Serie: Suplementos para un embarazo saludable

Paula Gallagher on 07/09/2019

La semana pasada escribí sobre algunos problemas comunes que muchas mujeres experimentan cuando están embarazadas, y esta semana voy a hablar sobre qué suplementos debe tomar para un embarazo saludable. Las cosas pueden parecer muy complejas para las futuras mamás, pero mi consejo es simple. Coma alimentos integrales y tome suplementos clave para asegurarse de que usted y su bebé en crecimiento obtengan los nutrientes que necesitan. Antes de tomar cualquier suplemento, consulte con su médico de cabecera. Multivitaminas/minerales: Tome un multivitamínico/mineral de alta calidad con ácido fólico durante el embarazo para proporcionar beneficios significativos para usted y su bebé. Puede ayudar a reducir la incidencia de presión arterial alta materna, cánceres infantiles y defectos de nacimiento. Hierro: Solo una de cada cinco mujeres comienza su embarazo con niveles adecuados de hierro. La deficiencia de hierro está relacionada con abortos espontáneos, bajo peso al nacer, parto prematuro, depresión posparto y deficiencia de hierro en los bebés. Un estudio de 2003 del American Journal of Clinical Nutrition demostró que el uso de un suplemento de hierro de dosis baja de 20 mg por día a partir de la semana 20 de embarazo en adelante redujo la anemia y la deficiencia de hierro en el parto y el posparto sin efectos secundarios. Probióticos: Se ha demostrado que los probióticos utilizados durante el embarazo y la lactancia mejoran la inmunoprotección de la leche materna y reducen significativamente el eccema en los bebés durante los primeros 2 años de vida. Los alimentos integrales nutritivos y los suplementos clave pueden ayudar a mantener un embarazo saludable y feliz. Omega 3: Los estudios han demostrado que los omega 3 son necesarios para un desarrollo óptimo del cerebro y los ojos del bebé. Foto de aquí, con agradecimiento.

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