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Salud Sinusal: 10 Consejos para Viajeros
Dan Gay on
La temporada de viajes ha comenzado para muchas personas. Para algunos, esto significa el comienzo de la relajación, pero para otros viajar puede causar un dolor sinusal agonizante. Viajar es agotador para el cuerpo. Puede ser completamente extenuante. Muchas personas regresan de un viaje con una infección sinusal o un virus. ¿Por qué es eso?
• Las cabinas de los aviones recirculan el aire. Con unos pocos cientos de personas muy cerca, es fácil exponerse a virus y bacterias.
• Muchos de nosotros no dormimos lo suficiente. Puede que no durmamos bien porque no estamos en nuestra propia cama, las almohadas son diferentes y hay ruidos a los que no estamos acostumbrados.
• Puede que no estemos comiendo bien. Puede ser difícil encontrar buena comida en la carretera.
• Estamos estresados. Muchas personas no piensan en lo agotador que es el estrés para el sistema inmunológico. Además, el estrés causa inflamación en el cuerpo, incluidos los senos paranasales.
• El aire seco que te sopla en la cara en los aviones seca las cavidades sinusales, lo que puede causar dolores de cabeza por sequedad sinusal, congestión y, si no obtienes un alivio hidratante, podría convertirse en una infección sinusal.
Estos desafíos comunes de los viajeros son la receta perfecta para un resfriado u otro problema viral, que puede convertirse en sinusitis. Entonces, ¿qué puedes hacer para evitar enfermarte? Fortalecer tu sistema inmunológico y reducir el estrés son clave para un viaje saludable.
Aquí tienes mis 10 consejos para la salud sinusal mientras viajas:
1. Duerme bien antes y después de tu vuelo.
2. Llega al aeropuerto al menos una hora antes para minimizar el estrés.
3. Come antes de salir hacia el aeropuerto. Lleva un refrigerio saludable contigo.
4. Toma Extracto de semilla de uva (100 mg) al menos 20 minutos antes de la comida previa al vuelo.
5. Toma antioxidantes después de la comida y durante el viaje: vitamina C (2000 mg), vitamina E (400 UI), Allimax o AlliUltra (180 a 360 mg) y un buen multivitamínico.
6. Bebe mucha agua antes, durante y después del vuelo.
7. Evita la cafeína y el alcohol, ya que ambos son diuréticos.
8. Usa un spray nasal salino durante y después del vuelo. El aire superior seca los senos paranasales. El Sinus Survival Herbal Nasal Spray se puede usar diariamente y tan a menudo como sea necesario para los senos paranasales secos e irritados. Es un excelente irrigante e hidratante para las membranas nasales expuestas a aire contaminado, cargado de polen, lleno de humo o seco, así como para las membranas crónicamente irritadas e inflamadas por sinusitis o alergias. Se puede usar con frecuencia, una o dos pulverizaciones (como una niebla) por fosa nasal, tan a menudo como cada 2-3 horas, dependiendo de las condiciones ambientales o la presencia de una infección sinusal o alergias.
9. Viaja con un generador de iones negativos para colocarlo al lado de la cama de tu hotel para limpiar el aire.
10. Medita al menos 10 minutos al día con ejercicios de respiración profunda para minimizar el estrés.
Foto de aquí, con agradecimiento.
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