esencial para la salud ósea, ya que estimula la absorción y utilización tanto del calcio como del fósforo. Además de sus beneficios para la construcción ósea, la vitamina D3 también ayuda a proteger contra la debilidad muscular, las enfermedades autoinmunes, varios tipos de cáncer y mejora la inmunidad. Debido a que no siempre es práctico obtener vitamina D del sol, y es difícil obtener cantidades adecuadas de su dieta, un suplemento de vitamina D3, como Pathway Vitamin D3 (2000 UI), es la mejor manera de asegurar niveles adecuados.
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