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Apoyando la salud de nuestros hijos de forma natural
Paula Gallagher on
El acceso a la comida rápida nunca ha sido tan fácil y conveniente, especialmente con nuestro estilo de vida acelerado. Desafortunadamente, si no se equilibra con una buena nutrición y ejercicio, esto puede tener efectos perjudiciales en los niños. Aquí te presentamos algunas formas clave en las que puedes ayudar a que tus hijos estén más sanos.
Ácidos grasos esenciales
¿Sabías que el 60% del cerebro está compuesto por grasas saludables? Dos grasas esenciales para una actividad cerebral óptima son los ácidos grasos omega-3: el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). Desafortunadamente, la mayoría de los niños estadounidenses tienen deficiencia de estas grasas saludables. Los ácidos grasos esenciales deben ser ingeridos porque el cuerpo no puede producirlos. La dieta estadounidense estándar es baja en estas importantes grasas, que se encuentran en alimentos como nueces, salmón, aguacates y semillas de lino. Suplementar con aceite de pescado ayuda a promover un desarrollo y funcionamiento cerebral saludables (lectura, ortografía y comportamiento) y apoya la visión.
Probióticos
Hay aproximadamente 1,3 kg de bacterias (buenas y malas) en el cuerpo humano. Se necesitan muchas especies de bacterias buenas, llamadas probióticos, para mantener fuerte el sistema inmunológico y digestivo. Una fuente fácil de probióticos es el yogur. Elige variedades con bajo contenido de azúcar añadido.
Las bacterias beneficiosas pueden ayudar a tu cuerpo al:
- Mantener a raya las bacterias malas (protege el cuerpo de infecciones)
- Estimular la salud inmunológica (ayuda con el apoyo contra alergias)
Dieta y ejercicio
La tasa de obesidad adolescente se ha triplicado recientemente. Un estudio ha descubierto que un niño obeso entre las edades de 10 y 13 años tiene un 80% de posibilidades de convertirse en un adulto obeso.
Comer una dieta saludable y hacer ejercicio son extremadamente importantes para la salud de los niños. Los beneficios del ejercicio incluyen:
- Promover músculos, huesos y composición corporal saludables en general
- Reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo II, presión arterial alta y colesterol alto
- Apoyar la salud mental (mejorar la concentración y la memoria, y elevar el estado de ánimo)
Cuatro de las diez principales causas de muerte en los Estados Unidos están relacionadas con la dieta (diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer y accidentes cerebrovasculares). Cinco alimentos para limitar o evitar:
- Gaseosas – muy altas en azúcar y cafeína
- Papas fritas y papas a la francesa – contienen grasas poco saludables
- Donas y otros productos horneados procesados – contienen azúcar/harina refinada
- Embutidos y salchichas – contienen nitrato de sodio (relacionado con el cáncer)
- Sopa enlatada – alta en sodio, MSG y grasas poco saludables
Hasta el 37% de los niños estadounidenses se saltan el desayuno habitualmente. Comer una dieta saludable, que incluya el desayuno, apoya la función cerebral, la memoria y mejora la concentración.
Cinco alimentos que estimulan el cerebro:
- Nueces y semillas – excelentes fuentes de grasas saludables, minerales y vitaminas
- Batido de proteínas – proporciona un impulso de proteínas para un crecimiento saludable
- Huevos duros – ricos en proteínas y colina para apoyar la salud cerebral
- Frutas coloridas – ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales
- Hummus y verduras – aportan fibra, grasas saludables y proteínas
Suplementos
Multivitaminas/multiminerales para niños
Los niños requieren una amplia gama de vitaminas y minerales para ayudar a construir cuerpos fuertes y sanos. Los masticables, como Kids' Chewable Multi, facilitan un poco la toma de un suplemento y pueden dar tranquilidad a los padres al ver a sus hijos tomar felizmente los nutrientes que sus cuerpos necesitan.
Ácidos grasos esenciales (AGE)
Los AGE son vitales para un crecimiento y desarrollo adecuados. Los estudios demuestran que tomar AGE, particularmente ácido docosahexaenoico (DHA), durante los primeros años de desarrollo, puede mejorar significativamente la capacidad de aprendizaje y el rendimiento académico.
Probióticos
Tomar probióticos es muy beneficioso para la salud de tu hijo. Las bacterias amigables ayudan a mejorar la inmunidad, reducir las reacciones alérgicas y promover una digestión saludable, una actividad intestinal regular, así como a ayudar en la absorción de minerales y la fabricación de importantes vitaminas B. Cada vez que los niños toman antibióticos, es necesario reequilibrar con probióticos.
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