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3 consejos para una dentadura sana
Paula Gallagher on
¿Cómo puedes ayudar a tus hijos a tener dientes sanos? Requiere más que cepillarse y usar hilo dental dos veces al día. Una nutrición óptima y un estilo de vida saludable son igualmente importantes a la hora de garantizar que los dientes de tus hijos crezcan fuertes y rectos, y se mantengan libres de caries. Y con Halloween a la vuelta de la esquina, ¡este puede ser un buen recordatorio para reforzar la buena higiene bucal!
Aunque el uso del hilo dental y el cepillado son clave para mantener esos blancos perlados, hay otros factores que pueden ayudar a fortalecer y proteger los dientes. Aunque los consejos que se dan a continuación son importantes para los niños, ¡también lo son para los adultos!
Cómo mantener unos dientes sanos
1. Dieta
Los alimentos y bebidas azucarados, y los alimentos que se adhieren a los dientes pueden aumentar significativamente las posibilidades de caries dental. La caries dental es la descomposición del esmalte dental, y puede provocar agujeros en los dientes, o cavidades. Dado que las bacterias son las que causan las caries y la caries dental en primer lugar, tiene sentido tratar de mantenerlas a raya. Las bacterias se alimentan en ambientes ácidos y prosperan con el azúcar... incluso con el azúcar natural. Por lo tanto, reducir los alimentos azucarados ayudará a evitar que la boca sea un ambiente tan propicio para que las bacterias residan.
En lugar de patatas fritas y galletas, prueba manzanas y queso. Las manzanas requieren masticación, lo que obliga a los dientes a una acción estimulante. El ácido málico de las manzanas limpia los dientes. Los alimentos ricos en calcio, como las verduras de hoja verde, las yemas de huevo, las judías secas y las almendras, también pueden ayudar a mantener los dientes fuertes.
¡Y en lugar de un zumo envasado, bebe agua! El agua es un excelente limpiador bucal porque arrastra los restos de comida y residuos de los que se alimentan las bacterias que causan las caries. Las bacterias que causan las caries en la boca adoran el azúcar, y también producen ácido que desgasta el esmalte que forma la capa exterior de los dientes. El agua ayuda a diluir los ácidos producidos por las bacterias de la boca. Beber zumo, refrescos o bebidas deportivas, por otro lado, puede dejar azúcar no deseado.
2. Mantén los dientes limpios y sin placa
Dado que las bacterias se adhieren a los dientes a través de la placa, tiene sentido intentar mantener la placa alejada de los dientes. La mejor manera de hacerlo es cepillándose. Se recomienda que tú y tus hijos se cepillen dos veces al día, pero después de cada comida es realmente lo ideal, ya que eliminará los restos de comida de la boca y la placa de los dientes. Usar una pasta de dientes a base de xilitol añade una protección extra, ya que puede ayudar a evitar que las bacterias que causan las caries se adhieran a los dientes. ¡No olvides usar el hilo dental también! La comida puede quedar atrapada en espacios reducidos y el cepillado no será suficiente para desalojarla.
3. Suplemento con vitamina D
El calcio, el magnesio y la vitamina D son tres nutrientes importantes para la salud de nuestros dientes. Es importante saber que el magnesio y la vitamina D son necesarios para que el calcio se asimile correctamente en el cuerpo.
El magnesio se encuentra en las verduras verdes ricas en clorofila, los cereales integrales, las legumbres, la miel, la melaza, los dátiles y los frutos secos –especialmente las almendras, los anacardos y las nueces de Brasil. Las algas marinas y otras algas también son buenas fuentes. La vitamina D se produce de forma natural en el cuerpo a través de la interacción de la luz solar con ciertos productos químicos de la piel. Las fuentes alimenticias de vitamina D, que son limitadas, incluyen el pescado azul como el salmón, además de los huevos y algunos productos lácteos fortificados, pero es difícil obtener suficiente vitamina D a través de la dieta. Además, cuando la exposición a la luz solar disminuye, como durante los meses de invierno, puede ser difícil obtener suficiente vitamina D al estar al aire libre, por lo que se recomienda un suplemento.
Si tienes alguna pregunta sobre el cuidado de unos dientes sanos, o te gustaría saber los diferentes tipos de pastas de dientes naturales que ofrece Village Green Apothecary, ¡pásate por nuestra tienda, visita nuestra página web o llámanos! Estamos aquí para ayudarte.
Queremos desearles a todos un feliz y seguro Halloween.
Foto de aquí, con agradecimientos.
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