FREE SHIPPING! Automatically Applied on Orders Over $74! 
Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts
Una nueva prueba puede ayudarte a volver a dormir
Joe Ailts on
Te acuestas en la almohada. Son las 10:00 p. m. Tu cuerpo está cansado, pero tu mente no para. Llegan las 11:00 p. m. Los pensamientos en tu mente continúan manteniéndote despierto. Y ahora la ansiedad se apodera de ti. "Si no me duermo pronto, estaré cansado todo el día..."
¿Te suena familiar?
No estás solo. De hecho, la Fundación Nacional del Sueño informa que el 64 % de las personas encuestadas experimenta una interrupción del sueño más de una vez por semana. Más del 40 % informa una interrupción del sueño todas las noches. ¿Qué nos impide dormir bien?
El sueño es un proceso extremadamente complejo que está influenciado por muchos factores en nuestros entornos externos e internos. Nuestros cerebros son los responsables últimos de procesar la información externa e interna y de hacer la transición de la mente y el cuerpo al sueño. Para realizar la transición, nuestros cerebros utilizan mensajeros químicos, llamados neurotransmisores y hormonas, para "apagar" las vías cerebrales que nos mantienen despiertos.
Biológicamente hablando, nuestros cuerpos son esencialmente una secuencia cuidadosamente orquestada de reacciones bioquímicas, mensajeros químicos que se disparan de un lado a otro para mantener los procesos funcionando sin problemas. La salud óptima, específicamente el sueño adecuado, se reduce a tener los químicos correctos (neurotransmisores y hormonas) en el lugar correcto y en el momento correcto.
El estrés, en forma de desafíos físicos (toxinas, infecciones, sensibilidades) y en forma psicológica (dificultades emocionales, traumas, horarios apretados), altera el delicado equilibrio de los mensajes químicos en nuestros cerebros y cuerpos. El cuerpo está diseñado para manejar estos desafíos a corto plazo. Sin embargo, la exposición repetida a estos factores estresantes puede tener efectos duraderos en el funcionamiento de nuestros sistemas.
El estrés crónico obliga al cerebro y al cuerpo a consumir valiosos recursos químicos y energéticos, mientras intenta hacer frente al desafío. Cuando su sistema de respuesta al estrés funciona a "toda marcha" durante un período prolongado, el grado de desequilibrio en el sistema puede aumentar constantemente. Y para algunos, esto se experimenta como la incapacidad de dormir. Otros pueden sentirse deprimidos. Algunos sienten ansiedad. ¡Algunos pueden experimentar todo esto y más!
La resolución eficaz de estos problemas requiere considerar la bioquímica interna. Durante años, los expertos han promovido dietas saludables que son clave para mantener una buena salud. ¿Por qué? Nuestras dietas proporcionan los componentes básicos para los mensajeros químicos en nuestros sistemas. Cuando el estrés los agota, una buena dieta puede reemplazarlos.
A menudo, una dieta saludable no es suficiente para resolver problemas de salud importantes. Cuando se trata del sueño, hay una serie de opciones que una persona tiene para ayudar a restaurar el equilibrio en el sistema. La "higiene del sueño", como se le llama, es la práctica de crear un ambiente adecuado para que el cuerpo haga la transición al sueño. Sugiere hacer que su dormitorio sea lo más oscuro posible, ya que la oscuridad le indica a su cerebro que duerma. También sugiere eliminar los sonidos, incluido apagar el televisor. Los destellos y sonidos de un televisor a todo volumen estimulan su cerebro, lo que lo mantiene despierto. Es importante evitar la cafeína antes de acostarse. La cafeína es una sustancia química que estimula su cerebro, lo que lo hace más despierto y alerta.
Además de la higiene del sueño, se ha demostrado que las técnicas de relajación, incluido el yoga, ayudan a la mente y al cuerpo a pasar a un estado más tranquilo, sentando las bases para un buen sueño.
Por último, numerosos medicamentos recetados, remedios de venta libre y suplementos dietéticos se han diseñado para mejorar el sueño. Esta área de la ciencia médica en rápido crecimiento está proporcionando algunas soluciones muy efectivas para las personas con trastornos del sueño. Debido a esto, elegir la intervención adecuada para usted puede ser una tarea desalentadora. Existen literalmente cientos de opciones diferentes y muchas funcionan a través de diferentes mecanismos.
El proceso de decisión se puede simplificar pidiéndole a su médico que mida sus hormonas del sueño y neurotransmisores a través de una nueva prueba emocionante. Ahora existen pruebas de laboratorio no invasivas y reembolsables por el seguro que pueden ayudar a su médico a determinar qué intervención para el sueño puede ser la más adecuada para usted. Al revelar posibles deficiencias y/o desequilibrios en la química de su cerebro, la prueba de laboratorio es una forma útil de abordar sus necesidades.
Para obtener más información sobre el sueño y la higiene del sueño, visite el enlace de la Fundación Nacional del Sueño que se proporciona arriba. Puede encontrar más información sobre los neurotransmisores y las hormonas relacionados con el sueño en Neuro Science, Inc.
