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Qué puede hacer para prevenir un derrame cerebral
Paula Gallagher on
Perdimos a un familiar por un derrame cerebral este fin de semana pasado. Desafortunadamente, no ha sido la primera vez que nos hemos visto afectados por derrames cerebrales. Los derrames cerebrales son la tercera causa principal de muerte en los Estados Unidos, así como la principal causa de discapacidad grave y a largo plazo. Mirando hacia atrás, los factores de riesgo estaban todos ahí, muchos de ellos prevenibles.
Un derrame cerebral, que es básicamente un ataque al cerebro, ocurre cuando una parte del cerebro es privada de oxígeno y nutrientes debido a una interrupción en el flujo sanguíneo. El resultado es la muerte de las células cerebrales. Hay dos tipos principales de derrames cerebrales. Un derrame cerebral isquémico ocurre cuando el flujo de sangre al cerebro se bloquea, por ejemplo, por un fragmento de placa aterosclerótica, un coágulo de sangre o un espasmo en una arteria. Un derrame cerebral hemorrágico ocurre cuando un vaso sanguíneo se rompe, causando pérdida de sangre e hinchazón. Ambos pueden resultar en una pérdida repentina de la función neurológica que puede aumentar durante 24 a 48 horas.
Los signos y síntomas de un derrame cerebral pueden incluir:
• Debilidad
• Torpeza o parálisis de las extremidades, generalmente de un solo lado
• Dificultad para hablar, comprender, recordar, escribir o pensar con claridad
• Incapacidad para realizar tareas diarias normales
• Pérdida de audición o visión
• Cambios de personalidad
• Dificultad para tragar
• En casos graves, la incapacidad de respirar por sí mismo.
Entre el 20 y el 25% de las personas que sufren un derrame cerebral morirán a causa de él. Alrededor del 40% se recuperará lo suficientemente bien como para manejar las tareas diarias.
Los factores de riesgo de un derrame cerebral son similares a los de las enfermedades cardíacas y el cáncer. Estos incluyen la edad, la presión arterial alta, el tabaquismo, las enfermedades cardíacas, la diabetes, el abuso de alcohol, la obesidad y los antecedentes familiares de derrame cerebral.
Aparte de la edad y los antecedentes familiares, los factores de riesgo anteriores se pueden prevenir. Aquí hay algunas cosas que hacer para prevenir un derrame cerebral.
Dejar de fumar: El riesgo de derrame cerebral isquémico en fumadores actuales es aproximadamente el doble que en no fumadores después de ajustar por otros factores de riesgo.
Comer alimentos saludables: Siga una dieta saludable, rica en fibra, que incluya granos integrales y frutas y verduras cultivadas orgánicamente. Esto puede ayudarle a perder peso, reducir la presión arterial, el colesterol y los triglicéridos. Si es diabético, mantenga su nivel de azúcar en la sangre bajo. El salvado de avena y las manzanas son particularmente buenos para reducir el colesterol. El ajo es extremadamente beneficioso para el corazón y debe usarse regularmente. El consumo regular de pescado puede reducir en gran medida el riesgo de enfermedades cardíacas. Evite el azúcar, los alimentos procesados y el alcohol.
Ejercicio: El ejercicio aeróbico diario disminuirá la presión arterial, el colesterol, el azúcar en la sangre, le ayudará a perder peso, reducirá la tensión y el estrés, levantará la depresión y aumentará el flujo de oxígeno al cerebro y al corazón. Caminar a paso ligero es un buen ejercicio básico, adecuado para la mayoría de las personas. Si no puede hacer esto, encuentre un ejercicio que le encante. Intente nadar, remar, bailar... pero manténgase activo.
Reducir el estrés: Se ha descubierto que practicar yoga o algún tipo de meditación ayuda a reducir el estrés en nuestra vida diaria. Otras formas de reducir el estrés son el ejercicio físico, la oración, la respiración profunda, la relajación muscular progresiva, el asesoramiento, la arteterapia y la música. Elija lo que más le atraiga.
Suplementos: Los antioxidantes pueden proteger contra el daño de los radicales libres. El aceite de pescado (omega-3) mejora el flujo sanguíneo y disminuye la inflamación, y las vitaminas del complejo B pueden ayudar a reducir la homocisteína, un factor de riesgo de derrame cerebral. Consulte con un experto en salud antes de embarcarse en un régimen de suplementos.
Foto de aquí, con agradecimiento.
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