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¿Estás obteniendo suficiente vitamina D3? ¿Has comprobado tu nivel? Esto se hace con un simple análisis de sangre llamado 25(OH)D; sin embargo, esta prueba no forma parte de los exámenes de rutina, por lo que debes pedírsela específicamente a tu médico. Ten en cuenta que quieres que tu nivel esté entre 50 y 70, y que si estás en 30 o menos, tienes una deficiencia grave y deberías considerar tomar una dosis extra alta durante unas semanas. Yo pasé por esto mismo y también enseño a mis clientes cómo hacerlo. Para algunos de nosotros, el invierno está a la vuelta de la esquina y queremos estar preparados para evitar las vacunas contra la gripe tóxicas. Pero la verdad es que, sin importar dónde vivamos, tener suficientes reservas de vitamina D es algo que siempre debemos controlar. Entre otros beneficios, esta importante vitamina fortalece nuestro sistema inmunitario y nos proporciona una sensación general de bienestar. Las investigaciones que se están realizando sobre la vitamina D en los últimos 5 años están arrojando cada vez más resultados con respecto a sus beneficios. Desafortunadamente, la mayoría de las veces, los médicos no están al día con la nueva información y continúan haciendo recomendaciones tan bajas como 400 UI a 1000 UI por día. ¿Qué es la vitamina D3?

• se clasifica como una hormona
• regula el crecimiento celular
• modula la función renal
• es de vital importancia para el desarrollo cerebral
• ayuda a regular la función genética en varias partes del cuerpo
• desempeña un papel importante en la salud ósea y la función inmunitaria
• también se le conoce como colecalciferol (que no debe confundirse con el ergocalciferol, que es la vitamina D2)

¿Por qué es importante la vitamina D3?

• ayuda a disminuir el riesgo de cáncer
• ayuda a regular la presión arterial
• le indica a tus intestinos que absorban el calcio de manera más eficiente, ayudando así a normalizar los niveles de calcio y a mantener huesos sanos
• es muy importante para la función muscular
• ayuda a tratar problemas óseos y musculares a menudo disfrazados de fibromialgia
• ayuda a tratar la psoriasis

La deficiencia de vitamina D es epidémica en todo Estados Unidos, en todos los grupos de edad. Se necesitan meses, o años, para que se produzca una deficiencia de vitamina D y restablecer los niveles lleva tiempo. Si vives en un clima soleado y puedes exponerte al sol durante al menos 20 minutos cada día, todos los días, sin protector solar, entonces puede que estés bien siempre que tu nivel de vitamina D esté entre 50 y 70. Pero si este no es el caso o no es realista, te recomiendo encarecidamente que tomes suplementos. Desafortunadamente, la cantidad de vitamina D que obtenemos de los alimentos es mínima.