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Serie: Mantenerse saludable durante las largas fiestas
Paula Gallagher on
El Día de Acción de Gracias está a pocas semanas, y para muchos eso también significa el inicio de una temporada de viajes muy agitada. Ya sea que se trate de visitar a familiares y amigos o de viajar por trabajo, es importante tener un plan de acción para mantenerse sano y relativamente libre de estrés durante la temporada navideña.
Durante las próximas semanas, busque blogs que le ayuden a manejar la digestión (¿es esa su tercera ración de relleno?), la ansiedad y el estrés, e incluso la higiene. El primero de esta serie es cómo ayudar cuando se empiezan a sentir los primeros síntomas de un resfriado o gripe.
La higiene es una de las formas más efectivas de prevenir resfriados o gripe. Hay evidencia de que lavarse las manos frecuentemente puede reducir el riesgo de contraer enfermedades respiratorias hasta en un 45%. Desafortunadamente, eso no es suficiente para muchos. La buena noticia es que hay muchas maneras de ayudar a los síntomas e incluso disminuir la duración de la enfermedad si se trata rápidamente.
Para muchos, la primera señal de que se están enfermando es un dolor de garganta. Aquí hay algunos consejos para manejar los síntomas de picazón y dolor de garganta o cualquier síntoma de resfriado/gripe.
Tintura o pulverizador: Un pulverizador para la garganta puede proporcionar un alivio concentrado y directo a la zona inflamada.
Malvavisco: Esta hierba ayuda a curar y calmar la mucosa de la garganta. Recubre y reviste esta zona, permitiendo que se proteja de los daños y se cure. Una tintura o un té es la forma más ideal de tomarla.
Andrographis y mirra: Ambas hierbas son potentes agentes antimicrobianos. Se ha demostrado que el Andrographis reduce la frecuencia y la gravedad de la tos, además de ayudar a eliminar la mucosidad. Se ha demostrado que la mirra ayuda a inhibir el crecimiento de bacterias y a disminuir la inflamación. Una vez más, estas se toman mejor en forma de tintura.
Las tinturas son extractos líquidos de ingredientes herbales activos que se toman por vía oral. Muchas veces encontrará una combinación de hierbas que tienen diferentes acciones para obtener el máximo beneficio. También son muy convenientes para viajar porque suelen venir en botellas pequeñas.
Para saber más sobre hierbas, tinturas y tés, visite Village Green Apothecary y pregunte a nuestro experimentado personal.
Foto de aquí, con agradecimiento.
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