Por qué todos necesitamos vacaciones

Paula Gallagher on 05/09/2022

Vacations, including unplugging from technology, do us a lot of good.

Según el 11.º Índice anual de confianza en las vacaciones publicado por Allianz Global Assistance, más de un tercio (36%) de los estadounidenses tomó sus últimas vacaciones hace más de 2 años, y poco más de la mitad (51%) no ha vacacionado en más de un año. Algunas de las razones por las que no se tomaron vacaciones fueron financieras, otras razones incluían no poder tomarse tiempo libre del trabajo. Y de los que sí "vacacionaron", muchos no dejaron de trabajar.

Esto es desafortunado, porque pueden estar perdiéndose algunos beneficios realmente importantes, que incluyen:

Disminución del estrés y mejor capacidad para afrontar situaciones estresantes
Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares
Mejora de la cohesión y comunicación familiar (para familias que vacacionan)
Aumento de la salud, el bienestar y la calidad de vida, en general

Aunque unas vacaciones no nos harán más felices para siempre, es importante "escapar" del trabajo de vez en cuando. Las investigaciones sugieren que incluso la anticipación de tener unas vacaciones planificadas puede aumentar nuestra felicidad.

Las vacaciones pueden verse diferentes para cada uno. No todo el mundo necesita, quiere o puede permitirse unas vacaciones tropicales. Prueba estas diferentes ideas para vacaciones y aprovecha los beneficios de dejar el trabajo por un tiempo, aunque sea corto.

Vacaciones desconectadas

Así que, imagínate completamente desconectado de toda tecnología: sin teléfono, sin correo electrónico, sin redes sociales.

¿Cómo se siente eso? Para la mayoría de nosotros, sería una sensación extraña e incómoda. Nuestras vidas se han entrelazado tanto con la tecnología que no podemos imaginar pasar ni un día sin ella. Sin embargo, desconectarse de la tecnología nos da la oportunidad de reconectarnos con nosotros mismos y nuestro entorno. Normalmente estamos rodeados de tanto ruido y actividad que nuestras mentes zumban constantemente. Cuando nos desconectamos, tenemos la oportunidad de bajar el ritmo y concentrarnos en el momento presente. Podemos apreciar lo que nos rodea sin distraernos con correos electrónicos o notificaciones de Facebook. También nos da la oportunidad de conectarnos con otras personas.

Desconectarse de la tecnología también puede ser bueno para nuestro cerebro. Los estudios han demostrado que pasar demasiado tiempo frente a las pantallas puede ser perjudicial para nuestra salud mental; puede provocar ansiedad, depresión y trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).

Aunque cada vacación debería ser una vacación desconectada, empezar con un fin de semana sin pantallas puede ser bueno para ti.

Estancia

¿Cuándo fue la última vez que dedicaste tiempo a explorar tu propia ciudad? A veces, te pierdes lo que tienes justo delante. Puedes ser un turista en tu propia ciudad: visita restaurantes que siempre quisiste probar, detente en museos y galerías de arte, ve al teatro, asiste a conciertos de verano y disfruta del aire libre. Consulta esta lista que ofrece algunas ideas excelentes sobre estancias en cada estado.

Breves descansos

¿No puedes escaparte? Tómate un descanso mental con estos consejos que incluso puedes implementar en el trabajo.

Desconéctate después del trabajo

Los empleados que se mantienen conectados después del trabajo enfrentan mayor estrés y menor concentración.

Sal a caminar a paso ligero

El aire fresco y el ejercicio pueden ayudarte a despejar la mente y reducir el estrés.

Practica la meditación

La meditación no necesita mucho tiempo. Tómate un minuto para practicar respiración profunda, visualizar algo positivo, contar tus respiraciones o recitar un mantra relajante.

Regálate un masaje

El automasaje puede ser una técnica de alivio del estrés rápida, fácil, económica y efectiva. Para los ojos cansados, masajea suavemente el área alrededor de la cuenca del ojo; para los dolores de cabeza, masajea el cuello y la frente; y para las muñecas y manos doloridas, haz círculos con las muñecas y masajea los dedos y las palmas.

Almuerza al aire libre

Ahora que el clima está mejorando, ¿por qué no reunirse con algunos compañeros de trabajo y salir al aire libre?

Mastica un chicle

Las investigaciones han demostrado que masticar chicle puede ayudarnos a calmarnos en momentos de estrés, mejorando nuestro estado de ánimo, nuestro rendimiento y reduciendo nuestros niveles de cortisol.

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