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Por qué necesitas dejar el hábito de la soda... ¡y cómo hacerlo!
Margo Gladding on
Es asombroso (y dañino para los dientes) saber que una botella de refresco de 20 oz. contiene alrededor de 15 cucharaditas de azúcar. Eso es el doble del límite diario recomendado por la Asociación Americana del Corazón, que aconseja consumir no más de 6 cucharaditas de azúcares añadidos al día para las mujeres y no más de 9 cucharaditas para los hombres. El azúcar es altamente adictivo y está relacionado con numerosos problemas de salud, como niveles elevados de insulina y mayor riesgo de diabetes, presión arterial alta, niveles altos de colesterol y triglicéridos, mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, cálculos biliares, obesidad, caries dentales, enfermedad de las encías, osteoporosis, cambios de humor y depresión, aumento de la acidez estomacal, migrañas, sistema inmunológico debilitado y el agotamiento de vitaminas y minerales importantes. Los refrescos dietéticos tienen su propio conjunto de riesgos para la salud y de ninguna manera son una alternativa saludable a beber refrescos regulares.
El Centro para la Ciencia en el Interés Público, junto con científicos líderes y otras organizaciones de defensa de la salud, están instando a la Administración de Alimentos y Medicamentos a determinar un nivel seguro de azúcares añadidos para las bebidas como parte de una estrategia integral para reducir el consumo peligrosamente alto de azúcar de los estadounidenses. Consideran que, tal como están formulados actualmente, la Coca-Cola, la Pepsi y otras bebidas a base de azúcar no son seguras para el consumo humano regular. Estoy completamente de acuerdo. Recientemente hice una entrevista con WTOP sobre los peligros de beber refrescos y proporcioné algunas sugerencias de opciones de bebidas más saludables. Lea la historia completa aquí.
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