Por qué el estrés es peligroso: tipos, causas y riesgos

Existen dos tipos de estrés y la mayoría de nosotros hemos experimentado uno o ambos, en ocasiones. Hay muchas causas y más riesgos involucrados de los que se imagina, pero la buena noticia es que no todo el estrés es peligroso y hay formas de disminuirlo y disfrutar de una mejor salud. Estrés agudo: Ayuda momentánea en momentos de peligro Estrés agudo es el término para lo que ocurre cuando su cuerpo detecta peligro y se adapta a la amenaza realizando cambios físicos, lo que le permite evitar un daño potencial mayor. Este mecanismo de protección, crucial para su seguridad y diseñado para protegerlo, hace que su cuerpo secrete químicos y hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, en respuesta a sus pensamientos y prepara su cuerpo para "luchar o huir". Por ejemplo, digamos que está cruzando una calle para encontrarse con un amigo en la cafetería local y nota que un automóvil se acerca rápidamente. Usted ve el automóvil y comprende los riesgos, lo que le provoca miedo y ansiedad (comportamientos aprendidos que solo sentimos cuando decidimos que algo es peligroso o provoca ansiedad). Su cuerpo se adapta a este estrés secretando químicos y hormonas, enviando mensajes a su corazón, pulmones y órganos para prepararlos para manejar la crisis.

• Su frecuencia cardíaca aumenta
• El flujo sanguíneo se desvía a los músculos, lo que permite un movimiento rápido
• Las pupilas se dilatan y fluye más oxígeno a través de sus pulmones para una explosión extra de energía

Estos cambios le permiten reaccionar rápidamente, permitiéndole saltar a la acera para ponerse a salvo. En un corto período de tiempo, su cuerpo se calma y las cosas vuelven a la normalidad, lo que le permite continuar con la reunión con su amigo tomando su taza de café favorita. Estrés crónico: Insalubre cuando se mantiene activo El estrés crónico involucra químicos y hormonas, que se supone que solo se liberan por un breve momento. La respuesta al estrés, una vez activada, no se desactiva. Por lo tanto, las glándulas que secretan estos químicos no tienen la oportunidad de reponerse y restaurarse a los niveles previos al estrés. Su cuerpo permanece en un estado de hiperactivación, como un grifo de agua caliente que se deja correr a toda fuerza, y las hormonas destinadas a ayudarlo y protegerlo se secretan en exceso, y pronto se agotan. ¡Eventualmente, simplemente se queda sin agua caliente! Estrés y sistema inmunológico: Muy estrechamente relacionados Su sistema inmunológico lo protege contra enfermedades. Cuando está sano y fuerte, está en forma para luchar y lo protegerá contra invasiones no deseadas. Sin embargo, cuando usted está secretando químicos en exceso debido al estrés crónico, su sistema inmunológico se suprime y su cuerpo no puede combatir a los invasores con tanta eficacia. Los riesgos de enfermedades, condiciones relacionadas con el estrés y enfermedades aumentan drásticamente como resultado directo de este estrés y la forma en que lo manejamos.

• Las hormonas y químicos del estrés se liberan de acuerdo con la forma en que pensamos, sentimos y actuamos.
• La forma en que pensamos, sentimos y actuamos se basa en nuestras ideas, creencias, sistema de valores, educación religiosa, personalidad, cultura y condicionamiento pasado.
• Todas estas variables determinan cómo nos afecta el estrés porque crean cómo vemos el mundo que nos rodea.
• Dos personas pueden ver el mismo evento de manera muy diferente, según su perspectiva.

¿Es usted de los que manejan el estrés de estar atrapado en el tráfico golpeándose la cabeza contra el volante, maldiciendo y ahogándose en un mar de hormonas inducidas por el estrés? ¿O ve el tiempo como un buen momento para escuchar música, o tal vez disfrutar de un momento de tranquilidad? Si bien todos somos afectados por el estrés de manera diferente, cuanto mejor equipados estemos para manejar los factores estresantes en la vida, más podremos disfrutar de mayores beneficios para la salud y el bienestar. El desgaste que el estrés crónico e implacable puede causar en nuestros cuerpos puede ser enorme, por lo que es importante controlar nuestro estrés. Con el tiempo, la secreción constante de químicos en su cuerpo también cambia la química de sus células. Cuando las hormonas como el cortisol se agotan, comienzan a desarrollarse síntomas comunes como fatiga, aumento de peso (especialmente en la sección media), pérdida de libido, problemas de sueño, ansiedad e incluso retraso en la curación, por nombrar algunos. Los riesgos para su salud involucran: Sistema nervioso, sistema digestivo, proceso de envejecimiento, control de peso, toma de decisiones Desafortunadamente, los mismos químicos que lo protegen del peligro inmediato pueden dañarlo cuando continúan liberándose. Para empeorar las cosas, el cuerpo no sabe si el estrés es real o simplemente imaginado. Secretará hormonas del estrés ya sea que esté de luto por la muerte de un ser querido, reaccionando a la locura de su día o reviviendo el dolor, la herida o la discusión que tuvo con alguien hace años. El estrés se vuelve peligroso cuando no nos damos cuenta de que lo que sentimos puede conducir a una respuesta física. Puede ser más fácil aceptar que una respuesta física se debe a una causa física, pero piense en esto:

1. Escucha algo vergonzoso o algo que lo enoja.
2. El mensaje es escuchado e interpretado por usted de acuerdo con la forma en que ha aprendido a pensar, sentir y actuar.
3. Como resultado, si está avergonzado, se pone rojo o se sonroja.
4. Si está nervioso al respecto, siente "mariposas" y sus manos se ponen sudorosas.
5. Si está enojado, puede sentir que "su sangre hierve" o experimentar un "malestar estomacal" o sentir un calor extremo emanando de usted.

Estos ejemplos son reacciones físicas a las emociones, cuando se secretan químicos y ocurre una reacción física real a lo que ha experimentado. Ahora agregue el estrés de su trabajo, tratando de ser un buen cónyuge, padre, compañero de trabajo, hermano, amigo o vecino. Agregue a eso la necesidad de ser perfecto, querido, aprobado, admirado y respetado. Mezcle todo esto con el estrés, la tensión y la ansiedad de heridas pasadas, quejas y sentimientos negativos (que provienen de una perspectiva o punto de vista que no le sirve bien), ¡y tendrá una muy buena receta para las condiciones, enfermedades y dolencias relacionadas con el estrés! Si bien esto puede sonar peligroso, lo bueno es que usted está en una posición maravillosa para detener la respuesta al estrés y disminuir los riesgos generales para su salud y bienestar. Recuerde, su estrés puede no cambiar, pero lo que sí puede cambiar, lo que debe cambiar, es la forma en que elige reaccionar ante él. Foto de aquí, con agradecimientos.