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Serie de salud femenina: Menopausia
Paula Gallagher on
La menopausia se refiere al momento en que las mujeres finalizan su ciclo reproductivo, poniendo fin a la menstruación. Los ovarios dejan de producir estrógeno y progesterona, y las glándulas suprarrenales y las células grasas asumen la producción de hormonas sexuales. El cuerpo está diseñado para adaptarse a este proceso natural, pero solo puede hacerlo si el cuerpo está en un estado saludable. Para muchas mujeres, la menopausia puede ser un momento de enormes cambios físicos, emocionales y sociales, y se necesita apoyo para ayudarlas a través de la transición hormonal.
Los síntomas comunes asociados con la menopausia son:
• Sofocos y sudores nocturnos
• Insomnio
• Fatiga
• Aumento de peso
• Sequedad vaginal
• Libido baja
• Cambios de humor
• Depresión
• Pérdida de memoria
• Palpitaciones cardíacas
• Ansiedad
Una de las principales causas de las quejas menopáusicas es la dominancia de estrógenos. Esto ocurre cuando hay demasiado estrógeno o no hay suficiente progesterona para equilibrar sus efectos. La dominancia de estrógenos es causada por la exposición a estrógenos ambientales potentes (xenoestrógenos) que se encuentran en plásticos, pesticidas, limpiadores, detergentes, productos para el cuidado corporal, productos cárnicos y lácteos, estrés, anovulación, mala alimentación, obesidad, desequilibrios microbianos, así como hormonas sintéticas de las píldoras anticonceptivas y la terapia de reemplazo hormonal.
Los estrógenos extraños son mucho más potentes que el estrógeno producido por los ovarios. Los estrógenos artificiales activan los receptores para estimular un efecto hormonal u ocupan el receptor y evitan que el estrógeno natural haga su trabajo, interrumpiendo así la función endocrina normal. Los xenoestrógenos pueden acumularse con el tiempo, se absorben a través de la piel, son difíciles de desintoxicar y se almacenan en la grasa. Si bien los estrógenos endógenos son biológicamente activos solo durante los años de madurez sexual, tienen una esperanza de vida que se mide en días y fluctúan de mes a mes, la exposición a xenoestrógenos comienza con el desarrollo fetal y puede durar décadas.
Otros factores como el estrés, la fatiga suprarrenal, los desequilibrios de los neurotransmisores, la disfunción tiroidea, la mala alimentación, el estreñimiento y la función hepática lenta pueden desempeñar un papel en la contribución a las molestias menopáusicas incómodas.
Una crema de progesterona natural promueve un equilibrio hormonal saludable y puede ser beneficiosa para muchas. Pathway CRÈME DE FEMME proporciona progesterona natural en un envase con dosificador fácil de usar. La crema se puede aplicar donde los capilares están cerca de la superficie: la cara, el cuello, las palmas de las manos, las plantas de los pies, las muñecas y detrás de la rodilla. CRÈME DE FEMME no contiene parabenos y contiene ingredientes naturales.
Otra opción es la terapia hormonal bioidéntica. La terapia de reemplazo hormonal bioidéntica (BHRT) es una alternativa completamente natural al reemplazo hormonal tradicional. Las ventajas de usar hormonas bioidénticas incluyen los beneficios de la terapia de reemplazo hormonal tradicional sin efectos secundarios y riesgos no deseados.
Nuestro equipo de farmacéuticos especializados en formulación de Village Green se especializa en proporcionar recetas individualizadas para satisfacer las necesidades exactas de cada mujer. Llámenos hoy al 800-869-9159 ext. 1012 para obtener más información.
El ejercicio y la dieta también pueden ser de gran ayuda para aliviar los síntomas de la menopausia. Sesenta minutos de ejercicio moderado a intenso tres veces por semana pueden ayudar a reducir los sofocos y otras molestias menopáusicas.
Le recomendamos que mantenga una dieta saludable que no solo mejorará los síntomas de la menopausia, sino que también apoyará los niveles de energía. Village Green ofrece una gama completa de soluciones para satisfacer las necesidades dietéticas específicas de cada persona. Debido a que usted es bioquímicamente único, nuestros nutricionistas capacitados pueden trabajar para desarrollar el plan de dieta adecuado para usted.
Los alimentos que promueven un equilibrio hormonal saludable incluyen:
• Ácidos grasos omega-3 (salmón salvaje, lino, nueces, etc.)
• Verduras de hoja verde oscuro (bok choy, col rizada, col, hojas de nabo, hojas de diente de león, espinacas, etc.)
• Verduras crucíferas (coliflor, coles de Bruselas, col rizada, brócoli, rúcula, etc.)
• Frutas y verduras coloridas (bayas, cítricos, melones, peras, manzanas, remolachas, zanahorias, etc.)
• Granos enteros (arroz integral, mijo, quinoa, trigo integral, maíz, etc.)
• Legumbres (lentejas, soja, frijoles negros, pintos, garbanzos, etc.)
• Nueces y semillas (almendras, piñones, nueces de Brasil, semillas de calabaza, semillas de girasol, etc.)
• Vegetales marinos (wakame, kombu, hijiki, arame, nori, dulse, etc.)
• Grasas saludables (huevos, aguacates, mantequilla, aceite de linaza, nueces y semillas, mantequillas de nueces, etc.)
• Productos lácteos orgánicos / alternativas lácteas (leche de almendras, arroz, cáñamo, avena, soja, etc.)
• Alimentos ricos en fitoestrógenos (legumbres (soja), lino, etc.)
• Proteínas orgánicas/sin hormonas (carne, aves, carne de res alimentada con pasto, pescado, huevos, queso, etc.)
Foto de aquí, con agradecimientos.
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