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Agua: ¿Cura milagrosa?
Naz Amini on
Una de las formas más fáciles de mantener el cuerpo sano desde adentro hacia afuera es beber agua limpia y no contaminada todos los días. El agua es un componente tan crítico de nuestra salud y fisiología que si el cuerpo no la obtiene en cantidad suficiente y de forma regular, pueden producirse daños en los tejidos, huesos, músculos y vasos sanguíneos, y eventualmente puede conducir a enfermedades crónicas como la diabetes, la presión arterial alta y la artritis.
¿Sabías que el 75% de tu cerebro y el 25% de tus huesos están compuestos de agua? Beber agua es también la forma más natural y saludable de perder peso, quemar grasa y suprimir el apetito. Al beber 8 vasos de agua al día, puedes ayudar a tu hígado a quemar la grasa almacenada como energía y ayudar a tus riñones a eliminar el exceso de toxinas en tu cuerpo. Esta es considerada la forma más saludable de perder peso: conservas tu masa muscular magra y te deshaces de la grasa almacenada.
Beber agua al comienzo de una comida también te hace sentir lleno, lo que reduce el apetito y elimina el exceso de sal del cuerpo que puede causar retención de líquidos. Beber agua acelera el metabolismo general del cuerpo, ayuda en la digestión y absorción de nutrientes a nivel celular, y también elimina los desechos de los tejidos, previniendo la acumulación de toxinas. Si este proceso no se lleva a cabo de manera eficiente debido a la deshidratación, se producen deficiencias nutricionales crónicas y antojos constantes de alimentos. Beber agua también proporciona energía al suministrar oxígeno a cada célula, manteniéndote enérgico y manteniendo un volumen sanguíneo adecuado en tu cuerpo.
¿Cuánta agua es necesaria?
Recomiendo beber la mitad de tu peso corporal en onzas diariamente. Así que, si pesas 120 libras, entonces bebe 60 onzas al día. Sin embargo, dependiendo de tu estilo de vida, dónde vives y cuál es tu nivel de actividad física, es posible que necesites aumentar la cantidad de agua que consumes diariamente. Por ejemplo, si bebes alcohol o vives en una temperatura de 100 grados o haces ejercicio vigoroso, necesitas más agua que aquellos que no beben alcohol o viven en un clima más fresco. Otra forma precisa de juzgar si estás bebiendo suficiente agua es simplemente observar el color de tu orina. Si es de color amarillo muy oscuro, entonces eso puede indicar deshidratación y, por lo tanto, la necesidad de aumentar tu ingesta de agua. Tu orina debe ser de color claro. Una cosa más, no esperes hasta sentir sed, ya que esto es una señal de que ya estás deshidratado. Bebe a lo largo del día para mantenerte correctamente hidratado y sano.
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