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Limpiando nuestras glándulas suprarrenales
Teri Cochrane on
Nuestra casa no es lo único que necesita una limpieza de primavera. Nuestros cuerpos acumulan toxinas durante todo el año, tanto energéticas como físicas, ¡y la primavera es un buen momento para ayudar a eliminar parte de esa acumulación! En lugar de embarcarme en una dieta o desintoxicación de primavera agresiva, he estado pensando en cómo darle al cuerpo un levantamiento suave y reconfortante, apoyando los sistemas clave de adentro hacia afuera.
Lo que he decidido este año es un reinicio suprarrenal.
Nuestras glándulas suprarrenales son responsables de controlar nuestra respuesta al estrés y las hormonas del estrés; nos ayudan a mantenernos despiertos y con energía durante el día, e incluso regulan nuestro sueño. Durante la primavera, nuestras glándulas suprarrenales reciben un golpe que va más allá del estrés diario: los altos niveles de histamina causados por el polen estacional.
Hemos hablado de la importancia de una alimentación contraria a la estación para reducir nuestra carga de histamina, pero quiero ir un paso más allá y proporcionarle algunos pasos prácticos para apoyar directamente las glándulas suprarrenales. Vea a continuación la alimentación contraria a la estación.
Alimentación contraria a la estación
Ciertos alimentos contienen naturalmente un alto volumen de histamina, lo que puede desencadenar una reacción alérgica si es particularmente sensible, o simplemente contribuir a impactos posteriores como sinusitis, indigestión, SII o intestino permeable.
Al eliminar estos alimentos y reemplazarlos con alternativas bajas en histamina, podemos hacerle un gran bien a nuestros cuerpos.
Algunos cambios sencillos a considerar esta primavera
Aguacates: Cambiar por alcachofa, pimientos, batatas, espárragos, calabaza o remolacha.
Yogur: Cambiar por queso mozzarella o ricota.
Nueces pecanas, nueces y almendras: Cambiar por semillas de calabaza y girasol.
Cítricos, peras y plátanos: Cambiar por arándanos, albaricoques, arándanos rojos, cerezas o papaya.
Apoyando las glándulas suprarrenales directamente
Aplicar algo de calor
Mientras el clima aún es templado, considere colocar una almohadilla térmica sobre sus glándulas suprarrenales (ubicadas en la parte media a baja de la espalda, justo encima de sus caderas) durante 10 minutos por la noche. Este calor diario puede ser extremadamente relajante para estas glándulas trabajadoras y ayudar al cuerpo a relajarse después de un largo día.
Usa hierbas
Aunque recomiendo evitar algunos adaptógenos (principalmente hongos), me encantan las hierbas como la ashwagandha, la rhodiola y la albahaca santa en primavera para apoyar las glándulas suprarrenales. Los adaptógenos ayudan a apoyar el cuerpo donde más lo necesita, "adaptándose" a las necesidades únicas de su sistema suprarrenal.
Relajarse y restaurarse
Pruebe una práctica de yin yoga, donde se mantienen posturas profundas y restauradoras durante 2 a 5 minutos para relajar los músculos y las articulaciones y reducir la tensión. ¡Esto puede ser particularmente útil para las glándulas suprarrenales, que se benefician de las torsiones profundas!
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