Aliviar el reflujo ácido

Margo Gladding on 11/29/2022

Heartburn, or acid reflux, can be very uncomfortable.

Muchas personas experimentan dolor de acidez estomacal regularmente, cuando el ácido refluye hacia el esófago y causa una sensación de ardor en el pecho. Otros síntomas pueden incluir un sabor agrio en la boca, tos crónica, ronquera y alteraciones del sueño. En la medicina convencional, los médicos suelen recomendar medicamentos bloqueadores de ácido para aliviar los síntomas. Sin embargo, estos medicamentos solo ofrecen un alivio temporal y no abordan las causas subyacentes. Además, con el tiempo, los bloqueadores de ácido pueden hacer más daño que bien.

Una causa raíz sorprendente de la acidez estomacal

Generalmente es una sorpresa para la mayoría de las personas, pero a menudo la causa raíz de la acidez estomacal no es una sobreproducción de ácido estomacal, sino una subproducción. La falta de ácido estomacal puede ralentizar el proceso digestivo, lo que permite que las proteínas permanezcan en el estómago por mucho tiempo. Esto puede causar un aumento de la presión y la fermentación de los alimentos. Como resultado, el esfínter entre el estómago y el intestino delgado retrasa la apertura porque la proteína no se descompone adecuadamente. Las burbujas de aire y el ácido pueden entonces refluir hacia el esófago, lo que causa el dolor asociado con la acidez estomacal.

Algunas de las causas de la baja acidez estomacal incluyen el envejecimiento, una dieta alta en azúcar, deficiencias de nutrientes como el zinc y el magnesio, estrés crónico, comer apurado, sensibilidades alimentarias y tomar ciertos medicamentos, incluidos los antiácidos. Más allá del dolor de la acidez estomacal, otros síntomas de la baja acidez estomacal incluyen hinchazón, eructos, gases, sensación de saciedad después de comer, crecimiento excesivo de Candida, intolerancias alimentarias, pérdida de cabello, uñas quebradizas, hipotiroidismo, fatiga, diarrea y alimentos sin digerir en las heces.

Beneficios del ácido estomacal

Tener suficiente ácido estomacal desempeña un papel fundamental en la digestión. El ambiente ácido del estómago es necesario para ayudar a mantener a raya las bacterias y levaduras patógenas. Sin la cantidad adecuada de HCl, las bacterias dañinas, como la E. coli, pueden proliferar y causar infecciones gastrointestinales. La bacteria H. pylori también prospera en un ambiente de baja acidez.

El ácido estomacal también es esencial para la absorción de nutrientes. Es necesario para la descomposición de las proteínas y estimula la liberación de otras enzimas y bilis, todo ello crítico para la digestión y absorción de carbohidratos y grasas. Las vitaminas y minerales necesitan ácido estomacal para su absorción. Por eso, las personas que toman medicamentos bloqueadores de ácido corren el riesgo de sufrir múltiples deficiencias de nutrientes (incluidas las vitaminas B12, magnesio, calcio, hierro, folato y zinc), así como un mayor riesgo de fracturas óseas.

4 formas de ayudar a aliviar el reflujo ácido y mejorar la producción de ácido estomacal

1. Realiza cambios en la dieta

Comer una dieta antiinflamatoria, agregar verduras de hoja verde oscuro, eliminar alimentos desencadenantes como el alcohol, los alimentos procesados y fritos, los alimentos picantes y los cítricos, y abordar las sensibilidades alimentarias (a menudo el gluten y los lácteos) puede ser muy beneficioso.

2. Modifica los hábitos de vida

Masticar bien los alimentos, evitar comer apurado o tarde por la noche (especialmente 3 horas antes de acostarse), comer comidas más pequeñas y evitar beber muchos líquidos con las comidas puede ser útil.

3. Respira profundamente

Se ha demostrado que una técnica de reducción del estrés, como la respiración diafragmática, reduce la presión gástrica y alivia los síntomas del reflujo.

4. Toma suplementos específicos

Betaína HCl, enzimas digestivas, probióticos y una combinación de regaliz DGL, aloe, glutamina y zinc carnosina pueden ayudar a mejorar la digestión, calmar y reparar el tejido mucoso inflamado y promover un equilibrio microbiano gastrointestinal saludable.

Un enfoque natural para abordar la acidez estomacal

Trabajar con un nutricionista o un médico integrativo puede ayudar a descubrir la(s) causa(s) raíz de sus síntomas de acidez estomacal y crear un plan personalizado para usted. Existen muchas recomendaciones dietéticas y de estilo de vida, así como suplementos nutricionales que pueden ayudar a restaurar el funcionamiento óptimo de su sistema digestivo.

Older Post Newer Post

Learn about personalized health from top experts! Check out our fascinating new shows every week, available as videos, podcasts and transcripts.:

Paula Gallagher
Paula is a highly qualified and experienced nutrition counselor on the staff at Village Green.
read more..
Margo Gladding
Margo's impressive knowledge base is the result of a unique blend of educational and professional experience.
read more..
Dr. Neal Barnard
Dr. Barnard leads programs advocating for preventive medicine, good nutrition, and higher ethical standards in research.
read more..
Dr. Joseph Pizzorno
Dr. Joseph Pizzorno, ND is a pioneer of integrative medicine and a leading authority on science-based natural medicine.
read more..
Debi Silber
Debi is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition, a personal trainer, and whole health coach.
read more..

SEE ALL OF OUR BLOGGERS

Learning Resources Consultas Farmacia/Preparación de medicamentos Salud Humanizada Blog de Village Green

Customer Care ¿Qué es la Proposición 65? Centro de Ayuda Política de devoluciones Garantía del mejor precio Dejar una reseña

General Information Contáctenos Sobre nosotros Política de privacidad Oportunidades de Empleo Programa de afiliados

Stay Connected

Village Green Apothecary
5415 W Cedar Ln
Bethesda, Maryland, 20814
(301) 530-0800
Toll Free: (800) 869-9159

The information provided on this site is not intended to be a substitute for advice or treatment from a qualified physician, nor is it intended to diagnose or treat a health problem or disease. Consult your physician prior to starting any new health program or if you any questions regarding a medical condition.

Encuentre todo lo que necesite