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Mantenerse en forma y saludable durante las vacaciones
Debi Silber, The Mojo Coach on
¿Se puede viajar y evitar engordar?
Hay muchas maneras de volver a casa sintiéndose muy bien, pero comienza con un plan. ¿Conoce el dicho: "Si no planeas, planea fracasar"? Eso es muy cierto con respecto a prevenir el aumento de peso mientras se viaja.
El primer paso es llevar refrigerios saludables para el vuelo. Lo que está disponible en el aeropuerto puede no ser especialmente consciente de la salud. Si va a viajar en coche, se aplica la misma idea. Lo que tenga es probablemente más saludable que lo que encontraría en una parada de descanso.
También animo a las personas, cuando viajan a un lugar interesante, a probar las comidas de esa zona. Para "permitirse" la comida, renuncie a las comidas ordinarias que puede tener en cualquier momento.
Cuando viajamos, normalmente tenemos dos opciones: encontrar alternativas saludables o comer menos. Si no puede encontrar una opción saludable o pedir de una manera que mantenga baja la grasa, el azúcar y las calorías, simplemente coma menos.
En cuanto al ejercicio, asegúrese de empacar su equipo de ejercicio. La mayoría de los hoteles tienen gimnasios, pero si no, siempre hay una manera de caminar o correr al aire libre. También puede empacar bandas de resistencia que ocupan poco espacio o hacer ejercicios usando su propio peso corporal como resistencia, como flexiones, fondos de silla, abdominales y sentadillas. Si trae su computadora, empaque algunos DVD de ejercicios que pueda hacer directamente en su habitación de hotel.
Si está realizando cambios graduales en su estilo de vida, las vacaciones no son una excusa para volverse loco porque permite algunas imperfecciones. ¡Por supuesto, si se desliza, limítelo a la comida y siga adelante!
¿Cómo se mantiene en el camino mientras está de vacaciones? ¡Me encantaría saberlo, comente y comparta!
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