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Tu guía de desintoxicación de primavera
Teri Cochrane on
Detox es una palabra que se usa mucho en estos días, pero ¿qué significa realmente?
Algunos te harían creer que desintoxicar significa apegarse a un solo grupo de alimentos como la proteína, restringir los alimentos duros o llenarse de especias que apoyan el hígado, ¡NO, gracias!
Yo abogo por una práctica segura de desintoxicación diaria que mantenga tu cuerpo limpio, claro y mejor preparado para manejar esas toxinas diarias inevitables que todos encontramos de vez en cuando, como...
- Alimentos tóxicos
- Sueño deficiente
- Cargas inmunes
- Alérgenos
- Toxinas ambientales
- Pensamientos y energía negativos
¡Nuestra guía de desintoxicación de primavera te ayudará a abordar todo esto y más! Aquí tienes nuestros consejos sostenibles para un día mejor, una estación mejor y un año mejor.
Duerme mejor por la noche
Magnesio
Si tu ciclo de sueño está desajustado, ¡también lo estarán las vías de desintoxicación de tu cuerpo! Intenta suplementar con glicinato de magnesio media hora antes de acostarte. Este mineral calmante puede aliviar el sistema nervioso, reducir la ansiedad, disminuir la tensión muscular e incluso apoyar un latido cardíaco más relajado. Es una gran herramienta para tener en tu arsenal cuando te cuesta conseguir esas 7-8 horas.
Baños calientes
Un baño relajante y caliente puede ayudarnos a todos a relajarnos, ¡pero las sales de baño de Epsom tradicionales pueden no hacerlo! Si tienes sensibilidad al azufre, las sales de Epsom pueden desencadenar algunos efectos secundarios incómodos, como mareos y debilidad muscular, ya que tu cuerpo lucha por metabolizar el contenido de azufre de las sales. ¡Prueba las escamas de cloruro de magnesio en su lugar! A mí me gustan las Ancient Minerals Magnesium Bath Flakes, que ayudan a relajar los músculos y calmar el sistema nervioso, un ritual perfecto antes de acostarse.
Luz de velas
Intenta encender unas velas una hora antes de acostarte y disfruta de un brillo natural en lugar de lámparas fuertes. Mientras que la luz azul de las pantallas puede disminuir los niveles de magnesio, haciéndote sentir más alterado y ansioso, la luz suave de las velas ayuda al cuerpo a relajarse y pasar a un estado de sueño.
Despeja tu mente
¡Toma un baño de sonido!
¿Alguna vez has oído hablar de los baños de sonido? Esta técnica meditativa utiliza la curación sónica para relajar y calmar el sistema nervioso y preparar el cuerpo para el sueño. Los baños de sonido suelen consistir en usar un diapasón para extraer notas resonantes de cuencos de sonido de cuarzo o cobre, pero también pueden ser un poco más DIY y au-natural.
Si estás en una zona urbana, intenta ver un video de YouTube de un baño de sonido (Goop tiene uno genial de la artista de baños de sonido Jasmin Harsono). Si vives en una zona suburbana o rural, intenta pasar 15 minutos al aire libre, respirando el aire nocturno y escuchando los sonidos del viento, los animales y los insectos que te rodean. Este pequeño acto de comunión con la naturaleza puede ayudarnos a desconectarnos del frenesí de nuestra vida cotidiana y entrar en un estado de calma, y a que fluyan esas deliciosas ondas cerebrales alfa.
Abraza la luz de la mañana
¿Sabías que absorbemos vitamina D de la luz solar no solo a través de la piel, sino principalmente a través de los ojos? Usar una lámpara SAD (prefiero llamarlas "lámparas felices") hecha para personas con trastorno afectivo estacional, o salir temprano y tomar unos pocos rayos matutinos puede aumentar nuestros metabolitos de vitamina D y aumentar la serotonina, lo que resulta en una mejora de la energía y el estado de ánimo. Recuerda: ¡nunca mires directamente al sol y usa siempre protector solar (libre de toxinas)!
Desintoxicación diaria
Una de mis reglas de oro es evitar las desintoxicaciones de todo o nada y optar por una desintoxicación diaria suave en su lugar, como una rutina de zumos, una dosis semanal de clorella alcalinizante y ligadora de toxinas, suplementos para estimular el sistema inmunológico y ejercicio diario que ayude a circular el líquido linfático en el cuerpo. Reducir suavemente las toxinas en tu vida diaria puede ayudar a mantener tus niveles de energía estables sin tomar medidas drásticas.
Zumoterapia
¿Eres nuevo en la zumoterapia? Mi receta de zumo verde fácil es el lugar perfecto para empezar.
La zumoterapia se ha convertido en una de las formas más populares de desintoxicación, especialmente para aquellos con estilos de vida activos.
A medida que los alimentos que comemos se agotan más en nutrientes, la zumoterapia es una excelente manera de darse una infusión de fitonutrientes, una inyección concentrada de vitaminas, minerales y compuestos vegetales antioxidantes, de manera rápida y económica.
El problema con los zumos verdes estándar es que suelen ser ricos en oxalatos y verduras ricas en azufre como la col rizada, las espinacas y el apio. Para hacer una versión Wildatarian, ¡he optado por una combinación potente diseñada para funcionar con tu cuerpo, no contra él!
Zumo verde desintoxicante sin azufre
Necesitarás:
- 1 pepino orgánico grande, pelado
- 1 manojo de cilantro orgánico
Para hacer:
Lavar, pelar y exprimir el pepino. Lavar el cilantro y cortar los tallos duros. Exprimir el cilantro. Guardar en un recipiente de vidrio (¡me gustan los frascos Mason!) hasta por 3 días.
Porciones: Una porción es de 4 oz de jugo mezclado con 4 oz de agua para una bebida de 8 oz. Si esta es tu primera vez exprimiendo, comienza con una combinación de agua y jugo al 50/50. El jugo puro tiene propiedades desintoxicantes intensivas que a veces pueden hacerte sentir mal si recién estás comenzando, por lo que siempre es mejor ir aumentando gradualmente.
Bebo este jugo todas las mañanas antes del desayuno y encuentro que es la manera perfecta de despertar mi sistema y alcalinizar el intestino antes de un largo día de trabajo, ejercicio y digestión.
Alternativas sabrosas:
- Agregue el jugo de ½ limón a su jugo ya hecho
- Agregue 1 cucharada de jengibre picado a la receta y exprima
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