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5 razones para tomar la hierba antiestrés Ashwagandha
Paula Gallagher on
Sentirse estresado es algo común. Y si bien algo de estrés puede ser beneficioso (piense en huir del peligro, estudiar para un examen), el estrés constante o crónico puede tener muchos impactos negativos en la salud, como insomnio, niebla mental, aumento de la presión arterial y mucho más.
Las hierbas adaptógenas son una forma de ayudar a su cuerpo a lidiar con el estrés constante. Junto con una buena dieta y prácticas de estilo de vida, las hierbas adaptógenas pueden ayudar a su cuerpo a equilibrar o adaptar su respuesta al estrés.
La Ashwagandha, también llamada ginseng indio o cereza de invierno, es una hierba india tradicional que se ha utilizado durante siglos para la energía, el estrés y el apoyo del sistema inmunológico. Esta hierba adaptógena ha mostrado beneficios prometedores en tantas áreas de la salud que será el tema de un nuevo ensayo de investigación que analizará su uso para promover la recuperación de COVID-19. La Ashwagandha ahora incluso está disponible
Las fuentes de estrés están en todas partes estos días. Si su vida ha estado sintiéndose extra agitada, o necesita apoyo en cualquiera de estas otras áreas, puede que quiera probar la ashwagandha, ¡que incluso está disponible en la popular forma de gomitas!
¿Por qué tomar Ashwagandha?
1. Estrés
El estrés crónico está relacionado con muchos problemas de salud, incluyendo desequilibrios hormonales, aumento de peso, problemas de sueño, ansiedad, bajo estado de ánimo y fluctuaciones del azúcar en sangre. Con el tiempo, este estrés no gestionado puede empezar a afectar a su sistema inmunológico, digestión y salud cardiovascular, lo que a veces conduce a complicaciones graves.
Muchos estudios han investigado los beneficios y los vínculos entre la raíz de ashwagandha y el estrés. Un estudio encontró que aquellos que tomaron suplementos de ashwagandha diariamente durante 60 días reportaron reducciones en los sentimientos de estrés, además de una mejora en el bienestar mental.
2. Sueño
La investigación ha demostrado los beneficios de la ashwagandha en lo que respecta al sueño. Un estudio reciente confirma que el extracto de raíz de ashwagandha puede mejorar la calidad del sueño y puede ayudar a controlar el insomnio. ¿Quién no querría una noche de sueño mejor?
3. Salud cerebral
En lugar de buscar otra taza de café para aumentar su energía y concentración, considere probar la ashwagandha. Una investigación ha encontrado que la ashwagandha puede mejorar la memoria y la función cognitiva para aquellos con deterioro cognitivo leve.
4. Cardiovascular
La ashwagandha incluso puede ayudar a mejorar el rendimiento muscular. Un estudio de adultos jóvenes sanos encontró que los participantes eran más rápidos y fuertes durante el ejercicio después de tomar ashwagandha diariamente durante 8 semanas. Los que hacían ejercicio también absorbieron más oxígeno al respirar.
5. Sistema inmunológico
La investigación en curso sobre diferentes plantas medicinales y/o sus compuestos bioactivos, incluida la ashwagandha, ha demostrado que pueden tener efectos inhibitorios contra el SARS-CoV-2 y que incluso pueden ayudar a combatir el virus rejuveneciendo el sistema inmunológico.
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