El sueño es un proceso extremadamente complejo que está influenciado por muchos factores en nuestros entornos externos e internos. Nuestros cerebros son los responsables últimos de procesar la información externa e interna y de hacer la transición de la mente y el cuerpo al sueño. Para realizar la transición, nuestros cerebros utilizan mensajeros químicos, llamados neurotransmisores y hormonas, para "apagar" las vías cerebrales que nos mantienen despiertos.
Biológicamente hablando, nuestros cuerpos son esencialmente una secuencia cuidadosamente orquestada de reacciones bioquímicas, mensajeros químicos que se disparan de un lado a otro para mantener los procesos funcionando sin problemas. La salud óptima, específicamente el sueño adecuado, se reduce a tener los químicos correctos (neurotransmisores y hormonas) en el lugar correcto y en el momento correcto.
El estrés, en forma de desafíos físicos (toxinas, infecciones, sensibilidades) y en forma psicológica (dificultades emocionales, traumas, horarios apretados), altera el delicado equilibrio de los mensajes químicos en nuestros cerebros y cuerpos. El cuerpo está diseñado para manejar estos desafíos a corto plazo. Sin embargo, la exposición repetida a estos factores estresantes puede tener efectos duraderos en el funcionamiento de nuestros sistemas.
El estrés crónico obliga al cerebro y al cuerpo a consumir valiosos recursos químicos y energéticos, mientras intenta hacer frente al desafío. Cuando su sistema de respuesta al estrés funciona a "toda marcha" durante un período prolongado, el grado de desequilibrio en el sistema puede aumentar constantemente. Y para algunos, esto se experimenta como la incapacidad de dormir. Otros pueden sentirse deprimidos. Algunos sienten ansiedad. ¡Algunos pueden experimentar todo esto y más!
La resolución eficaz de estos problemas requiere considerar la bioquímica interna. Durante años, los expertos han promovido dietas saludables que son clave para mantener una buena salud. ¿Por qué? Nuestras dietas proporcionan los componentes básicos para los mensajeros químicos en nuestros sistemas. Cuando el estrés los agota, una buena dieta puede reemplazarlos.
A menudo, una dieta saludable no es suficiente para resolver problemas de salud importantes. Cuando se trata del sueño, hay una serie de opciones que una persona tiene para ayudar a restaurar el equilibrio en el sistema. La "higiene del sueño", como se le llama, es la práctica de crear un ambiente adecuado para que el cuerpo haga la transición al sueño. Sugiere hacer que su dormitorio sea lo más oscuro posible, ya que la oscuridad le indica a su cerebro que duerma. También sugiere eliminar los sonidos, incluido apagar el televisor. Los destellos y sonidos de un televisor a todo volumen estimulan su cerebro, lo que lo mantiene despierto. Es importante evitar la cafeína antes de acostarse. La cafeína es una sustancia química que estimula su cerebro, lo que lo hace más despierto y alerta.
Además de la higiene del sueño, se ha demostrado que las técnicas de relajación, incluido el yoga, ayudan a la mente y al cuerpo a pasar a un estado más tranquilo, sentando las bases para un buen sueño.
Por último, numerosos medicamentos recetados, remedios de venta libre y suplementos dietéticos se han diseñado para mejorar el sueño. Esta área de la ciencia médica en rápido crecimiento está proporcionando algunas soluciones muy efectivas para las personas con trastornos del sueño. Debido a esto, elegir la intervención adecuada para usted puede ser una tarea desalentadora. Existen literalmente cientos de opciones diferentes y muchas funcionan a través de diferentes mecanismos.
El proceso de decisión se puede simplificar pidiéndole a su médico que mida sus hormonas del sueño y neurotransmisores a través de una nueva prueba emocionante. Ahora existen pruebas de laboratorio no invasivas y reembolsables por el seguro que pueden ayudar a su médico a determinar qué intervención para el sueño puede ser la más adecuada para usted. Al revelar posibles deficiencias y/o desequilibrios en la química de su cerebro, la prueba de laboratorio es una forma útil de abordar sus necesidades.
Para obtener más información sobre el sueño y la higiene del sueño, visite el enlace de la Fundación Nacional del Sueño que se proporciona arriba. Puede encontrar más información sobre los neurotransmisores y las hormonas relacionados con el sueño en www.neuroscienceinc.com.< >< >< >< >< >< >< >
Categories
Categories
Humanized Health - NEW!
Learn about personalized health from top experts! Check out our fascinating new shows every week, available as videos, podcasts and transcripts.:
Our Bloggers
-
Paula Gallagher
Paula is a highly qualified and experienced nutrition counselor on the staff at Village Green.
read more.. -
Margo Gladding
Margo's impressive knowledge base is the result of a unique blend of educational and professional experience.
read more.. -
Dr. Neal Barnard
Dr. Barnard leads programs advocating for preventive medicine, good nutrition, and higher ethical standards in research.
read more.. -
Dr. Joseph Pizzorno
Dr. Joseph Pizzorno, ND is a pioneer of integrative medicine and a leading authority on science-based natural medicine.
read more.. -
Debi Silber
Debi is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition, a personal trainer, and whole health coach.
read more..
SEE ALL OF OUR BLOGGERS
