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Las 7 mejores hierbas y especias para la salud del cerebro y la memoria
Village Green Nutrition Team on
La gente a menudo piensa que la salud del cerebro y la memoria es algo que disminuirá naturalmente con la edad. Muchas hierbas y especias pueden ayudar a retrasar estos signos de envejecimiento, y esa es solo una de las formas en que pueden mejorar su salud. Muchas personas no se dan cuenta de que hay hierbas y especias que pueden ayudar a la salud del cerebro, directamente en su armario o especiero.
¿Qué tipo de beneficios pueden brindar las hierbas y especias a nuestra materia gris? Las personas que las toman regularmente a menudo mencionan una mayor capacidad para concentrarse, una mejora en sus habilidades de razonamiento e incluso un estado de ánimo elevado. Un beneficio significativo de estos remedios naturales tiene que ver con la memoria. La pérdida de memoria es una preocupación creciente para los estadounidenses, especialmente para los baby boomers. El Alzheimer es una epidemia creciente. Los CDC descubrieron que casi 6 millones de ciudadanos estadounidenses vivían con ella en 2020, y las cifras están aumentando.
Este artículo ofrece información de fondo sobre las siete mejores hierbas y especias para la salud mental, cómo ayudan al cerebro humano y los hábitos a adoptar para mejorar la salud cerebral.
Descripción general del uso de hierbas y especias para la salud cerebral
Muchos estudios demuestran que varias de las hierbas y especias a continuación aumentan los niveles de actividad de los neurotransmisores en el cerebro, así como reducen la inflamación. Millones de estadounidenses ya usan café para su dosis diaria de energía mental. Sin embargo, el café tiene su desventaja, ya que puede sobreestimular las glándulas suprarrenales del cuerpo.
Existen diferentes teorías sobre cómo funcionan estos remedios a base de plantas. Una teoría afirma que tienen varios compuestos, por lo que sus poderes beneficiosos provienen de un cóctel de bondades que mejoran el cerebro.
Las mejores hierbas y especias para promover la salud cerebral
La siguiente lista describe algunas hierbas y especias que pueden ayudar a mejorar la salud cerebral.
1. Cúrcuma
Esta es la especia amarilla que se encuentra en el curry. India es probablemente el hogar natal de la cúrcuma, ya que sus habitantes la han utilizado durante cientos de años. Sin embargo, ofrece más que sabor; muchos científicos han elogiado sus habilidades antiinflamatorias. La inflamación crónica se ha relacionado con el Alzheimer, por lo que este es un atributo importante. El compuesto activo de la cúrcuma es la curcumina.
2. Jengibre
Originario del sudeste asiático, el jengibre es una especia saludable (y sabrosa). El jengibre, al igual que la cúrcuma, se cree que es eficaz como antiinflamatorio. Un estudio de 2012 lo relacionó con una mejor tiempo de reacción cerebral y memoria.
3. Romero
El romero es una hierba que ha demostrado tener propiedades antioxidantes, así como la capacidad de reducir la hormona del estrés, el cortisol. Se ha demostrado que el uso de un difusor para inhalar el aceite esencial de romero reduce los niveles de cortisol en la sangre. También puede disfrutar del romero en sus comidas.
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PATHWAY
Cúrcuma
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$50.60
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Estandarizado para contener un 95% de Curcuminoides La cúrcuma tiene potentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, así como capacidades protectoras cardiovasculares, hepáticas y digestivas. Pathway Turmeric contiene Curcumin C3, una mezcla patentada de curcuminoides que ha sido probada clínicamente. Uso sugerido: 1 cápsula al día
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HERB PHARM
Jengibre
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$15.19
$18.99
Preparamos extracto de jengibre del rizoma de plantas de Zingiber officinale orgánico certificado. Para asegurar una extracción óptima de los compuestos bioactivos de la hierba, los rizomas se cosechan solo cuando están completamente maduros, se secan cuidadosamente a la sombra y luego se extraen a fondo. Obtenemos jengibre en rodajas, a diferencia del jengibre en polvo, lo que ayuda a que conserve su aroma y sabor picante.
La hierba se extrae en pequeños lotes con alcohol de caña orgánico certificado para mantener el equilibrio de fitoquímicos tal como existen en la planta. Aseguramos la identidad de la hierba mediante análisis macroscópicos y organolépticos, luego lo confirmamos a través de métodos como la huella dactilar HPTLC específica para cada hierba. Nuestros extractos líquidos se dispensan fácilmente, se toman en forma líquida y se agregan al agua u otro líquido.
Uso Sugerido
Agitar bien antes de usarAñadir 1 pulsación completa del gotero a 2 oz. de agua o zumo, de 2 a 5 veces al día. Es mejor tomarlo entre comidas.
