Por qué debería saber sobre la mineralización

Teri Cochrane on 03/08/2022

A diet high in alkaline-forming foods helps the mineralization of our bones.

¿Se te antoja algo salado? Es probable que estés desmineralizado. La desmineralización es el proceso de reducir los iones minerales en los cristales de HA de los tejidos duros, por ejemplo, el esmalte, la dentina, el cemento y el hueso, ¡y es más común de lo que crees!

Un precursor de la osteopenia y la osteoporosis, la desmineralización contribuye a la pérdida de densidad ósea y puede desarrollarse cuando carecemos de los nutrientes dietéticos para construir estructuras de calcio.

¿Qué causa la desmineralización?

Algunas cosas que pueden contribuir a la desmineralización son:

Estrés y acidez

Una dieta rica en alimentos ácidos o que forman ácido puede contribuir a la producción de osteoclastos, o células que absorben el hueso. Estos alimentos incluyen el maíz, las aves de corral, los carbohidratos simples y los refrescos. Cuando estamos estresados, nos acidificamos, desequilibrando aún más nuestra concentración mineral.

Ejercicio excesivo

Producir un exceso de sudor y agotar los electrolitos sin reemplazar esos valores minerales puede contribuir a la desmineralización.

Mala salud intestinal

Si tu intestino tiene fugas o está inflamado, es probable que incluso los alimentos más ricos en minerales no se absorban. Intenta eliminar los alimentos inflamatorios como los oxalatos, el gluten, los guisantes, el maíz, el azúcar refinada y los lácteos de vaca para darle a tu cuerpo la oportunidad de reiniciarse.

Cómo mejorar la mineralización

Puedes mejorar tu mineralización mediante:

Dieta

Lleva una dieta rica en alimentos alcalinizantes como cítricos, verduras de hoja verde, hortalizas de raíz y frutos secos. La alcalinidad de estos alimentos ayuda a construir calcio, potasio y magnesio, ayudándote a mantenerte más cerca de ese pH ideal para la salud celular, entre 7.35 y 7.45.

Ejercicio

Asegúrate de que, cuando hagas ejercicio, estés obteniendo suficiente sodio y potasio para reponer lo que pierdes al sudar. Un polvo electrolítico mezclado en agua puede ayudar.

Suplemento con un complejo mineral

Toma un complejo mineral que contenga un espectro completo de minerales vitales que quizás no estés obteniendo en tu dieta. Me gusta el Complete Mineral Complex de Designs By Health.

Absorber minerales a través de la piel

Si necesitas una solución rápida para la depleción, una crema de magnesio o un baño caliente con escamas de cloruro de magnesio pueden hacer maravillas para la remineralización y mejorar la función suprarrenal.

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