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Baje los lípidos de forma natural
James Brodsky, M.D. on
Muy a menudo me preguntan si el colesterol o los triglicéridos pueden bajarse sin medicamentos recetados. La respuesta es sí.
Primero, sepa cuál es su colesterol de baja densidad (LDL, «colesterol malo») y cuál debería ser. Si es superior a 130, probablemente sea demasiado alto. Si es superior a 100 y tiene uno o más factores de riesgo de enfermedad vascular, probablemente sea demasiado alto. Si es superior a 80 y tiene enfermedad coronaria o diabetes, es demasiado alto.
Los factores de riesgo, además de la diabetes, incluyen hipertensión, tabaquismo, antecedentes familiares, CRP elevada (proteína C-reactiva) y Lp-PLA2 elevada (fosfolipasa A2 asociada a lipoproteínas).
Una vez que haya establecido su objetivo de LDL, comience sus esfuerzos para llevarlo a un rango más beneficioso. Si solo necesita bajar su LDL alrededor del 10%, considere una combinación de esteroles vegetales, guggulípidos y policosanol. Hay suplementos que pueden ayudar con esto, como el Cholesterol Support de la marca Pathway; de 1 a 3 al día es una buena manera de comenzar. Si esto no lo lleva a su objetivo, considere el arroz de levadura roja, de 600 a 1200 mg. dos veces al día. Esta es una preparación hecha de levadura que se cultiva en granos de arroz. Contiene sustancias similares en estructura a los medicamentos con estatinas. Sin embargo, el arroz de levadura roja a menudo se tolera mejor. En estudios, se ha demostrado que el arroz de levadura roja reduce el colesterol LDL hasta en un 23% y los triglicéridos en un 36%. Al igual que las estatinas, el arroz de levadura roja puede inhibir nuestra producción de CoQ10 (coenzima Q10). Por lo tanto, se sugiere la suplementación con CoQ10.
Los triglicéridos, si son superiores a 150, son demasiado altos. Lograr un peso corporal ideal es importante. Los carbohidratos dietéticos, especialmente los carbohidratos refinados, a menudo son un factor y deben restringirse. El aceite de pescado, de 1 a 2 gramos dos veces al día, puede reducir los triglicéridos en más del 40% y ayudará a aumentar el HDL (lipoproteína de alta densidad, «colesterol bueno»). La niacina también es potente y puede resultar en una reducción significativa del colesterol LDL y los triglicéridos, y puede aumentar el colesterol HDL en un 20-25%.
Si bien estos enfoques suelen ser bien tolerados, puede haber efectos secundarios. Consulte con su asesor de atención médica antes de comenzar cualquier programa para reducir sus lípidos en sangre. No olvidemos el papel de la dieta y el ejercicio. Una vida sana significa tomar decisiones saludables. ¡Adelante!
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