Concentración
Relación Hierba-Menstruo 1:5
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NOW
Aceite de Romero, Ecológico
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$11.20
$14.00
Para uso en aromaterapia. Para todos los demás usos, diluya cuidadosamente con un aceite portador como el de jojoba, semilla de uva, oliva o almendras antes de usar. Consulte un libro de aceites esenciales u otra fuente de referencia profesional para conocer las proporciones de dilución sugeridas.
4. Ginkgo
Ginkgo has been shown to improve cognitive health, brain function and reduce inflammation. It has been shown to enhance oxygen and blood flow to the brain.
5. Ashwagandha
This adaptogenic herb has a long history of use helping to counteract the negative effects of stress. Ashwagandha aids in promoting concentration and focus, and it has been shown to also support cardiovascular and endocrine health.
6. Ginseng
Ginseng has been used in Chinese medicine for hundreds of years and is highly regarded for its anti-inflammatory properties, ability to boost brain function, and increased energy levels. Some studies seem to show ginseng can also help improve a person’s immune system.
7. Bacopa
This ancient herb offers brain-boosting and stress-reducing properties, and emerging studies show it may help with ADHD. Bacopa may help reduce restlessness and impulse control.
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PATHWAY
Extracto de Ginkgo Biloba 120MG
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$31.49
$44.99
Ginkgo biloba ha sido estudiado durante muchos años, y las investigaciones demuestran su potente potencial antioxidante, así como su capacidad para apoyar la circulación, mejorando así el transporte de glucosa y oxígeno, particularmente al cerebro. Nuestro Ginkgo biloba es ginkgo estandarizado europeo de un líder mundial en la fabricación de extractos europeos utilizados en estudios clínicos. Las hierbas europeas se fabrican con los mismos estándares que los medicamentos de venta libre en EE. UU. Más importante aún, la hierba debe demostrar eficacia y seguridad antes de que pueda venderse al público. Los dos ingredientes activos que proporcionan los beneficios para la salud más significativos son los glucósidos de flavonoides y las lactonas terpénicas, para los cuales nuestro ginkgo está consistentemente estandarizado.Características
Fabricado por un líder mundial en hierbas estandarizadas europeas.
Estandarizado a 24% de glucósidos de flavonoides, 6% de lactonas terpénicas, 0.8% de ginkgólido B.
Fabricado según las mismas especificaciones que el material utilizado en estudios clínicos.
Probado para el ácido ginkgólico, que es un contaminante que se encuentra naturalmente en el ginkgo. Es potencialmente dañino en grandes cantidades. Nuestro material debe probarse por debajo de 5 ppm.
Beneficios
Los ingredientes activos son potentes antioxidantes que ayudan a proteger las células cerebrales sanas contra el daño de los radicales libres.
Apoya eficazmente la circulación saludable al promover la actividad estable del factor activador de plaquetas; un mecanismo importante involucrado en la coagulación sanguínea normal y saludable.
Al apoyar la circulación, el ginkgo ayuda a promover la entrega de oxígeno y otros nutrientes esenciales, particularmente al cerebro.
El ginkgo ha sido estudiado exhaustivamente para apoyar la salud cerebral. Es importante tener en cuenta que estos estudios utilizaron extractos estandarizados europeos. El uso de ginkgo no estandarizado no producirá los mismos efectos.
Más de 120 estudios clínicos se han publicado sobre el extracto estandarizado de ginkgo biloba, la mayoría de los cuales demostraron beneficios para la salud cerebral, cardiovascular y neurológica. Los estudios también muestran que el ginkgo promueve la protección antioxidante.
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Extracto de Ashwagandha 500 MG
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$36.39
$51.99
La Ashwagandha es una hierba muy apreciada en la farmacopea ayurvédica que recientemente ha ganado popularidad fuera del Ayurveda, y por una buena razón. Aunque la Ashwagandha aporta una larga lista de beneficios al cuerpo, históricamente es conocida como un adaptógeno. La Ashwagandha refuerza la capacidad del cuerpo para resistir el estrés, a la vez que le confiere la asombrosa capacidad de energizar y calmar al mismo tiempo. Se cree que el extracto de Ashwagandha ayuda a crear y mantener la vitalidad, la energía, el rejuvenecimiento y a evitar el insomnio y otras afecciones nerviosas. La planta, designada científicamente como Withania somnifera, crece en toda la India, Oriente Medio y en algunas partes de África. Contiene lactonas esteroideas conocidas como withanólidos, que, según estudios científicos, son las responsables de los beneficios para la salud de la planta.
