Relaciones sólidas para una salud robusta

Debi Silber, The Mojo Coach on 03/06/2013

Ya tenemos los resultados. Los estudios han descubierto que las personas con relaciones satisfactorias viven vidas más largas y saludables. También es más probable que tengan una mayor autoestima, se sientan más valoradas y se cuiden mejor, lo que promueve el bienestar, la inmunidad y la longevidad. Las conexiones sociales pueden incluso influir en la longevidad "de formas tan poderosas como dormir lo suficiente, una buena dieta y no fumar". En un estudio de 13 años realizado en 2.761 personas mayores de 65 años, que rastreó todas las áreas de actividad, se descubrió que aquellos que pasaban tiempo en actividades sociales "se desempeñaban tan bien como aquellos que pasaban el tiempo haciendo ejercicio". (No, esto no es una excusa para dejar de hacer ejercicio, solo comparto los resultados del estudio ;-)). Por otro lado, la falta de satisfacción social está relacionada con la depresión, el deterioro cognitivo prematuro y el aumento de la mortalidad. Aquí hay algunos estudios que demuestran este vínculo.

En un estudio de más de 309,000 personas, la falta de relaciones sólidas "aumentó el riesgo de muerte prematura por todas las causas en un 50%, aproximadamente comparable a fumar hasta 15 cigarrillos al día, y mayor que la obesidad y la inactividad física".

Otro estudio en el British Medical Journal informó que "las personas mayores que tenían menos probabilidades de asistir a la iglesia, viajar o buscar otras actividades sociales sufrieron un 20% más de mortalidad por todas las causas que aquellas que socializaban más".

Finalmente, un estudio de 12 años de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontró que "menos lazos sociales se sumaron a una mayor probabilidad de deterioro cognitivo".

(¿Ya te he convencido de fortalecer tus conexiones sociales?) Simplemente, las personas que se sienten solas y aisladas muestran signos de un sistema inmunológico suprimido, mientras que las personas que se sienten conectadas con unos pocos amigos cercanos o un grupo grande muestran signos de un sistema inmunológico fuerte. El beneficio de aumentar las interacciones sociales es crucial para nuestra salud física y mental, así como para nuestra inmunidad. Pero, ¿cómo es que las personas que te rodean ayudan a lo que sucede dentro de ti? Rodearse de personas positivas puede ayudar a reducir los niveles dañinos de hormonas del estrés, lo que puede afectar negativamente la función digestiva e inmunológica, así como la salud del corazón y más. Pero, ¿qué pasa si no tienes muchos lazos cercanos? Si bien puedes considerar que tus lazos sociales más fuertes son con la familia y los amigos, los grupos, clubes y organizaciones ofrecen grandes oportunidades para conexiones que brindan beneficios reales para la salud. Además, también existe la conexión que sentimos con las mascotas o el cuidado de un jardín o planta, que también mejoran nuestra salud. Sin necesidad de equipo especial, entornos específicos o gastos monetarios, al pasar tiempo con amigos, familiares, mascotas o como parte de cualquier compromiso social, puedes comenzar a reducir el estrés, fomentar las relaciones y, en última instancia, mejorar tu salud. Así que, pensando en tu salud y felicidad, ¡sal y socializa! ¿Reconoces el vínculo entre tus relaciones y tu salud? ¡Me encantaría saberlo, comentar y compartir! Fuentes: www.health.harvard.edu/newsweek/Strengthening_Your_Social_ Network.htm www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Womens_Health_ Watch/2010/December/the-health-benefits-of-strong-relationships www.webmd.com/balance/features/life-of-party www.webmd.com/cold-and-flu/10-immune-system-busters-boosters

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