Yoga para principiantes

Paula Gallagher on 07/13/2016

Soy principiante. El grupo de mujeres de mi calle lleva años intentando que vaya con ellas. Sin embargo, mi percepción del yoga (silencioso, meditativo, lento) nunca me atrajo. Personalmente, soy una persona activa. Necesito correr, saltar, escalar, sudar para sentir que estoy haciendo ejercicio. ¿Cómo podría un ejercicio tan lento y suave ser un ejercicio? Estaba equivocada. Finalmente cedí, asistí a mi primera clase de yoga para principiantes y me sentí completamente desafiada y fuerte después. Si nunca has probado el yoga y eres escéptico sobre sus beneficios, aquí tienes algunos consejos. Toma lecciones introductorias: Cada estudio de yoga ofrece algún tipo de clase de introducción. Incluso los centros recreativos locales tienen clases de yoga. Considera inscribirte en una serie de 4 o 5 semanas de lecciones introductorias para aprender directamente de un maestro experimentado y capacitado. Aprender con otros principiantes puede ayudarte a sentirte más cómodo en las clases dirigidas por instructores. Además, intenta no concentrarte en todos los demás en la sala. Tomar una clase es una excelente manera de descubrir qué tipo de yoga te gusta. Descubrí que prefería el yoga caliente, pero si no te gusta el calor o tienes ciertas condiciones de salud, esto podría no ser para ti. Hazlo en pareja: Consigue un amigo para que te acompañe. Sean responsables el uno del otro para asistir a clase. Busca asesoramiento médico: Busca asesoramiento de tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio nuevo. Ciertas posturas no se recomiendan para personas nuevas en el yoga y que tienen problemas de presión arterial, o para mujeres embarazadas. Haz una pausa antes de empezar: Tómate unos momentos de tranquilidad para recordar por qué estás intentando estas posturas. ¿Qué intentas incorporar a tu vida? ¿Facilidad? ¿Fuerza? ¿Flexibilidad? ¿Equilibrio? ¿Relajación? Te deleitarás al descubrir que ganarás todas estas cosas. Si aún no estás seguro de si el yoga es para ti, considera los numerosos beneficios que ofrece el yoga. Relajación: En yoga, concentras tu atención en tu respiración y esto puede ayudar a provocar una respuesta de relajación, o una calma de la mente y el cuerpo. Sueño mejorado: Un estudio de Harvard encontró que la práctica regular de yoga puede mejorar la calidad del sueño. Varios estudios en adultos mayores han demostrado que practicar yoga puede mejorar la duración y la calidad del sueño, la ansiedad, la tensión, la sensación de bienestar y la calidad de vida. Cambios físicos: El yoga ayuda a desarrollar el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad. Foto de aquí, con agradecimientos.

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