Serie de Salud Femenina: Desequilibrio Hormonal

Paula Gallagher on 01/21/2015

Desde la pubertad hasta la menopausia, síntomas como cambios de humor, hinchazón, dolores de cabeza, sofocos e insomnio son indicadores de desequilibrio hormonal. El estrés, la mala nutrición, los cambios de estilo de vida, las toxinas y otros factores pueden exacerbar los síntomas. En Village Green Apothecary, vemos los síntomas como una señal de desarmonía dentro del cuerpo que necesita ser abordada. Encontrar y resolver la causa raíz de sus síntomas casi siempre lo llevará a sentirse mejor y a llevar un estilo de vida más saludable. Síntomas de desequilibrio hormonal • Sofocos y sudores nocturnos • Insomnio • Fatiga • Aumento de peso • Sequedad vaginal • Síndrome premenstrual (SPM) • Baja libido • Cambios de humor • Depresión • Memoria nublada • Endometriosis • Fibromas ¿Cuáles son las causas comunes de los desequilibrios hormonales? • Tener más períodos en la vida (las mujeres están comenzando sus períodos antes) • Estrés (la necesidad excesiva de cortisol agota la progesterona, ya que parte de ella se convierte en cortisol para apoyar las glándulas suprarrenales estresadas/cansadas) • Exposición a estrógenos extraños (hormonas sintéticas, productos químicos y plásticos con propiedades hormonales) • Uso de anticonceptivos orales o inyectados / terapia de reemplazo hormonal • Mala alimentación (generalmente alta en carbohidratos, baja en fibra) • Consumo de grasas trans (margarina, aceites hidrogenados y parcialmente hidrogenados) • Deficiencias nutricionales (especialmente magnesio, zinc, cobre y vitaminas del complejo B) • Insuficiencia lútea (producción insuficiente de progesterona ovárica, es decir, el cuerpo lúteo produce muy poca progesterona) • Ciclos anovulatorios (ciclos en los que ocurre la menstruación, pero no la ovulación, y por lo tanto no se produce progesterona ovárica) • Obesidad (en mujeres posmenopáusicas, el estrógeno se produce en las células grasas; el exceso de células grasas produce un exceso de estrógeno) Desequilibrio hormonal – Dominancia estrogénica Una de las principales causas del desequilibrio hormonal es la dominancia estrogénica. Esto ocurre cuando hay demasiado estrógeno o no hay suficiente progesterona para equilibrar sus efectos. La dominancia estrogénica es causada por la exposición a estrógenos ambientales potentes (xenoestrógenos), que se encuentran en plásticos, pesticidas, productos de limpieza, detergentes, productos de belleza, carne y productos lácteos, estrés, anovulación, mala alimentación, obesidad, desequilibrios microbianos, así como hormonas sintéticas de las píldoras anticonceptivas y la terapia de reemplazo hormonal. Los estrógenos extraños son mucho más potentes que el estrógeno producido por los ovarios. Los estrógenos artificiales activan los receptores para estimular un efecto hormonal u ocupan el receptor y bloquean el estrógeno natural para que no cumpla su función, interrumpiendo así la función endocrina normal. Los xenoestrógenos pueden acumularse con el tiempo, se absorben a través de la piel, son difíciles de desintoxicar y se almacenan en la grasa. Mientras que los estrógenos endógenos son biológicamente activos solo durante los años de madurez sexual, tienen una esperanza de vida medida en días y fluctúan mes a mes, la exposición a los xenoestrógenos comienza con el desarrollo fetal y puede durar décadas. Las hormonas sintéticas (píldoras anticonceptivas y terapia de reemplazo hormonal) también pueden alterar el equilibrio hormonal. También existen muchos riesgos para la salud asociados con la toma de hormonas artificiales, como un mayor riesgo de coágulos sanguíneos, enfermedad de la vesícula biliar y cáncer. Su dieta puede tener un impacto significativo en sus hormonas. Aquí hay algunos alimentos que son beneficiosos para promover el equilibrio hormonal: • Ácidos grasos omega-3 (salmón salvaje, lino, nueces, etc.) • Verduras de hoja verde oscuro (bok choy, col rizada, col, hojas de nabo, hojas de diente de león, espinacas, etc.) • Verduras crucíferas (coliflor, coles de Bruselas, col rizada, brócoli, rúcula, etc.) • Frutas y verduras coloridas (bayas, cítricos, melones, peras, manzanas, remolachas, zanahorias, etc.) • Granos enteros (arroz integral, mijo, quinua, trigo integral, maíz, etc.) • Legumbres (lentejas, soja, frijoles negros, pintos, garbanzos, etc.) • Nueces y semillas (almendras, piñones, nueces de Brasil, semillas de calabaza, semillas de girasol, etc.) • Vegetales marinos (wakame, kombu, hijiki, arame, nori, dulse, etc.) • Grasas saludables (huevos, aguacates, mantequilla, aceite de linaza, nueces y semillas, mantequillas de nueces, etc.) • Productos lácteos orgánicos/alternativas lácteas (leche hecha de almendras, arroz, cáñamo, avena, soja, etc.) • Proteínas orgánicas/sin hormonas (carne, aves, carne de res alimentada con pasto, pescado, huevos, queso, etc.) Los suplementos también pueden desempeñar un papel en el equilibrio hormonal. Es importante consultar con un experto en nutrición para determinar un plan de acción para sus necesidades particulares. Dos suplementos que pueden ser beneficiosos son el sauzgatillo y el aceite de onagra. La baya del sauzgatillo es una hierba que tiene una larga historia de uso para problemas ginecológicos, como el SPM, varios trastornos menstruales y quejas menopáusicas. La baya del sauzgatillo ayuda a mantener el sistema reproductivo femenino al apoyar un equilibrio de hormonas femeninas. Otro suplemento, el aceite de onagra (EPO), proporciona una excelente fuente de ácido gamma-linolénico (GLA). El GLA ayuda a promover la producción de sustancias químicas antiinflamatorias en el cuerpo y puede ser útil para el equilibrio hormonal, el dolor e hinchazón en las articulaciones, diversas afecciones de la piel y para nutrir el cabello y las uñas. La terapia de reemplazo hormonal bioidéntica (TRHB) también puede ser una opción. Nuestro equipo de farmacéuticos especializados de Village Green se especializa en proporcionar recetas individualizadas para satisfacer las necesidades exactas de cada mujer. Llámenos hoy al 800-869-9159 x1012 para obtener más información. A través de planes de dieta, rutinas de ejercicio, consejos de estilo de vida, pruebas especializadas, así como terapia de reemplazo hormonal natural o bioidéntica, el desequilibrio hormonal puede corregirse. Programe una consulta hoy con uno de nuestros nutricionistas o médicos naturópatas. Foto de aquí, con agradecimiento.

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