Enfoques naturales para aumentar la fertilidad en él y ella

Paula Gallagher on 03/07/2022

There are a number of things both men and women can do to increase fertility.

Según los CDC, aproximadamente el 10% de las mujeres (6.1 millones) en los Estados Unidos de 15 a 44 años tienen dificultad para quedar o mantenerse embarazadas. La fertilidad puede verse afectada por muchas cosas; de hecho, el 25% de las parejas infértiles tienen más de un factor que contribuye a su infertilidad. Y aunque las mujeres tienden con frecuencia a sentir más la carga, la infertilidad afecta por igual a hombres y mujeres.

Aunque existen varios factores que pueden afectar la infertilidad, hay una serie de cosas que puedes hacer (o deberías dejar de hacer) para ayudar a aumentar tus posibilidades de concebir antes de recurrir a procedimientos más invasivos y costosos.

Para Ella

1. Deja o reduce la cafeína

Varios estudios han demostrado que la cafeína aumenta el tiempo que se tarda en concebir. Un estudio mostró que las mujeres que bebían más de una taza de café al día tenían la mitad de probabilidades de quedar embarazadas por ciclo en comparación con las mujeres que consumían menos. Otro estudio en pacientes sometidas a fertilización in vitro (FIV) demostró que las mujeres que consumían cantidades incluso modestas de cafeína (50 mg) tenían menos probabilidades de tener tasas de nacimientos vivos. Esto incluye el té y los refrescos.

2. Nada de alcohol

Si ya tienes problemas para ovular, esto es especialmente importante. Incluso una bebida al día puede disminuir la fertilidad en un 30% y 2 bebidas duplican eso. El alcohol aumenta la hormona prolactina, que inhibe las dos hormonas (FSH y GnRH) necesarias para la ovulación.

3. No tomes melatonina

Si estás usando este suplemento para ayudarte a dormir, déjalo. También puede elevar los niveles de prolactina y causar infertilidad temporal.

4. Toma vitaminas

Comienza a tomar un buen prenatal con 800 mcg de folato.

5. Revisa tus niveles de hierro

Un simple análisis de sangre puede decirte si tus niveles de ferritina son adecuados para la concepción. Aunque un nivel de ferritina de 9 indica que tienes suficiente hierro para prevenir la anemia, puedes ser infértil con niveles de ferritina inferiores a 40 ng por ml.

6. Hazte un análisis de los niveles de tiroides

El hipotiroidismo subclínico a veces puede causar infertilidad y abortos espontáneos, por lo que es importante hacerse la prueba y recibir tratamiento si es necesario. La buena noticia es que una vez tratado, la fertilidad se restablece rápidamente una vez que la función tiroidea del paciente es normal. Un panel completo de pruebas de laboratorio puede indicar la función tiroidea, pero también puede analizar la prolactina, el estrógeno y la testosterona, todos importantes para la fertilidad.

Para Él

Científicos y médicos especialistas en fertilidad están notando una disminución en el recuento y la motilidad de los espermatozoides (movimiento de los espermatozoides), lo que dificulta que las parejas tengan bebés. Existen muchas razones, incluido el estrés, la obesidad, los pesticidas e incluso los plásticos (BPA). Aquí tienes algunas sugerencias para ayudar con la motilidad de los espermatozoides.

1. Vitamina C

Tomar 500 mg de vitamina C dos veces al día ha demostrado ayudar a la infertilidad en aproximadamente el 20% de los hombres infértiles. La vitamina C tiene un efecto positivo en el recuento y la motilidad de los espermatozoides.

2. Astrágalo

Esta hierba puede ayudar de dos maneras. Primero, es un adaptógeno, lo que significa que ayuda a tu cuerpo a lidiar con el estrés, y segundo, puede ayudar a aumentar el recuento de espermatozoides hasta en un 50%.

3. Revisa tu salud

Un panel de bienestar integral proporciona información importante sobre la salud de la tiroides, el estado hormonal, la salud cardiovascular y la salud metabólica, todos los cuales pueden afectar la fertilidad.

4. Selenio

Tomar un multivitamínico de buena calidad que contenga 200 mcg de selenio también puede ayudar con la fertilidad.

5. Come más plantas

La investigación ha demostrado que los hombres infértiles tienen el doble de probabilidades de tener una baja ingesta de frutas y verduras (menos de cinco porciones al día), en comparación con los hombres fértiles.

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