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Di No a las Bebidas Azucaradas con Estas Recetas de Agua Infusionada
Paula Gallagher on
Hace calor y las bebidas frías son lo mejor. Pero en lugar de té helado dulce, lattes helados y limonada azucarada, sacie su sed con agua saborizada casera.
El consumo de azúcar es un problema real en EE. UU. La Organización Mundial de la Salud recomienda que no más del 5% de su ingesta calórica diaria provenga de azúcares añadidos. Para el adulto promedio con un índice de masa corporal (IMC) normal, el 5% equivale a 25 g, o aproximadamente 2 cucharadas de azúcar.
Aparentemente, el azúcar debe ser demasiado fácil de ingerir, porque los estadounidenses en promedio consumen 10 veces esa cantidad por día, y el mayor culpable son las bebidas. Consumir esta cantidad de azúcar no solo conduce al aumento de peso, sino que también se asocia con un mayor riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y gota, e incluso se ha relacionado con el cáncer.
Su mejor opción para combatir el calor y mantenerse hidratado es la buena y vieja agua. El agua juega un papel fundamental en todos los procesos de su cuerpo y, naturalmente, no contiene azúcar ni calorías. Y si necesita un poco de sabor para ayudar a aumentar su consumo de agua, pruebe estas recetas de agua infusionada, ¡o cree las suyas propias!
Agua de pepino, melón y menta
• 1 lima grande, en rodajas finas
• 1/2 pepino inglés, en rodajas
• 1/2 taza de fresas picadas
• 6 hojas de menta
• 6 tazas de agua
Coloque la lima, el pepino y las fresas en el fondo de una jarra grande. Presione ligeramente la fruta con una cuchara de madera para liberar el sabor y el jugo. Rompa las hojas de menta por la mitad y agréguelas a la jarra. Vierta agua por encima. Coloque la infusión en el refrigerador durante un mínimo de 2 horas, luego sirva con hielo.
Agua de albahaca, arándanos y naranja
• 1 taza de arándanos
• 2 naranjas medianas, en rodajas
• 12 hojas de albahaca
• 6 tazas (1.5 L) de agua filtrada
Coloque los arándanos y las rodajas de naranja en una jarra grande. Presione ligeramente la fruta con una cuchara de madera para liberar el sabor y el jugo. Machaque ligeramente la albahaca frotando suavemente las hojas, luego agregue la albahaca a la jarra y vierta agua por encima. Refrigere la infusión durante un mínimo de 2 horas antes de servir.
Foto de aquí, con agradecimientos.
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