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Recuperación más rápida después del ejercicio con omega-3
Paula Gallagher on
Un nuevo estudio publicado en el Clinical Journal of Sport and Medicine informó que los participantes que se suplementaron con 1.8 gramos de ácidos grasos omega-3 al día redujeron significativamente la inflamación post-ejercicio hasta 48 horas después del ejercicio, en comparación con aquellos que no lo hicieron.
El estudio se realizó en hombres que no habían hecho ejercicio en los 60 días previos al estudio. Fueron evaluados antes del ejercicio y la suplementación, y luego de un período de 24 y 48 horas para ciertos marcadores de inflamación. El estudio encontró que los omega-3 redujeron la inflamación inducida por el ejercicio.
Esta es solo otra razón para tomar un suplemento de omega-3 de buena calidad. También puedes consumir una comida rica en omega-3 después del entrenamiento para ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Prueba una ensalada con nueces y salmón.
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