FREE SHIPPING! Automatically Applied on Orders Over $74! 
Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts
La conexión intestino-mente: ¿puede la comida afectar el estado de ánimo?
Paula Gallagher on
¿Puede la comida afectar el estado de ánimo? En un estudio reciente, publicado en Psychiatry Research, un grupo de psicólogos preguntó a 710 estudiantes universitarios sobre lo que comían normalmente, sus personalidades, sus hábitos de ejercicio y cualquier síntoma de ansiedad social que experimentaran. Los resultados mostraron que las personas que comían más alimentos fermentados (yogur, kimchi, chucrut y kéfir) eran menos propensas a experimentar ansiedad social. Este fue un estudio observacional, lo que significa que se desconoce si fueron los probióticos en los alimentos fermentados los que causaron la reducción de los síntomas de ansiedad; sin embargo, estudios en animales sugieren que los probióticos pueden ayudar a estimular la liberación de importantes neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo.
También se ha demostrado que los suplementos probióticos cambian la forma en que respondemos al estrés y la tristeza. Esto puede ser una prueba más de que existe una conexión intestino-mente, de que la salud de su intestino puede estar ligada a su salud mental. En 2011, un estudio de la Universidad McMaster en Hamilton, Ontario, también encontró que el equilibrio de bacterias en el intestino puede tener más que ver con su estado de ánimo que cualquier otro factor contribuyente.
Factores comunes que afectan el equilibrio de las bacterias intestinales
1. Uso excesivo de antibióticos
Los antibióticos funcionan matando no solo las bacterias dañinas que causan infecciones, sino todas las bacterias, buenas y malas. Esto nos plantea un problema porque nuestros sistemas digestivos albergan más de 1.000 billones de bacterias, y necesitamos que estén en buen equilibrio para estar sanos.
2. Píldoras anticonceptivas
Casi dos tercios de todas las mujeres en los Estados Unidos han tomado píldoras anticonceptivas de forma regular. Al igual que los antibióticos, los anticonceptivos orales pueden alterar el equilibrio de las bacterias en el intestino.
3. Alimentos procesados
Los alimentos chatarra procesados, particularmente aquellos ricos en harinas refinadas y azúcares, alimentan (casi exclusivamente) las bacterias y microbios dañinos y anormales en nuestro intestino. Una dieta rica en estos alimentos básicos de la industria permitirá que estos microbios anormales prosperen, debilitando la población de bacterias sanas y beneficiosas, y provocando un desequilibrio de la flora intestinal.
Entonces, ¿qué puede hacer para restablecer el equilibrio?
Primero, puede comenzar incorporando más alimentos cultivados y fermentados en su dieta. ¡Evite el azúcar! Las bacterias malas prosperan con el azúcar, es su alimento preferido. No debe comer azúcares refinados como el azúcar de mesa o el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.
En segundo lugar, tome un buen suplemento probiótico de alta calidad. Hay muchos para elegir y si desea ayuda para elegir el adecuado para usted, contáctenos.
Categories
Categories
Humanized Health - NEW!
Learn about personalized health from top experts! Check out our fascinating new shows every week, available as videos, podcasts and transcripts.:
Our Bloggers
-
Paula Gallagher
Paula is a highly qualified and experienced nutrition counselor on the staff at Village Green.
read more.. -
Margo Gladding
Margo's impressive knowledge base is the result of a unique blend of educational and professional experience.
read more.. -
Dr. Neal Barnard
Dr. Barnard leads programs advocating for preventive medicine, good nutrition, and higher ethical standards in research.
read more.. -
Dr. Joseph Pizzorno
Dr. Joseph Pizzorno, ND is a pioneer of integrative medicine and a leading authority on science-based natural medicine.
read more.. -
Debi Silber
Debi is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition, a personal trainer, and whole health coach.
read more..
SEE ALL OF OUR BLOGGERS
Invalid password
Enter
Learning Resources
Consultas
Farmacia/Preparación de medicamentos
Salud Humanizada
Blog de Village Green
General Information
Contáctenos
Sobre nosotros
Política de privacidad
Oportunidades de Empleo
Programa de afiliados
Stay Connected
Village Green Apothecary
5415 W Cedar Ln
Bethesda, Maryland, 20814
(301) 530-0800
Toll Free: (800) 869-9159
The information provided on this site is not intended to be a substitute for advice or treatment from a qualified physician, nor is it intended to diagnose or treat a health problem or disease. Consult your physician prior to starting any new health program or if you any questions regarding a medical condition.
© 2025 Village Green Apothecary - All Rights Reserved.
