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Mantenerse libre de estrés durante las fiestas
Paula Gallagher on
Se supone que las fiestas son alegres, divertidas y un momento para la familia y los amigos. Sin embargo, para muchos, esta temporada es la época más estresante del año. Planificar comidas, vacaciones, comprar regalos y todo lo demás puede agotar la mente y el cuerpo.
Practicar estas sencillas sugerencias puede ayudarnos a sobrellevar este momento potencialmente difícil y a mantenernos libres de estrés durante las fiestas.
• Practica 10 minutos de respiración profunda cada día.
• Planifica tiempo a solas. Lee un buen libro. Sal a caminar por la naturaleza. ¡Colorea! La investigación ha encontrado efectos positivos con el uso de la terapia de atención plena en los factores de estrés en el cuerpo.
• Muévete. Se ha demostrado que el ejercicio mejora el bienestar mental al disminuir el estrés y la depresión.
• Ten sentido del humor cuando las cosas no salgan según lo planeado. A veces la risa es la mejor medicina.
• Come bien. Lo que comes puede ayudar a que tu cerebro funcione mejor y a mantener tu estado de ánimo estable.
Los suplementos también pueden ayudar a aliviar algunos de los efectos del estrés.
Multivitaminas: Una multivitamina de alta calidad rica en vitaminas B ayuda a proporcionar nutrientes básicos que retardan los efectos del estrés. También puede ayudar a llenar los vacíos de una dieta menos que perfecta.
Calcio y magnesio: El calcio y el magnesio pueden ayudar a relajar los músculos tensos y promover la relajación de los nervios. Estos minerales son especialmente útiles si eres propenso a tener músculos tensos o dolores de cabeza. Como beneficio adicional, el magnesio hace maravillas para la producción de energía. Además, la suplementación con estos minerales es útil para muchas personas que experimentan insomnio como resultado del estrés.
Remedios homeopáticos: El Kali Phosphoricum es excelente si experimentas "niebla cerebral", "nervios alterados" o ansiedad. Actúa como un tónico nervioso para relajar los nervios y también mejora la concentración. Toma cuatro gránulos de la potencia 6X tres veces al día. Nux Vomica es excelente para quienes se exceden con el alcohol y son propensos a las resacas. Es un remedio eficaz para aliviar los dolores de cabeza, el malestar digestivo y la fatiga asociados con las resacas. (Llama a Village Green si deseas pedir estos remedios homeopáticos.)
Enzimas digestivas: Durante la temporada navideña, muchos de nosotros consumimos alimentos que normalmente no comeríamos. También tendemos a consumir más de lo habitual. Una enzima digestiva de amplio espectro con comidas más grandes o alimentos más difíciles de digerir puede ayudar a aliviar el malestar estomacal más adelante.
Foto de aquí, con agradecimiento.
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