5 consejos para combatir la tristeza invernal

Paula Gallagher on 12/03/2010

Los días son muy cortos. Me despierto antes de que salga el sol y para cuando son las 5 de la tarde, ya está oscuro de nuevo. Muchas personas experimentan tristeza, melancolía o tristeza invernal porque no reciben suficiente luz solar. Algunas personas experimentan el trastorno afectivo estacional (TAE), un trastorno del estado de ánimo en el que personas con una salud mental normal durante la mayor parte del año experimentan síntomas depresivos en invierno. Existen muchos tratamientos diferentes para el trastorno afectivo estacional clásico (basado en el invierno), que incluyen la terapia de luz con luz solar o luces brillantes, medicamentos antidepresivos, terapia cognitivo-conductual, administración de aire ionizado y suplementos cuidadosamente programados de la hormona melatonina. Sin embargo, hoy solo voy a darte cinco consejos divertidos para mejorar tu estado de ánimo. 1. Llama a un amigo y queden para dar un paseo y tomar una bebida caliente. Procura que la conversación no gire en torno al clima. 2. Si te gusta cocinar, desafíate a crear una comida energizante. Una ensalada de quinua con vegetales coloridos y salmón salvaje le dará un toque de energía a tu día. 3. Date algo que esperar, ya sea una pedicura, un evento deportivo o un viaje de fin de semana. Tener esa fecha marcada en tu calendario puede ayudarte a superar algunos de los días sombríos que se avecinan. 4. Abrígate y disfruta de la buena diversión invernal al estilo canadiense. Ve a hacer senderismo con raquetas de nieve, construye un muñeco de nieve, patina sobre hielo o ve en trineo. Recuerda cuánto esperabas esta temporada. 5. Levántate y muévete. No importa qué tipo de ejercicio elijas. Todo ayuda a mantener las endorfinas, también conocidas como las hormonas del bienestar, en funcionamiento. Si te sientes deprimido y nada parece ayudarte, ponte en contacto con tu médico o profesional de la salud.

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