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Maneras de reducir tu carga tóxica
Paula Gallagher on
Muchos de nosotros tenemos un poco de tiempo extra en nuestras manos en este momento, y es primavera, ¡un buen momento para hacer una limpieza de primavera o desintoxicación! La desintoxicación no tiene que ser algo que hagas solo unas pocas veces al año. Hay muchas pequeñas cosas que puedes hacer todos los días para disminuir tu carga tóxica, así como para hacer de tu hogar un lugar más saludable.
Desafortunadamente, las toxinas están en todas partes y causan daños acumulativos. Cada fuente de exposición se suma y puede dañar varios aspectos de nuestra salud. Se cree que las toxinas desempeñan un papel en prácticamente todas las enfermedades. Pero, nuestros cuerpos tienen una tremenda capacidad de curación, por lo que es fundamental que aprendamos la mejor manera de evitar las toxinas, cómo fortalecer nuestros sistemas de desintoxicación y cómo apoyar la liberación de toxinas del cuerpo y reparar cualquier daño relacionado con las toxinas.
Si estás buscando un excelente recurso sobre toxinas y quieres un programa de desintoxicación estructurado y efectivo para impulsar tu cuerpo hacia una mejor salud, entonces lee el libro del Dr. Joseph Pizzorno, The Toxin Solution. Esto te dará una mejor comprensión de cómo las toxinas dañan el cuerpo y qué puedes hacer al respecto.
Aquí hay algunas formas de reducir tu carga tóxica y apoyar una desintoxicación saludable de forma continua:
1. Alimentos y agua limpios. Reduce tu consumo de alimentos contaminados con toxinas. Desafortunadamente, muchos alimentos se contaminan durante su crecimiento y procesamiento. Por eso es importante comer alimentos cultivados orgánicamente, si es posible. Una excelente manera de hacerlo es unirte a un grupo de agricultura apoyada por la comunidad (CSA) en tu área. También puedes consultar la docena sucia del Environmental Working Group, un recurso útil que enumera qué frutas y verduras son más importantes comprar cultivadas orgánicamente. Comer lo más limpio posible también significa elegir productos lácteos orgánicos, huevos de gallinas camperas, carnes de animales alimentados con pasto, pescado salvaje, etc. Y significa evitar aditivos y conservantes sintéticos que se encuentran comúnmente en los alimentos envasados. Además, beber y bañarse en agua filtrada, usando un filtro de bloque de carbón para toda la casa si puedes, es una parte esencial de tu salud.
2. Almacenamiento de alimentos, ollas y sartenes. Elige cuidadosamente tus técnicas de cocción y almacenamiento de alimentos. En cuanto a utensilios de cocina y técnicas de cocción, se recomienda encarecidamente evitar el aluminio, el teflón (antiadherente) y las ollas y sartenes de silicona. En su lugar, opta por utensilios de cocina de acero inoxidable, hierro fundido, vidrio y cobre. Las técnicas de cocción más saludables incluyen cocinar al vapor, saltear, hornear y estofar tus alimentos. Asar a la parrilla, hacer barbacoas y asar a la brasa alimentos (especialmente carne) puede producir carcinógenos dañinos. Es mejor evitar los alimentos que vienen envasados en plástico o revestimientos encerados debido a los químicos disruptores endocrinos que se encuentran en el envase. Y, al almacenar tu propia comida en casa, deshazte de todos los recipientes de plástico y usa vidrio en su lugar.
3. Sustancias en tu piel. Limpia tus productos de salud y belleza, así como tus productos de limpieza. Los químicos en lociones, cremas faciales, jabones, antitranspirantes, cosméticos y champús, se absorben en el cuerpo a los pocos minutos de su aplicación. Estos productos para el cuidado corporal están llenos de una miríada de químicos dañinos. La base de datos Skin Deep del Environmental Working Group es un recurso fantástico para que descubras los productos más limpios/seguros. Al igual que los productos para el cuidado personal, los limpiadores domésticos también están llenos de ingredientes dañinos, como fenoles clorados (limpiadores de inodoros y desinfectantes), dietilenglicol (limpiacristales), etoxilato de nonilfenol (detergentes para ropa y limpiadores multiusos) y disolventes de petróleo (limpiadores de suelos). Hay muchos limpiadores naturales excelentes y asequibles disponibles, y muchos también son fáciles de hacer, con recetas seguras para que los prepares en casa.
4. Respira aire limpio en tu hogar. Tomar medidas para reducir la contaminación del aire interior es clave. Los culpables dañinos comunes incluyen el humo del tabaco, el moho, el humo de las chimeneas de leña y los vapores de los muebles y la pintura, los materiales de construcción, la ropa de cama y las alfombras. Se recomienda instalar un filtro de partículas de alta eficiencia (HEPA) en tu hogar y cambiar el filtro regularmente. Otra excelente manera de desintoxicar el aire de tu casa es llenarla con plantas purificadoras de aire. La hiedra inglesa, las plantas araña, las plantas de aloe vera y las plantas de serpiente son solo algunas que son fáciles de cuidar y que ayudan a eliminar gérmenes, polvo y toxinas en el aire.
5. Hábitos saludables. Come regularmente verduras de hoja verde oscuro y vegetales crucíferos (familia del repollo) para ayudar a promover la desintoxicación hepática. Aumentar la cantidad de fibra en tu dieta o tomar un suplemento de fibra como el psyllium, ayuda a absorber las toxinas excretadas por tu hígado. Además, considera recibir masajes y sudar con ejercicio vigoroso o en una sauna tanto como sea posible.
Foto de aquí, con agradecimiento.
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