Protéjase contra la gripe y el VRS

Paula Gallagher on 11/02/2022

Boost your immune system to help protect against flu and RSV.

Los expertos esperan que los casos de virus respiratorio sincitial (VSR) y de influenza aumenten esta temporada de invierno, y en muchas partes del país ya están viendo picos en el número de niños con estas enfermedades.

Virus respiratorio sincitial (VSR)

El VSR es un virus respiratorio común que generalmente causa síntomas leves parecidos al resfriado. La mayoría de las personas se recuperan en una o dos semanas, pero el VSR puede ser grave, especialmente para bebés y adultos mayores. El VSR es la causa más común de bronquiolitis (inflamación de las vías respiratorias pequeñas en el pulmón) y neumonía (infección de los pulmones) en niños menores de 1 año de edad en los Estados Unidos. En la mayoría de los casos, los niños y adultos sanos pueden recuperarse del VSR en casa, pero en casos graves algunos pueden necesitar oxígeno y sueros intravenosos para prevenir la deshidratación. El VSR es altamente contagioso y se transmite a través de gotitas. Es tan común que se estima que la mayoría de los bebés lo han contraído a la edad de 2 años.

Síntomas del virus respiratorio sincitial (VSR)*

Secreción nasal
Disminución del apetito
Tos
Estornudos
Fiebre
Sibilancias

Gripe

La influenza, comúnmente conocida como gripe, es una enfermedad respiratoria contagiosa causada por virus de la influenza que infectan la nariz, la garganta y los pulmones. Algunas personas, como las de 65 años o más, los niños pequeños y las personas con ciertas afecciones de salud, tienen un mayor riesgo de sufrir complicaciones graves de la gripe.

Existen dos tipos principales de virus de la influenza humana, los tipos A y B, que se propagan rutinariamente en las personas y son responsables de las epidemias de gripe estacionales cada año. La gripe se transmite de persona a persona a través de gotitas.

Síntomas de la gripe

Fiebre o escalofríos (tenga en cuenta que la fiebre no siempre está presente con la gripe)
Tos
Dolor de garganta
Secreción o congestión nasal
Dolores musculares o corporales
Dolores de cabeza
Fatiga (cansancio)
Algunas personas pueden tener vómitos y diarrea, aunque esto es más común en niños que en adultos.

Prevención

Aunque existe una vacuna para la prevención de la gripe, no existe una vacuna para el VSR. Afortunadamente, hay medidas que puede tomar para ayudar a prevenir la contracción de cualquiera de estos virus.

1. Lávese las manos

Una de las cosas más importantes que debe hacer es lavarse bien las manos después de tocar superficies públicas y hacerlo durante todo el día. Sin embargo, para eliminar los gérmenes malos se necesita más que un simple enjuague. Lávese las manos con jabón durante un mínimo de 20 a 30 segundos, e incluya entre los dedos, debajo de las uñas y unos centímetros por encima de cada antebrazo para mayor seguridad.

2. Use mascarilla

Una de las razones por las que los expertos creen que el VSR y la gripe están aumentando es porque las restricciones de Covid han desaparecido. Desafortunadamente, las personas enfermas no siempre se quedan en casa o muestran signos de tener enfermedades no deseadas. Una mascarilla facial puede ayudar a reducir la transmisión de virus.

3. No se toque la cara

Los gérmenes se propagan fácilmente a través de los ojos, la boca y la nariz.

4. Cúbrase la tos

Cúbrase la tos y los estornudos con un pañuelo de papel o con la manga superior de la camisa, no con las manos.

5. Mantenga su distancia

Evite el contacto cercano, como besar, dar la mano y compartir vasos y utensilios para comer con otras personas... especialmente si sabe que están enfermos.

6. Limpie las superficies

Limpie las superficies que se tocan con frecuencia, como los pomos de las puertas y los dispositivos móviles. El VSR puede vivir en superficies duras durante horas y el virus de la gripe puede vivir en superficies duras hasta por 2 días.

Refuerce su sistema inmunológico

Un sistema inmunitario saludable no siempre lo protegerá de contraer la gripe o el VSR, pero puede ayudarlo a recuperarse más rápidamente. Las elecciones de un estilo de vida saludable pueden contribuir en gran medida a protegerlo contra los efectos graves de muchas enfermedades.

Los suplementos nutricionales también pueden darle a su sistema inmunitario el impulso adicional que necesita durante la temporada de resfriados y gripe. Algunos de los nutrientes más importantes que influyen directamente en el sistema inmunitario incluyen las vitaminas A, C, D, E y las vitaminas B, así como el zinc y el selenio. Estos nutrientes ayudan a apoyar la barrera física del cuerpo contra los patógenos, promueven la salud celular, apoyan la respuesta inmunitaria, proporcionan protección antioxidante y tienen efectos antiinflamatorios. Si bien una dieta saludable puede proporcionar estos nutrientes, muchas personas todavía tienen deficiencias en estas vitaminas y minerales clave. Debido a que las deficiencias de nutrientes son una de las causas más comunes de inmunidad deprimida, se recomienda encarecidamente tomar suplementos nutricionales de alta calidad diariamente.

Un multivitamínico completo, vitamina D, aceite de pescado y probióticos son extremadamente importantes para crear una base sólida para construir su régimen de suplementos. Durante la temporada de resfriados y gripe, incorporar los siguientes 3 suplementos para apoyar el sistema inmunológico también podría ser útil. Antes de tomar cualquier suplemento, consulte con un profesional de la salud para asegurarse de que sean adecuados para usted.

Soporte del sistema inmunológico de Pathway – 2 cápsulas tres veces al día con alimentos. Esta fórmula integral contiene vitaminas, minerales, antioxidantes, hierbas y hongos importantes para ayudar a fortalecer y optimizar la salud del sistema inmunológico.

Pathway Buffered C con bioflavonoides cítricos – 1 tableta dos veces al día con alimentos. La vitamina C tamponada proporciona apoyo antioxidante y antiinflamatorio y es un nutriente clave necesario para una actividad inmunológica óptima. Esta fórmula combina calcio y magnesio para administrar suavemente la vitamina C como una forma no ácida, y también contiene bioflavonoides cítricos para un beneficio adicional.

Jarabe de saúco – 2 cucharaditas diarias. Las bayas de saúco proporcionan una rica fuente de compuestos antioxidantes que se han estudiado por sus beneficios antivirales y de mejora inmunológica. Este jarabe de gran sabor se puede tomar diariamente para un apoyo continuo y se puede aumentar cuando se necesita un fortalecimiento inmunológico más agudo.

* Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades

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