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T.A.S. (Trastorno Afectivo Estacional)
Paula Gallagher on
Si normalmente siente los "bajones" del invierno o la melancolía de febrero, entonces podría estar experimentando el TAS, o trastorno afectivo estacional. El TAS es un tipo de depresión que afecta a las personas en los meses de invierno debido a la oscuridad de los días más cortos y los cielos más grises. Es más común en mujeres que en hombres y en el norte que en el sur.
Los síntomas del TAS pueden ser baja energía, ataques de ansiedad, aumento de peso, dormir demasiado y disminución de la libido, todo lo cual suele comenzar a finales del otoño y se alivia en primavera. Pero aquí está la buena noticia. Las personas con TAS a menudo responden muy bien a la terapia de luz (fototerapia) y a la suplementación con vitamina D, así como a otras formas de medicina natural. Asegúrese de hablar con su médico sobre los síntomas que está experimentando, para un diagnóstico adecuado.
Comience a tomar un suplemento de vitamina D ahora. Aún mejor, haga que sus niveles sean evaluados en el consultorio de su médico mediante un simple análisis de sangre conocido como 25OHD sérico. Ahora se sabe que la vitamina D3 es útil no solo para la salud ósea, sino también para la salud del sistema inmunológico, la inflamación, contra todas las formas de cáncer y, por supuesto, el estado de ánimo.
Las personas con TAS tienen niveles más altos de melatonina, la sustancia química cerebral que induce el sueño. La terapia de luz es útil para el TAS porque la iluminación de espectro completo regula la producción de melatonina. La melatonina regula los patrones diarios. Hay disponibles bombillas y cajas de luz de espectro completo.
Otras cosas que puede hacer para adelantarse al juego son:
- Ejercicio regular al aire libre
- Descanso adecuado
- Actividades mentales agradables
- Manejar el estrés de manera positiva
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