Apoya tu sistema inmunitario: Pescado y lino

Paula Gallagher on 10/04/2010

Los ácidos grasos omega-3 son buenos para casi todos los aspectos de la salud. Abundantes en pescados de agua fría, también se pueden encontrar en el lino y las nueces. Estudios clínicos han demostrado que los omega-3 son especialmente beneficiosos para el funcionamiento saludable del sistema inmunológico. También tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a modular el sistema inmune. Esto significa que las personas con enfermedad de Crohn, artritis reumatoide, esclerosis múltiple, lupus y colitis pueden beneficiarse de una dosis diaria de este ácido graso esencial. Si te cuesta incluir nueces y semillas de lino en tu dieta, y si no eres muy fan de las sardinas y la caballa, un suplemento de venta libre puede ser lo que necesitas. El British Journal of Nutrition informó que dosis tan bajas como 600 mg al día tuvieron un efecto positivo en la función inmunológica de sujetos mayores. La mayoría de las personas pueden beneficiarse de tomar 1000 mg al día. Hay fuentes de aceite de pescado y lino disponibles, para aquellos que quieran una versión vegetariana.

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