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Reduzca la presión arterial de forma natural
Paula Gallagher on
"Tengo presión arterial alta, ¿qué puedo hacer para bajarla?" Esta es una de las preguntas más comunes que me hacen. Ya sea que esté relacionada con el estrés (¿y quién no está estresado?), o la dieta, o incluso si es por la abuela Lucy y tus genes, hay muchas cosas que puedes hacer para apoyar tu corazón y mantener tu presión arterial bajo control. Si buscas formas de bajar la presión arterial de forma natural, sigue leyendo.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la presión arterial normal es cualquier valor inferior a 140/90. Sin embargo, la presión arterial ÓPTIMA es de 120/80. La presión arterial elevada representa un riesgo importante de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y enfermedad renal. Los factores de estilo de vida y dietéticos juegan un papel significativo en la regulación de la presión arterial. La presión arterial elevada puede verse afectada por numerosos factores contribuyentes como el consumo de café y alcohol, el tabaquismo, el estrés, la falta de ejercicio (así como la obesidad), una alta proporción de sodio a potasio, baja fibra, alto contenido de azúcar, alto contenido de grasas saturadas y/o baja ingesta de ácidos grasos esenciales, y una dieta baja en calcio, magnesio y/o vitamina C. Afortunadamente, el ejercicio regular, las técnicas de relajación, una mejor nutrición y un mayor consumo de alimentos de origen vegetal como el apio, el ajo, las cebollas, el brócoli, las verduras de hoja verde, los frutos secos y las semillas, el pescado de agua fría (salmón y caballa, etc.), además de los cereales integrales y las legumbres, afectan positivamente los niveles de presión arterial.
Dos de mis suplementos favoritos para la salud del corazón son Pathway Blood Pressure Support y Metagenics Super Garlic 6000.
Se han encontrado muchos nutrientes que favorecen niveles saludables de presión arterial. Pathway Blood Pressure Support combina muchas de estas importantes hierbas, vitaminas y minerales en una excelente fórmula. Hierbas como el coleus forskohlii y el espino blanco se incluyen en esta fórmula por su capacidad para apoyar una circulación saludable. Se añaden magnesio y lúpulo para ayudar en la relajación del sistema nervioso central. Además, la taurina apoya el sistema nervioso central y se cree que es útil para lidiar con la ansiedad.
El ajo tiene una larga historia de uso como alimento y medicina en todo el mundo. Exhibe muchas propiedades saludables para el corazón y ha sido objeto de mucha investigación científica. Los estudios respaldan el ajo como un agente eficaz para reducir la presión arterial y mejorar la circulación. Metagenics Super Garlic 6000 contiene 6000 mcg de alicina, el ingrediente activo responsable de apoyar la salud cardiovascular e inmunológica, así como de apoyar triglicéridos saludables y otros lípidos sanguíneos. Se aplica un recubrimiento entérico a cada tableta para prevenir el olor, lo cual es un factor importante. Me encanta el ajo, ¡pero quién quiere andar oliendo a él!
Si deseas más consejos para un corazón sano o más información sobre nuestros suplementos, ¡llámanos!
Foto de aquí, con agradecimientos.
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