Características:
Extracto estandarizado de Ashwagandha de Sabinsa, líder mundial en extractos de hierbas ayurvédicas
500 mg por cápsula, estandarizado al 7 % de withanólidos
El extracto estandarizado de Ashwagandha se ha utilizado en numerosos estudios clínicos, demostrando continuamente su eficacia contra la inflamación durante más de 40 años
Sin gluten, no transgénico y vegano
No contiene lácteos, trigo, gluten, maíz, huevos, cacahuetes, soja, frutos secos, pescado, mariscos, sésamo, conservantes, colorantes ni saborizantes artificiales
Beneficios:
El extracto de Ashwagandha de 500 mg favorece la energía y una respuesta saludable al estrés.
Ayuda a mantener niveles saludables de cortisol.
Ayuda a reducir la fatiga y a mejorar la energía.
Actúa como adaptógeno, ayudando a mantener la respuesta saludable del cuerpo al estrés fisiológico y psicológico.
Ayuda a mantener la concentración y la agudeza mental.
Ayuda a mejorar el rendimiento físico y la fuerza.
Ayuda a mantener una actitud positiva.
Ayuda a promover un sueño reparador.
Ayuda a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre.
Ayuda a mitigar el daño oxidativo causado por la tensión nerviosa.
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OREGON'S WILD HARVEST
Ginseng americano
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$28.76
$35.95
Adáptate al estrés al estilo americano
Ginseng significa "raíz de hombre" en chino. Quizás esto se deba a la apariencia de la raíz o quizás se deba a que se sabe que el ginseng fortalece todo el cuerpo con mayor resistencia, vitalidad e incluso ayuda a reforzar el sistema inmunológico. Que te sientas con energía, naturalmente.
Características
50 cápsulas de gelatina bovina sin OGM
Raíz de ginseng americano cosechada de forma sostenible, recién molida y procesada en pequeños lotes para una potencia óptima
SIN alérgenos lácteos, trigo, gluten, cacahuetes, soja o maíz
Producto verificado como NO OGM por SGS, un laboratorio independiente y externo
Fabricado con amor por nosotros en Redmond, Oregón, EE. UU.
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HIMALAYA USA
Bacopa ecológica
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$23.24
$30.99
El extracto de Bacopa orgánico favorece el estado de alerta mental y potencia la claridad de pensamiento.
Certificación USDA Organic, verificado por el Proyecto Non-GMO y vegano, sin trigo, maíz, soja ni lácteos.
Apoya los procesos fisiológicos que intervienen en la relajación de la mente.
Ayuda a minimizar los lapsus ocasionales de olvido y promueve una agudeza mental normal.
Promueve mejor el aprendizaje diurno y la capacidad de resolver problemas.
Scientific studies on many of these herbs are still ongoing, but preliminary results and reports from users have been positive. This is excellent news for people looking to support their brain and cognitive function.
In addition to taking herbs and spices for brain and memory health, there are also many lifestyle choices that can greatly boost your brain’s ability to function at its best.
Better Brain Health Habits to Adopt
Many activities promote good brain health. Most of them are fairly simple, take little time, and help improve overall health, not just that of your brain. Here are some of the best.
Get Some Cardio
People who elevate their heart rates through proper cardiovascular activity create increased blood flow to the body and brain. This can help to reduce a decline in cognitive ability.
Keep Learning
The brain, similar to other muscles in the body, gets its exercise through learning. Continued learning is available through community college classes, online learning, or just picking up a good book, doing puzzles, playing an instrument, learning a language, and so many more things.
Stop Smoking
Studies reveal that smoking contributes to declining cognitive function. People who stop smoking increase their likelihood of improved brain health.
Maintain a Healthy Weight
The body and brain are closely linked. Maintaining a healthy weight reduces strain on the heart. A healthy heart means blood flow to the brain is likely to be healthy too.
Get a Good Night’s Sleep
Getting the proper amount of quality sleep each night can help to make your mind sharper.
Eat an Anti-inflammatory Diet
There are many foods that promote healthy brain function, such as wild-caught fish, a wide variety of colorful fruits and vegetables, as well as nuts and seeds.
Maintain Mental Health
Depression, anxiety and stress all take a toll on the brain. Working through mental health issues, talking with friends, or getting professional help when needed can be very beneficial.
Stay Social
One ongoing challenge in the digital age is maintaining real human contact. Staying connected through social media is not the same as interacting with people, though it is certainly better than nothing and has been a life-saver for many people during the pandemic. Humans are social creatures. Though people also need time alone, isolation can negatively impact mental health.
There are many ways to support healthy brain and cognitive function. Using or taking herbs and spices, eating an anti-inflammatory diet and practicing healthy lifestyle habits can be extremely helpful.
Come to Village Green for Brain and Memory Supplements
Village Green Apothecary has a wide selection of top quality nutritional supplements, including hard-to-find practitioner brands. We also have a very knowledgeable staff that can help you choose supplements that are the best fit for you. Contact our team for support and guidance.
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