FREE SHIPPING! Automatically Applied on Orders Over $74! 
Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts
Optimizando la testosterona en hombres
Paula Gallagher on
Dos de tus hormonas sexuales más importantes son la testosterona y el estrógeno. Tanto hombres como mujeres producen testosterona, aunque los hombres la generan en mayores cantidades. Un cuerpo femenino, por otro lado, produce más estrógeno que un cuerpo masculino.
Durante la pubertad, los niveles de testosterona masculina aumentan, afectando:
- Maduración de los órganos sexuales
- Crecimiento del vello corporal y facial
- Crecimiento muscular
- Engrosamiento de la voz
- Generación de esperma
Los niveles de testosterona fluctúan a lo largo del día, alcanzando su punto máximo temprano en la mañana. Además, los niveles fluctúan a lo largo de la vida de un hombre y disminuyen cada 10 años, generalmente entre un 1 y un 2% por año después de los 30 años. La disminución de los niveles de testosterona puede afectar la función psicológica y neurológica, la función cardiovascular, la función musculoesquelética y la salud hormonal de un hombre.
Además de la edad, existen otros factores que pueden causar la disminución de los niveles de testosterona, incluyendo:
- Lesión testicular
- Problemas hipofisarios
- Tratamiento para el cáncer
- Trastornos inflamatorios causados por el VIH, como la sarcoidosis o la tuberculosis (pueden causar tumores testiculares)
- Factores de dieta y estilo de vida
- Exposición a toxinas
- Estrés crónico
- Obesidad / desequilibrios de azúcar en la sangre
- Depresión
Remedios naturales para aumentar la testosterona
Existen algunas terapias naturales que puedes probar para ayudar a mantener los niveles de testosterona, dependiendo de la causa:
- Asegúrate de obtener suficiente zinc. En un estudio de 2011 se descubrió que el zinc es vital para ayudar a los hombres a mantener sus niveles séricos de testosterona. El zinc se puede obtener a través de cereales integrales y mariscos, así como mediante suplementos.
- Se deben consumir alimentos ricos en potasio, ya que el potasio ayuda a la síntesis de testosterona. Incluye alimentos ricos en potasio en tu dieta, como plátanos, remolachas y espinacas.
- Considera tomar inhibidores de la aromatasa, como la rodiola. La rodiola es un adaptógeno natural que ayuda a controlar la producción de cortisol, lo que apoya directamente una proporción saludable de testosterona a cortisol.
- Haz ejercicio regularmente. Se ha demostrado que el ejercicio aumenta naturalmente los niveles de testosterona. El levantamiento de pesas y el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) han demostrado ser particularmente efectivos para aumentar los niveles de testosterona, aunque el aumento puede durar solo hasta una hora.
- Reduce la ingesta de azúcar
- Descansa más
- Reduce la ansiedad. Aprender y practicar habilidades de manejo del estrés es un enfoque para esto.
Prueba de niveles de testosterona
A medida que los hombres envejecen y entran en los años de la andropausia, su producción de dehidroepiandrosterona (DHEA), testosterona libre y total, y otras hormonas necesarias para mantener la vitalidad juvenil disminuye rápidamente, mientras que el PSA y el estrógeno pueden aumentar. El Panel de Bienestar Masculino es una prueba exhaustiva diseñada para ayudar a los hombres a establecer una línea de base completa de su salud, detectar posibles riesgos para la salud y proporcionar indicadores de problemas de salud. Entre muchos marcadores, esta prueba mide el nivel de testosterona en la sangre e incluye resultados de testosterona libre directa y testosterona total. Conocida como la hormona del bienestar, la testosterona ayuda a mantener la densidad ósea, la distribución de grasa, la fuerza muscular, el deseo sexual, el estado de ánimo, la energía, la producción de esperma y más.
Conclusión
Optimizar la testosterona implica tomar decisiones de estilo de vida más saludables, hacer ejercicio regularmente, llevar una dieta equilibrada y tomar los suplementos adecuados. Puedes hacer una prueba sencilla para verificar tus niveles actuales y consultar con un profesional de la salud para determinar qué suplementos son los mejores para ti.
Categories
Categories
Humanized Health - NEW!
Learn about personalized health from top experts! Check out our fascinating new shows every week, available as videos, podcasts and transcripts.:
Our Bloggers
-
Paula Gallagher
Paula is a highly qualified and experienced nutrition counselor on the staff at Village Green.
read more.. -
Margo Gladding
Margo's impressive knowledge base is the result of a unique blend of educational and professional experience.
read more.. -
Dr. Neal Barnard
Dr. Barnard leads programs advocating for preventive medicine, good nutrition, and higher ethical standards in research.
read more.. -
Dr. Joseph Pizzorno
Dr. Joseph Pizzorno, ND is a pioneer of integrative medicine and a leading authority on science-based natural medicine.
read more.. -
Debi Silber
Debi is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition, a personal trainer, and whole health coach.
read more..
SEE ALL OF OUR BLOGGERS
Invalid password
Enter
Learning Resources
Consultas
Farmacia/Preparación de medicamentos
Salud Humanizada
Blog de Village Green
General Information
Contáctenos
Sobre nosotros
Política de privacidad
Oportunidades de Empleo
Programa de afiliados
Stay Connected
Village Green Apothecary
5415 W Cedar Ln
Bethesda, Maryland, 20814
(301) 530-0800
Toll Free: (800) 869-9159
The information provided on this site is not intended to be a substitute for advice or treatment from a qualified physician, nor is it intended to diagnose or treat a health problem or disease. Consult your physician prior to starting any new health program or if you any questions regarding a medical condition.
© 2025 Village Green Apothecary - All Rights Reserved.
