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Señales de que tienes un sistema inmunitario fuerte y cómo mantenerlo así
Village Green Nutrition Team on
Un sistema inmunitario equilibrado es lo que mantiene sanas a las personas, trabajando contra cualquier cosa dañina en el cuerpo, desde astillas hasta células cancerosas. Las infecciones y enfermedades son más propensas a comenzar cuando no hay una respuesta lo suficientemente fuerte del sistema inmunitario en momentos de necesidad.
Pescar un resfriado cada año no significa necesariamente que tengas un sistema inmunitario débil. Nunca contraer uno tampoco puede equivaler a uno fuerte. Las personas entran en contacto con gérmenes y virus todos los días, por lo que contraer un resfriado ocasional es común. Lo que importa es cómo tu sistema inmunitario se defiende de ello.
El sistema inmunitario trabaja en todo el cuerpo. El torrente sanguíneo transporta glóbulos blancos que combaten gérmenes mientras buscan problemas. El timo, los ganglios linfáticos, el bazo, el tracto gastrointestinal y el tejido mucoso son grandes actores en el sistema inmunitario. Las células de la piel crean proteínas antimicrobianas para combatir los gérmenes como primer nivel de defensa. Las células madre en la médula ósea son precursoras de las que combaten las infecciones y enfermedades. Cada componente del sistema inmunitario debe tener los nutrientes y el cuidado adecuados para funcionar de la mejor manera.
Mantener tu sistema inmunitario en óptimas condiciones es importante. Revisemos las señales de un sistema inmunitario saludable y lo que puedes hacer para fortalecerlo.
Algunas señales de un sistema inmunitario fuerte
Un sistema inmunitario saludable puede identificar gérmenes dañinos y trabajar para eliminarlos cada vez que contraes un bicho. Hay algunos indicadores que pueden ayudarte a saber que tu sistema inmunitario está funcionando bien. Echemos un vistazo a algunas señales de un sistema inmunitario saludable.
Buena salud intestinal
El intestino digiere los alimentos, pero también es responsable de la respuesta del sistema inmunitario. Contiene muchas bacterias beneficiosas, y si tienes problemas estomacales, es una buena señal de que algo anda mal. La eficacia con la que funciona tu sistema digestivo es un buen indicador de la salud de tu sistema inmunitario.
Sueño reparador
Lo más probable es que tu sistema inmunitario funcione bien si puedes dormir toda la noche y despertarte sintiéndote bien. La respiración, la actividad muscular y otros procesos corporales se ralentizan cuando duermes. Este procesamiento más lento le da espacio al sistema inmunitario para hacer lo suyo, lo que le permite atacar y eliminar patógenos y antígenos en tu cuerpo mientras duermes.
Recuperación rápida
Recuperarse rápidamente de resfriados, gripe, herpes labial, heridas y otros problemas de salud comunes es una buena señal de que tus funciones inmunitarias están en orden. Un sistema inmunitario robusto puede erradicar eficazmente la mayoría de las enfermedades comunes.
Mantener tu sistema inmunitario sano puede ser complicado, ya que muchos factores de la vida influyen en la capacidad de tu cuerpo para combatir enfermedades e infecciones. Cuidarse es un factor crítico para un sistema inmunitario fuerte.
Suplementos naturales que aumentan la inmunidad
Los suplementos pueden ayudar a proporcionar los nutrientes necesarios para un sistema inmunitario saludable que pueden faltar en tu dieta. Los suplementos para aumentar la inmunidad están disponibles en muchas formas, como cápsulas, líquidos y masticables, para adaptarse mejor a tu rutina diaria. Aquí tienes algunos ejemplos de nuestros nutrientes y hierbas favoritos que apoyan el sistema inmunitario.
Cúrcuma
La cúrcuma es un potente antioxidante y antiinflamatorio. También ayuda al hígado y a los sistemas digestivo y cardiovascular.
Zinc
El zinc afecta al sistema inmunitario de varias maneras. Ayuda en el desarrollo celular, pero lo que es más importante para la inmunidad, ayuda a mantener las células T que combaten los gérmenes.
Saúco
La alta concentración de antioxidantes y vitaminas del saúco ayuda a evitar que los virus, como el de la gripe, se multipliquen en el cuerpo.
Aceite de orégano
Los estudios demuestran que el aceite de orégano previene las infecciones bacterianas. El compuesto activo del orégano, el carvacrol, mata las bacterias dañinas y combate los gérmenes que se encuentran en las superficies que causan resfriados comunes y enfermedades menores.
Los suplementos pueden dar un impulso útil al sistema inmunitario, y también pueden ayudar a apoyar otros aspectos de tu salud.
Consejos para mantener fuerte tu sistema inmunitario
No es sorprendente que un cuerpo sano conduzca a un sistema inmunitario sano. La forma en que comes y tus actividades diarias afectan en gran medida tu capacidad para combatir los gérmenes invasores. Aquí tienes algunos consejos para mantener tus capacidades de combate contra gérmenes al máximo.
Come de forma saludable
Tu sistema inmunitario cosecha los beneficios de una dieta saludable. Una buena regla general es comer alimentos frescos de todos los colores. Tus células que combaten los gérmenes prosperan con las vitaminas A y C, que son abundantes en frutas y verduras frescas. La cafeína, el alcohol y los azúcares son alimentos proinflamatorios y actúan en contra de tu sistema inmunitario. La asesoría nutricional es un excelente punto de partida si no estás seguro de las opciones de alimentos saludables.
Haz ejercicio regularmente
El ejercicio regular es importante para todas las funciones corporales, incluida la inmunidad. Hace que la sangre, y los glóbulos blancos que combaten los gérmenes que contiene, circulen más rápido. También mejora la función cardiovascular, reduce la presión arterial y mantiene los huesos fuertes.
Bebe mucha agua
Beber de 8 a 10 vasos de agua al día puede facilitar el mantenimiento de la salud. Una hidratación adecuada mantiene la sangre circulando de forma óptima. También ayuda a que los ganglios linfáticos drenen correctamente, y estas dos cosas juntas ayudan a que las células que combaten las infecciones lleguen donde tienen que estar.
Duerme bien
Demasiadas noches de sueño de mala calidad afectan la capacidad de tu cuerpo para cuidarse a sí mismo. Tu cuerpo se repara y se repone mientras duermes. Es más fácil enfermarse sin este tiempo de inactividad esencial.
Llevar una dieta saludable, hacer mucho ejercicio y añadir suplementos a tu rutina diaria son solo algunos pasos que puedes seguir para aumentar tu inmunidad. Incluso cambios menores en tu estilo de vida pueden tener un impacto significativo en tu inmunidad y, por lo tanto, en tu salud general.
Más consejos sobre suplementos
Village Green Apothecary es una farmacia integradora con una amplia selección de suplementos de alta calidad. Ofrecemos planes de bienestar personalizados para ayudar a optimizar tu salud. Nuestro equipo de farmacéuticos, nutricionistas, médicos naturópatas y herbolarios clínicos puede ayudar a los clientes a encontrar las mejores soluciones para apoyar su salud. Contáctanos para saber cómo los suplementos pueden ayudar a tu sistema inmunológico.
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