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Consejos para mantenerse sano al viajar durante las vacaciones
Paula Gallagher on
Es una época muy ajetreada para muchos de nosotros, y aunque viajar debería ser relajante y placentero, desafortunadamente también puede ser duro para el cuerpo. El aire reciclado en los vuelos puede exponerte a gérmenes y virus, y el desfase horario puede hacerte perder días valiosos de vacaciones. Comer alimentos a los que no estás acostumbrado también puede causar malestar digestivo. Estar preparado antes de viajar puede marcar la diferencia entre un viaje miserable y uno memorable.
Una higiene adecuada de las manos, evitar tocarse la cara, comer de forma saludable y dormir bien son las primeras líneas de defensa para mantenerse sano. El uso de mascarilla puede ser una buena idea, especialmente en espacios reducidos. Además de estos aspectos básicos, hay ocasiones en las que nuestro cuerpo necesita una pequeña ayuda extra, especialmente cuando se viaja.
Suplementos para apoyar la salud en los viajes
Melatonina
Los viajes en avión pueden interferir con la producción de melatonina, una hormona que regula nuestros ciclos de sueño-vigilia. Esto podría explicar por qué los viajes en avión alteran nuestros patrones de sueño y por qué tardamos un tiempo en ajustarnos a una nueva zona horaria. Los estudios sugieren que la melatonina duplica la velocidad a la que el cuerpo se ajusta a la nueva zona horaria. Por esa razón, toma melatonina durante la mitad del número de días de zonas horarias que hayas cruzado, más uno. Por ejemplo, si viajas a través de seis zonas horarias, toma melatonina durante 3+1=4 días, quizás solo con media dosis el último día. Empieza a tomar melatonina el día que llegues a tu destino.
Probióticos
Las bacterias "amigables" que normalmente viven en el tracto intestinal pueden ser destruidas o agotadas por el estrés, los cambios dietéticos o por entrar en contacto con bacterias extrañas durante el viaje. Por lo tanto, es muy importante tomar probióticos para ayudar a mantener una salud intestinal e inmunidad óptimas. Los probióticos, como Pathway Suprema Dophilus, pueden ser útiles para la diarrea causada por bacterias malas o por tomar antibióticos. Suprema Dophilus es una combinación avanzada de siete especies de bacterias beneficiosas para brindarte una fórmula probiótica completa, y también es estable a temperatura ambiente, por lo que no necesita refrigeración al viajar. Hay muchas otras excelentes opciones de probióticos también.
Soporte para la relajación
Viajar puede ser muy estresante. Para ayudar a calmar los nervios durante los momentos de ansiedad en el viaje, prueba el Soporte de Relajación Pathway. Esta fórmula es una mezcla de hierbas relajantes, vitaminas, minerales y aminoácidos para calmar suavemente la mente y el cuerpo, permitiendo el descanso y la relajación. El Soporte de Relajación contiene dos ingredientes patentados únicos, Relora® y SunTheanine®, para calmar, concentrar y relajar sin causar somnolencia.
Zinc
Al primer signo de picor de garganta, obtén un alivio suave mientras fortaleces tu sistema inmunológico chupando una pastilla de zinc. Las Pastillas de Zinc Pathway contienen zinc, vitamina C, olmo resbaladizo y propóleo de abeja para una protección inmunológica adicional. Estas vitaminas, minerales y hierbas ayudan a evitar que los virus penetren profundamente en el cuerpo. Las Pastillas de Zinc Pathway son prácticas para viajar y, además, tienen un excelente sabor.
¡Felices y seguros viajes a todos!
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