Consejos para mantenerse hidratado este verano

Paula Gallagher on 06/04/2014

Mantenerse hidratado es bastante sencillo, pero muchos de nosotros simplemente no lo hacemos. La deshidratación, incluso en un caso leve, puede afectar nuestra función cerebral y nuestros niveles de energía. En promedio, perdemos aproximadamente medio galón de agua al día a través de los desechos corporales, la transpiración e incluso la respiración. Reemplazar esa pérdida cada día es esencial para mantener una buena salud. La sudoración acelera la pérdida de agua, por lo que es aún más importante asegurarse de que está ingiriendo suficiente líquido, especialmente en verano. A veces, el agua por sí sola puede no ser suficiente. En el calor extremo y durante entrenamientos largos (piense en maratones), un electrolito añadido al agua puede ayudar a reponer los minerales. Aquí tiene algunos consejos para mantenerse hidratado. 1. Coma y beba líquidos. Suficientemente fácil. ¿Sabía que hasta el 20% de nuestra ingesta diaria de líquidos proviene de frutas y verduras jugosas como la sandía, la lechuga y los tomates? Las bebidas con cafeína pueden acelerar la deshidratación, por lo que si es amante del café, asegúrese de beber mucha agua. La mayoría de las personas deben intentar beber de 8 a 10 vasos de agua al día. 2. Tenga a mano. ¡Siempre lleve agua consigo! Lleve una botella de agua recargable para poder reponer sus pérdidas diarias de líquidos. 3. Espácielo. Beba agua durante todo el día, de forma continua. 4. Hágalo divertido. Si le cuesta beber agua, intente aromatizarla de forma natural con rodajas de pepino, gajos de limón o pera. Las hierbas frescas como la menta o la melisa también son una buena adición. Foto de aquí, con agradecimiento.

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