Todo lo que necesita saber sobre los postbióticos

Village Green Nutrition Team on 06/07/2021

prebiotics, probiotics and postbiotics all contribute to gut health

Una dieta equilibrada es importante por muchas razones, entre ellas que el cuerpo humano necesita los nutrientes adecuados (y en las cantidades adecuadas) para poder funcionar lo mejor posible. Un creciente número de investigaciones está demostrando lo importante que es la salud intestinal para el bienestar general.

Es importante recordar que el cuerpo necesita un equilibrio para mantener la salud, y eso incluye el equilibrio entre las bacterias buenas y malas en el intestino. Esta guía explica lo que necesita saber sobre los postbióticos, un factor clave en el proceso para mantenerlo en su estado más saludable.

Comprensión de los postbióticos, probióticos y prebióticos

Muchas personas han oído hablar de los probióticos, las bacterias buenas que viven en el cuerpo y ayudan a combatir el crecimiento excesivo de las bacterias malas que pueden provocar problemas de salud. Sin embargo, los términos "postbióticos" y "prebióticos" probablemente sean un poco menos familiares, y eso puede generar cierta confusión. Aquí le explicamos lo que necesita saber sobre cada uno.

Prebióticos

Si alguna vez ha oído a alguien mencionar que probablemente debería comer más fibra, ¡es posible que estuviera hablando de necesitar más prebióticos (¡probablemente sin saberlo!). Esta categoría incluye ciertos tipos de fibra soluble que ayudan a los probióticos a multiplicarse, y eso ayuda con problemas como la salud intestinal, el alivio del estreñimiento, el apoyo a niveles saludables de colesterol, el refuerzo de la salud inmunológica y ósea, y más. Muchos suplementos probióticos incluyen prebióticos en sus fórmulas, pero también puede obtener prebióticos de forma natural de:

espárragos
plátanos
ajo
cereales
puerros
legumbres
nueces
cebollas
frambuesas
semillas
verduras
otros alimentos integrales

Existen muchas opciones para tomar su prebiótico, incluyendo suplementos masticables, polvos superalimentarios, mezclas para bebidas y cápsulas, y en una variedad de tipos y sabores, para que la ingesta sea lo más conveniente posible.

Probióticos

Estos son las "bacterias y/o levaduras beneficiosas vivas que viven naturalmente en su cuerpo" y combaten constantemente el crecimiento de bacterias malas que pueden provocar inflamación, enfermedades u otros problemas. Lo interesante es que los probióticos usan prebióticos para hacer su magia, "consumiendo" los prebióticos para funcionar como deberían. Su única función es mantener equilibradas las bacterias en su cuerpo, es decir, sin un crecimiento excesivo de las beneficiosas ni de las malas. Su cuerpo funciona de la mejor manera cuando se logra este estado de equilibrio. Los probióticos se encuentran en:

suero de leche
requesón
chucrut
pan de masa madre
tempeh
yogur
muchos otros alimentos fermentados

Existen muchos suplementos probióticos que puede tomar, incluyendo opciones específicamente para mujeres, bebés, n i ños y más. Mantener equilibrados sus niveles de bacterias contribuirá en gran medida a mejorar la salud y el bienestar general, incluyendo el aumento de la digestión, la protección de su cuerpo contra patógenos, la asistencia en la absorción de nutrientes y la mejora de la inmunidad, entre otras funciones.

Postbióticos

Los postbióticos, por otro lado, se explican más fácilmente como los "subproductos del proceso de fermentación llevado a cabo por los probióticos en el intestino", lo que significa que resultan de la descomposición de los prebióticos. Este subproducto de desecho puede tener sus propios beneficios, entre ellos:

ayudar a aliviar las respuestas alérgicas
reducir o tratar la inflamación y las condiciones inflamatorias
ayudar con problemas de piel u ojos
aliviar problemas estomacales como el síndrome del intestino irritable o el intestino permeable

Puede ser difícil encontrar suplementos que incluyan postbióticos porque las sustancias suelen ser el resultado de un proceso corporal normal, pero hay opciones disponibles. Lo mejor es hablar con un experto sobre cuáles podrían ser los adecuados para usted.

3 datos importantes: Profundizando en los postbióticos

Cuando se trabaja para mantener o lograr un equilibrio y una salud intestinal adecuados, hay algunas cosas que debe tener en cuenta. Para empezar, existe el concepto de que demasiado de algo bueno puede ser perjudicial, y ese exceso puede generar problemas. Esto es lo que necesita saber.

1. Su microbioma es único para usted.

Es posible que haya oído esto antes, pero la salud intestinal de cada persona se adapta específicamente a su cuerpo. Esto significa que los niveles de prebióticos, probióticos y postbióticos necesarios para mantener el equilibrio también son únicos, y lo que funciona muy bien para una persona puede no funcionar para otra.

Es mejor consultar a un profesional de la salud sobre los pasos adecuados a seguir para mejorar su salud intestinal, ya que puede necesitar ayuda para determinar qué suplementos tomar, cuánto ingerir y cuándo agregar, restar o cambiar a otro. Las pruebas de laboratorio también pueden ser beneficiosas.

2. La salud intestinal está ligada a la salud general y a condiciones comunes.

El cuerpo humano está constantemente bajo escrutinio y estudios, y el intestino no es una excepción. Más de 17.000 estudios han demostrado que la salud intestinal juega un papel en la determinación de si se desarrollan varias enfermedades comunes, incluyendo el síndrome metabólico, alergias, depresión, cáncer, demencia, colitis ulcerosa y deterioro cognitivo, entre muchas otras, y eso hace que trabajar para mantener la suya sea aún más importante.

3. Los postbióticos se han relacionado con muchos beneficios para la salud.

Investigaciones recientes sugieren que los postbióticos tienen varios beneficios, incluyendo la mejora del metabolismo, la digestión, la absorción de calcio, la salud y función inmunológica, la salud mental y más, así como la prevención de problemas de salud crónicos seleccionados.

Encontrar la combinación adecuada de alimentos saludables y suplementos es importante. Siempre es mejor hablar con un especialista cualificado antes de embarcarse en cualquier nuevo régimen.

Pregunte a los expertos sobre sus necesidades de salud intestinal

Encontrar el equilibrio adecuado de nutrientes es un proceso importante, pero también puede ser difícil de manejar. El equipo de Village Green Apothecary está compuesto por herbolarios, nutricionistas licenciados, educadores y médicos naturópatas, todos ellos están aquí para ayudarle a determinar las opciones que serán mejores para usted.

Contacte a Village Green Apothecary para obtener más información sobre las necesidades de postbióticos y salud intestinal de su cuerpo, o para discutir cualquier otro suplemento que le interese.

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