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Dando Pasos para Conquistar tu Miedo
Debi Silber, The Mojo Coach on
¿Qué es el miedo? Según Google, el miedo es "una emoción desagradable causada por la creencia de que alguien o algo es peligroso, puede causar dolor o es una amenaza". Pero como muchos de nosotros sabemos, el miedo es mucho más que una emoción desagradable. El miedo es lo que nos frena, lo que nos impide alcanzar nuestro potencial, lo que nos mantiene firmemente arraigados en un lugar poco saludable del que queremos alejarnos. Entonces, ¿por qué tenemos tanto miedo de superar algo que es claramente tan perjudicial para nuestro bienestar físico, mental, emocional o espiritual, si no todos ellos? La verdad puede ser un poco difícil de asimilar.
Para conquistar tu miedo, primero tienes que identificar qué lo está causando, y eso puede ser difícil de hacer. Sea lo que sea con lo que estés lidiando, aceptar finalmente la verdad te pone en una posición de responsabilidad y acción. Y seamos realistas, "¿Adónde voy desde aquí?", "¿Qué hago ahora?", "¿Cómo salgo de esto?" son todas preguntas muy aterradoras que pueden abrumarnos hasta el punto de la negación y la retirada. Aceptar equivale a actuar y eso no siempre es fácil de hacer, especialmente si estás visualizando el efecto dominó (o a veces las olas) causado por la roca (o la piedra) que estás a punto de lanzar al agua. Tomar las cosas paso a paso es tu mejor curso de acción.
Personalmente, el arte de compartimentar es probablemente una de las estrategias de afrontamiento más conocidas de todos los tiempos:
• Toma todas esas "ondas" y priorízalas.
• Pon cada onda en una "caja".
• Apila las cajas en un "estante" de la más importante a la menos importante.
• Una vez que las "ondas" estén en el estante, concéntrate y enfócate en las que tienes delante; los problemas más importantes y esenciales.
• Lo más importante, no vuelvas a revisar el "estante" hasta que las "cajas" que tienes delante hayan sido abordadas y resueltas.
Compartimentar te evitará sentirte abrumado. También te ayudará a concentrarte en el asunto o los asuntos en cuestión que requieren tu total atención. Lo más importante es que te evitará desperdiciar energía muy necesaria. En lugar de tener tu atención y energía fragmentadas y dispersas en muchas direcciones, lo cual es contraproducente, podrás abordar una preocupación a la vez con el 100% de tus recursos. Piénsalo de esta manera: si pones toda tu energía en un tazón y la usas para trabajar en el asunto o los asuntos en cuestión, tendrías el 100% de tu energía. Sin embargo, si pones esa energía en un colador, tratando de ocuparte de cien cosas a la vez, solo tendrías el 1% de tu energía para cada uno de los problemas que intentas abordar. Además, ese agotamiento de energía te llevará a la frustración, la fatiga y una avalancha de emociones como sentirte inadecuado y más.
Aceptar tu "verdad" también es útil, ya que te ayudará a obtener la ayuda que necesitas. Lo que aísla a las personas es la idea de que NADIE más ha sentido, experimentado o vivido tu situación. Los humanos han existido durante más de 200.000 años. Las posibilidades de que ningún ser humano haya experimentado lo que estás pasando actualmente son escasas o nulas. El ego y/o la vergüenza son lo que impide que las personas busquen ayuda.
La buena noticia es que una vez que hayas superado estos dos desafíos —compartimentar y obtener la ayuda que necesites—, estarás en camino no solo de vencer el miedo, ¡sino de mostrarle al miedo quién manda!
¿Tienes alguna forma específica de manejar o superar tu miedo? ¡Nos encantaría saberlo, comenta y comparte!
Foto de aquí, con agradecimiento.
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