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Tu programación y tu sesgo de negatividad
Debi Silber, The Mojo Coach on
Antes de los 2 años, se nos codifican diferentes estilos de apego. Cuando somos amados, nutridos y apoyados, tenemos un comienzo saludable en cuanto a cómo nos sentimos y nos manejamos. Podemos tener un sentido más fuerte de nosotros mismos, y sentirnos más seguros y confiados en los demás y en nosotros mismos. Sin embargo, cuando somos criados en un ambiente donde el amor y la atención eran esporádicos, inciertos y/o peligrosos y amenazantes, entramos en nuestra vida adulta con más ansiedad y miedo. Puede que no seamos tan confiados, que sobrecompensemos o subcompensemos para sentirnos amados y aceptados, y que luchemos con un sentido saludable de nosotros mismos.
¿Estamos atrapados con esta programación si tuvimos un comienzo difícil? No necesariamente. Puede que tengamos que trabajar más para ponernos al día, pero a través de herramientas, estrategias y formas de reentrenar el cerebro, no estamos atrapados en absoluto. En esta serie de blogs (puedes encontrar el primero de la serie aquí), hablaremos sobre la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para cambiar y reconfigurarse, en lugar de ser rígido e inmutable.
Así que primero, aquí hay una forma realmente sencilla de ver cómo el cerebro impacta en cómo nos sentimos. Recibimos señales todo el tiempo de los demás y de nuestro entorno. Estamos programados con ciertas cosas como un "sesgo de negatividad", por ejemplo. Un sesgo de negatividad es la propensión a ver algo como negativo, peligroso y dañino en lugar de positivo y útil. No es porque nos guste quejarnos o encontrar fallas, es por nuestra seguridad. Esto es diferente a ser optimista versus pesimista, o ver la copa medio llena versus medio vacía. Esto es lo que quiero decir.
Digamos que hace millones de años ibas caminando por un sendero y viste una serpiente. Si asumías que era un palo y lo agarrabas, significaba la muerte. Pero si en cambio asumías que era peligroso y te acercabas con precaución, seguías vivo. Eso es el sesgo de negatividad en acción y, gracias a él, te mantuvo a salvo.
Si no era una serpiente y, de hecho, era un palo, tu sesgo de negatividad seguiría funcionando. Verías el palo, pensarías que es una serpiente para protegerte, y te sorprendería gratamente descubrir que después de todo era un palo. Después de un gran suspiro y un momento de alivio, podrías recogerlo, llevarlo a tu cueva y usarlo para un propósito necesario. Esa reacción del sesgo de negatividad está arraigada para mantenerte seguro y vivo. (Puede que no lo necesitemos para mantenernos seguros y vivos ahora, pero comprender el sesgo de negatividad puede darte un respiro en cuanto a por qué eres cauteloso).
Además del sesgo de negatividad, tenemos otras conexiones, y cuanto más las entendemos, más podemos trabajar con ellas para ayudarnos a manejar nuestras reacciones y respuestas de la manera que queremos.
Volvamos a tu antigua clase de anatomía donde aprendiste esto (y si eres como yo, lo olvidaste), pero ahora como adulto, un repaso ayuda a explicar por qué te sientes como te sientes.
Así que existe el sistema nervioso autónomo que, sin nuestra conciencia, controla funciones corporales como la respiración, el latido del corazón y la digestión. No necesitamos pensar en ello, está funcionando 24/7 cada momento que estás vivo.
El sistema nervioso autónomo (SNA) incluye varias ramas, pero nos centraremos en el sistema nervioso simpático (SNS) y el sistema nervioso parasimpático (SNP).
• El sistema nervioso simpático activa nuestra respuesta de lucha/huida. Así es como podemos obtener rápidamente la sangre y el oxígeno que necesitamos en el corazón, los pulmones y las extremidades para poder correr a un lugar seguro. Por ejemplo, digamos que un coche se acerca a toda velocidad. Tu sistema nervioso simpático enciende tu respuesta al estrés, y por eso puedes saltar fácilmente la acera y mantenerte a salvo.
• El sistema nervioso parasimpático nos ayuda a "descansar y digerir". Ayuda a ralentizarnos y calmarnos, en lugar de acelerarnos para luchar o huir.
Cuando estos sistemas están equilibrados y en homeostasis, nos sentimos bien. Cuando están desequilibrados, no.
• Una sobreactivación del sistema nervioso simpático puede llevar a la ansiedad, el estrés y, con el tiempo, a enfermedades, síntomas, afecciones y padecimientos relacionados con el estrés.
• Una sobreactivación del sistema nervioso parasimpático puede hacer que nos adormezcamos y nos cerremos, nos cerremos y nos retiremos.
En esta serie profundizaremos en cómo empezar a regular estas respuestas y a devolverte a un estado más equilibrado y cómodo. Por ahora, intenta recordar un momento en el que tu sesgo de negatividad trabajó arduamente para salvarte. ¿Qué pasó y cómo te ayudó?
Foto de aquí, con agradecimiento.
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